A ka makuku ratou i roto io ratou ngakau. Ko ona putea maeneene pai rawa te rereke, kua ngaro te waahanga o tana waahi, me ona huha .... A ka noho pai te hiku. "Kia pehea te tere o te ngaro o te taimaha me te peke atu i te cellulite?" - Kupe i te upoko o tetahi take kotahi. Tena, kia whakaarohia nga putanga tino "whakatere" o tenei pakanga pakeke mo te ahua ataahua.
No reira, ka tonohia e te hoa aroha te putea ki te moana, te haerenga - i te wiki, kaore koe i te ahua. Kia pehea te hohoro o te ngaro o te taimaha, engari kaore e pangia te hauora? Tuatahi, me tango wawe koe mo nga u, me ngaueue pai: kua poto te wa, kaore e tika te mahi kino. Na reira, e tino whakahaere ana tatou i ta tatou mahi, me te kore hiahia me te pouri.
Ko te momo o nga kai "whakatere" ka tuku ia koe ki te whiriwhiri i taau, ma te manakohanga reka (ae, ko te reka!). Mena ka whai koe i tetahi o enei - ka whakakorea atu nga pauna moni, a, ki te whakakotahi i te reira me te whakamarama o te tinana - ngaru te pene me te cellulite.
I roto i te ngakau o tenei kai, e mohio ana koe, ko te karepe. Na reira, ko te hunga e aroha ki tenei hua ka puta tonu i tenei waahanga. Ahakoa kahore, kaore tonu. Tuatahi, mahara: he pai nga mea katoa ki to kopu? Nga mate pukupuku, gastritis - e mohio ana koe ki enei mea katoa mai i nga pukapuka? Na ka pai, ka taea e koe! Engari mehemea e mohio ana koe ki enei mate pukupuku i runga i taau ake wheako pouri, na ka ngaro te kai o te karepe mo te kotahi me te katoa.
Whakaarohia te tahua mo te kai o ia ra, i hoahoa mo te mate taimaha tere.
Rāhina
Mo te parakuihi, me kai koe i tetahi hua karepe ranei, kaore ano kia hou mai. Kaua e tamata ki te tapiri i te huka ki reira! Ka taea hoki e koe te hamani ki a koe ki te 50 karamu o te ham, engari kaore he pihi i te waa. Homai he kapu tea (ka taea e koe te kawhe). Ko te tikanga, me te kore huka.
Mo te kai, ka kotahi ano nga hua ka kai me te ahuareka o te ahuareka. Muri iho i tera, ka "tunuhia" ki te hupa paraoa, ka whakakiia katoatia ki nga pihikete e rua.
Mo te kai, kaore e tika ana ki te whakangaro i tetahi atu karepe. Whakanohoia nga huawhenua pai ki a koe, ka kohuatia e koe (nga mea katoa kaore i te witi me te rīwai he kino anake). Hurihia to tea tino pai, ka waiho i te peihana huka i waho i te kite. Inumia e te reira kaore i pangia.
Rātū
Tīmatahia te ata me te huamata hou o nga hua e whai ake nei: he karepe, he aporo me te karaka. Kohuatia tenei pounamu huaora ki te tea me te kawhe kaore he huka, engari ki te tihi riki.
Ko te kai i runga i te Paraire ka ngawari - he huapihi me tetahi tihi tiihi, he iti, he papaahana mo te 50. A ko te kohinga ngako e kore e neke atu i te 30%. Mena kaore koe i pai ki te tiihi, whakakapihia ki te 150 karamu o te tiihi iti-ngako.
Mo te kai, kohuatia tetahi atu hua, me atawhai koe ki te heihei kohua (tango i te karaka 200), he tōmato. Kaua e waiata ki te tea reka.
Rā Apa
I te ata ka kai i te hua karepe kotahi, ka pai ranei ki a koe ki te waipiro hou. Tāpirihia he hua pakeke e kohuatia ana me te kapu o te tea kore i tunua.
Mo te tina, kai tetahi atu hua me te whakarite i tetahi huamata huawhenua marama, tauhiuhia ki te wai rēmana. Ka mutu te kai me te tea kaore he huka.
Na ka kai te kai hei kai, ka taea e koe te kohua, ka tunu ranei i te paraoa. Kia kaua e nui atu i te 150 gr te parani o te kai. I tua atu, tohaina he huamata o te greens me te wai rēmana (e pā ana ki te 200 karamu) me te tea ki tonu i te koko o te honi reka.
Rāpare
Mo te parakuihi, kai i te karepe kotahi, ka taka ranei i te wai karepe. Kohuatia e rua nga punetēpu o te oatmeal (ka taea e koe te tango muesli), whakakiia ki te karepe me te waiu (he pai te miraka te momona kore).
Mo te kai, whakatokia he huamata o te kukama, te kāreti, te pepa, te herewi me te rētihi, te wa me te hinu huawhenua. Ka taea e koe te tango i tetahi wahi o te taro pararani. Kai me te karepe.
Mo te kai i te Rāpare, ka tika koe ki te 250 karamu o te heihei kohuatia, te ika rānei, he tōmato hou, he karaihe rānei o te wai tōmato. I mua i te moenga, kainga tetahi atu karepe.
Paraire
Ko te parakuihi he hua karepe, he hua manu me tetahi karaihe o te wai tōmato.
Mo te tina, ka taea e koe te tunu i tetahi rīwai kia iti ake, tunuhia te huati kāpeti (he mahi - 200 karamu). I te tikanga, ka mahia e tetahi huamata matomato.
Ko te kaaka he karepe, he kohua ranei, he ika kua oti te whakatangihia me te whakapaipai mai i nga huawhenua pai rawa. Kohia katoatia te tii me te kore huka.
Rāhoroi me Rāhoroi
Na mo te wiki ka taea e koe te tautuhi i te tahua o nga ra e pai ana koe! Kia mahara, ki te kore koe e kai i nga wahi e whakaherea ana, kaua e tamata ki te maka atu. Kaihia he aporo, inu wai ranei he wai kohuke, tea - tera pea ka awhina i te matekai!
A, no te mea he mea nui te hunga kanikani, kaiwhakaari ranei, e wha nga ra i mua i te noho katoa ki runga i te Kaihainga Kaihauturu hei mahi ma te puka.
Rā Tuatahi
Ko te tahua katoa mō te ra tuatahi ko te wai tōmato me te raihi tunu. I te wa ano i te wa e tunu ana, kaua e tapiritia he tote ki te raihi, no te mea ka whakakorea te tukanga o te tango i nga tote i te tinana. I roto i te toenga, kai i te raihi raihi me te hiahia o to ngakau.
Rā Tuarua
Rangi miraka: me kai noa koe i te miraka me te tiihi, me te kore hoki e whakaiti i a koe. E hiahia ana koe ki te kai - kai i runga i te hauora, engari anake te tiihi me te miraka!
I te ra tuatoru, ko to "rihi" matua ka tea me te kore huka, ka kohuatia ano he kohua kore.
Engari i te wha o nga ra, kaua e miharo, me inu ano koe i te waina maroke maroke, kai i te tiihi. A kahore he wai, he tii ranei!
E rima nga karauna i te toru noa nga ra!
Ka taea e nga kotiro katoa te kai i tenei kai, kaore i te mea kotahi: mehemea he raruraru, he timatanga ranei o te raru ki te waahanga o te taiao.
Ko te kai mo nga ra e toru o te kai he kotahi. Mo te parakuihi, inu i te karaihe o te wai kohua (150 ml), i mua i te tuku i te koko o te honi me etahi pata iti o te rēmana. Me inu tonu koe. I muri i te 15 meneti i muri mai, inu i te kapu o te kawhe me te tii.
Mo te tina, tunua he koruki kohuatia me o huawhenua tino pai - kaore he waahanga e nui ake i te 500 gr.
Na mo te tina he mea tika ki te whakarite i nga mea e whai ake nei: Tangohia te kapi ma (kaore koe e neke atu i te 200 gr.), Ringihia ki te wai ka tunu mo te 15-20 meneti. Kaua e tote, kaua e pepa! Ko te hupa i puta mai i enei mahinga ngoikore, me whakainu koe i te inu, e ono haora te roa.
Ko te kaupapa matua o tenei kai ko te hupa huawhenua. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te tea me te kawhe i roto i nga iti iti, te hinu hou, te waiu miraka. Ko te momo pai o te inu ko te wai kohuke. Ko te kai hei whakakapi ki te ika, kaua e tunu, pai ki te kohua. Na, ko te tikanga, he hupa, he hupa, he hupa ... Tatau kotahi: wareware ki te waipiro! Engari, ko nga mamae katoa he mate.
Ki te hanga Bonn te hupa, tangohia e ono nga aniana, he torutoru hou, he upoko kāpeti (atu), he pepa pereti matomato (e hiahia ana koe kia rua pi), he hukareti, he pahiri, he tunu tunu mai i te kai.
Tapahia nga huawhenua ka whakakiia ki te wai, kia tunua. I muri i te 10 meneti o te tunu, ka iti te whakaiti i te hau - me maama tonu te hupa i raro i te taupoki. A, ka tunua nga huawhenua, he iti te tote, te pepa ranei. Ko te katoa! Me kai tenei hupa i nga wa katoa ka kite koe ka hiakai koe.
Ma te awhina o enei kai ka taea e koe te ngaro i te taimaha tere tere, kaore e raruraru i to hauora. Heoi, hei peera atu i te cellulite, me nui ake atu!
Tuatahi, kia tupato ki ta koe e kai. Ko nga kai hei whakaheke, ka werohia te tiakarete i roto i ona whakaaturanga katoa. Whakamātauria ki te whakamahi i te kāpeti maama me te huri i au keke pai ki nga hua reka. Aroha ki nga rīwai me te taiao katoa o te wairua - ka tino taahitia te kiri! A kaua e wareware ki nga huaora: tuatahi, mo te huaora C! Ahakoa he pehea te ahuareka, engari he rongoa whai hua i roto i te pakanga ki te cellulite he ... aniana!
Kaua hoki e wareware ki te inu, ka tango i nga toxins mai i te tinana. Kaore i te iti ki te wai: te hanga i te hupa me te tipu, hei tauira, te whakamahi i te rau birch me te pata pata ki te rōpere. Te inu ake - koinei te huarahi tika kia hohoro te peia atu o te cellulite!
Kaua e wareware ki te whakatairanga: e toru nga wa o te wiki, kia pai te wiri o to tinana. Haere i nga mea e taea ana, engari kia eke pahikara me te haere mo nga tawhiti roa.
A, ko te mea whakamutunga: maharahia he mea hangarau motuhake e awhina ana ki te whakakore i te cellulite. Te whakaoti i nga wahi raru ki te tote moana, me mahi ki nga hinu (karepe, karaihe, mawhero, huawhenua, anise). Engari, ki te mea kaore ratou i te ringa, mahi i te maakete noa, te tohu me te patipatu i nga waewae. Ko tetahi atu taputapu whakamiharo e whakaoho ana i te cellulite kia wiri ki te wehi me te whakakorenga he wai rereke.
Engari ko te mea tino nui - aroha ki a koe ano, painga koe - ka whai koe i te hiahia me te kaha ki te whakatutuki i tetahi kaupapa!