Kei a koe tonu te wa ki te ngaro i aua pauna moni mo te wa e toe ana ki te Tau Hou, he pehea te hohoro o te ngaro i te taimaha i mua i te Tau Hou , e 5 nga huarahi.
1. Te raupapa o te kai pai
He maha nga kaihautū e tūtohu ana ki te pupuri i te raupapa o te mahi me te kai pai. I te timatanga ka mea ka tangohia e te kaituhi nga meneti minita mai i a koe, kaore noa he mea. Mena ka whai koe i nga mea e kai ana koe, ka mohio koe ki nga mea ka taea e koe te whakakore i nga ra e whai ake nei. Na reira, ka taea e te hanewiti i mua i te tina me te pihikete e rua nga kaainga. Ki te titiro koe ki te kai, ka taea e taatau ki te whakatau i hea nga utu ka puta mai. A, ki te tuhituhi koe i te karaka, ka wahia nga ringa mo te paraoa me te reka, ka mohio koe i tenei wa me mau koe ki tetahi mea.
2. He aha kei runga i to maama
E ai ki nga tohunga, kaore he kai ma te kai. Me tika te tautuhi i nga waahanga: 90% o te kai pai me te 10% o te mea pai ki a koe, i konei ka puta ke te kino. Mena he tukino tenei tikanga ki a koe, ka whakamahi i te tikanga tuarua. Whakanohia te tikanga o te kai i roto i te peihana, a ka whakahokia mai, ko te haurua ano. Kaore koe e hiakai, kaore koe e hiahia ki te tuku kai ki ou kanohi. No te mea ka whai muri te koko ki te rua, ka toru. Kaore ano tenei e tika? Tangohia he pereti iti, ko to hinengaro mahara, i muri i te kai, ka korero ki a koe kaore koe e kai i muri atu, no te mea e 2 nga mahinga.
3. Ehara te whare i te kai reka
Ka korerotia e matou ki a koe he pono me te kuware, he aha e kawea mai e koe ki roto i te whare, me kai tonu koe. I muri i te katoa, e hiahia ana koe ki te kai i te kainga, kei reira he rorohiko, TV. Anei i roto i te waha ka waiho he koko i muri i te koko. I muri i te mahi, kaua e tango i tetahi mea mo te ahiahi i roto i te reta, te tunu, te puri, te ngako. Tukua atu ki a koe i roto i te kawhe me nga tamariki anake te kapu o te kawhe, engari kua tukua kia haria e raua ta raua tahu ki te kai hakari.
4. Ko te wai te pa ki te hauora
Ki te haere koe ki te wharekai, ki te haerenga ranei, ka inu i mua i te kai kotahi karaihe wai. Ka mate te wai i to hiahia. Mena he taumaha koe, me kaha ake te nui o te wai ki te rua me te hawhe rita i ia ra. E ai ki nga kaitohutohu me te taimaha he raruraru na te mea i takahia te whakawhiti wai-tote. He mea na te maha o nga take: te ngoikore o te hinengaro, te ngoikore o te hormonal, me te pera. Engari e korero ana nga meka mo a ratou ano, me whakainu ano i te wai. He pai hoki te po ki te timata me te karaihe o te wai ma. Kaua e tuhia he tohu i waenganui i tetahi wai me te wai, he hapa nui tenei. Ko te waipiro me te reka o te wai e kawe ana ki te whakamaroke o te wai kawa, e whakaoho ana i te ahua o te matekai. Na reira, ka taea e koe te korero "tohunoa" kai ka inu koe i tetahi karaihe o tenei wai.
5. Te tikanga o te kāreti me te rakau
Mena, ka mahi koe i runga i te ahua, ka kai i etahi hua, ka akiaki, ka whakanui koe ia koe. Hei tauira, mo te 10 meneti o te whakatairanga i te ata ka hoatu e koe he mano rubles ki roto i to putea poaka. Na i te Tau Hou ka taea e koe te utu pants hou me te koti, no te mea ko tenei marama ka hurihia to ahua. Engari ki te ngaro koe i te akomanga, ka ngaro katoa nga penihana.
E rua nga momo kai:
1) ki te ngaro i te tekau pauna i roto i nga wiki e toru,
2) hohoro te ngaro 5 kg i roto i te 3 ra.
I mua i te Tau Hou kaore he ra torutoru ka mahue, a kaore e taea ki te tiki i to kakahu tino pai ranei, engari kaore he mea, he mea poto noa. Ko enei kai ka whakaaetia kia torutoru, wiki, ra ki te maka ki te 10 kg.
1. Ko te kai kai ka taea e toru wiki te ngaro ki te 10 kg
I nga ra tuatahi e rua ka inu i te kotahi me te hawhe rita o te kafir iti-nui, 1 tbsp. te wai tōmato hou me te kore e tote i te tote me te 2 pi o te taro rai. I waenga i te kefir, he taro me te wai hei wawahi mo te toru tekau meneti.
Ko te ra tuatoru me te wha o nga ra hei poari.
Mo te parakuihi, te tea me te waiu, te kawhe taiao ranei, te tp. pata, he tihi taro, he hawhe tīpune o te honi.
Mo te tina - 100 karamu o te kikokiko kohuatia ranei ika, 1 tbsp. te kai, te ika ranei o te hupa iti-ngako, he tihi taro.
Te parakuihi o te ahiahi - he karaihe miraka, ryazhenka, 1.5% te waiu me te tp. te honi.
Kai hakari i muri i te 19:00 - 2 hua, 100 karamu o te kai tunu, 50 karamu o te tiihi iti me te tīhi. Kia kotahi haora i muri i te tina, me whakainu koe i te karaihe o te miraka kore hinu-kore.
5th me 6th ra - huawhenua
Mo te parakuihi - kawhe, tiihi ranei, 2 orango, aporo ranei,
Te tina - te hupa huawhenua, te huamata me te kore rīwai.
Mo te paramanawa - 3 kiwi, 2 ararani, 2 aporo ranei.
Mo te kai - he huamata o te kāreti, te pīti, te huati kāpeti, te roi o te keke rai, te tea.
Na ka hiahia koe ki te hoki ki nga ra e rua o te kai me te haere tonu i te kai mo nga wiki e toru. I te wa kai ka hiahia koe ki te inu ki te 2 rita o te wai kohuke me te wai kohua i ia ra. Hei waatea me te tipu ka hiahia koe ki te whakamahi i nga otaota hou me te maroke - te purapura, te kumine, te pahiri me nga mea pera. Kaua he pepa, he tote ranei. Kua whakakorehia nga inu o te waipiro, te waipiro, te huka.
Kia pehea te tere o te ngaro o te taimaha?
Ko te tikanga o te kai tuarua ka awhina i a koe kia ngaro te taimaha i nga ra e toru ki te 5 karaka
Kaore i te ngawari te kai o tenei kai, engari he mea pai.
Kotahi me te hawhe rita o te kefir ka wehea ki nga 6 hakari, ki te inu i nga wa roa. Me hiahia koe ki te inu i nga waahi iti, engari kaore he volley.
Parakuihi ki te tunu i te ahiahi 3 tbsp. l. buckwheat, ringihia te 1 tbsp. kefir ka waiho ki te wahi makariri. I te ata, ka whakaranuhia te koronete panana, kaore i te tere ki te kai.
I te ra, inu 2 rita o te wai kohuke kahore he hau, he kawhe ranei kahore he huka ranei tea, engari inu i enei inu 30 meneti i muri i te tango i te kefir.
I te mutunga, ka tapiritia e matou he mihi ki enei kai reka, ka taea e koe te hohoro te tango taimaha i te Tau Hou, ka ngaro atu nga pauna, kaore koe e whai whakaaro ki te noho tonu o to kakahu pai ki roto i te whare.