I raro i nga ture o te taiao i nga wa o te wero, me kii tatou ki te whawhai. E kore te hapori o te ao e whakaae ki taua whanonga. I roto i to tatou wa mataara, he maha tonu ta tatou ki te whakatau i nga pakanga i runga i te rangimarie. Engari ko te tinana mai i tenei ehara i te maatau! Kei te haere tonu ia ki te mataara, me te kore utu. Kaore noa iho nga mea katoa ki te wa e ora ana te tinana. Engari, kaore te waa o to tatou ora e whakaae.
Ko te hua o te whakapouri i te tinana kei te nuinga o nga wa ka kitea i roto i nga taone. Ko te nui atu o te pa, ko te nuinga o te ahua o te raruraru. Ētahi atu hoapā, whakawhiti kōrero. No reira, he nui ake te waahi o te "waahi ki" te whakaheke. Mo te hunga noho o nga rohe taiao, ko te ahotea he hiahia. Ko te oranga o te ao me te kore o nga whakawhitinga hoapaki me nga taina e tino whakaiti ana i te ahuatanga o te raruraru. Mahalo ko e'uhinga ia'oku feinga ai e ngaahi fāmili lahi ke nau fakatau honau falé'i he ngaahi feitu'u feitu'u.
Na me pehea te mamae i te tinana, me pehea hoki e taea ai e tatou te awhina ia tatou?
Ko te hua o te raruraru i roto i te ngakau.
Ko te kaha nui o te wero kei roto i to tatou ngakau. Mo te whakataurite, i roto i te ahua pai, ka pupuhi te ngakau 5-6 rita o te toto. I roto i te raruraru, ka piki enei whakaahua ki te 15-20 rita. Na e toru, e wha ranei atu atu! I roto i te hunga o waenganui me te pakeke, kua piki te tupono o te whiu me te ngakau.
I roto i tenei āhuatanga, me te ngakau kia whakamarie. He pai hoki tenei mahi maatau. Kia kaha te hau mo te rima hēkona, ka tatau kia "rima" - exhale. Na, me mahi koe i te toru tekau maama me te whakahekenga. I roto i tetahi take kaore e "horoia" te kaha o te kawhe me te waipiro. Ka whakanuia e ratou te piringa, me te whakanui ake i te ngakau.
Ko te painga o te whakapouri i runga i nga uaua.
I te wa o te whakapawera, ka tukuna e te roro he tohu ki nga uaua, ka nui haere te rere o te toto. Kua pupuhi nga uaua, e whakarite ana mo te mahi kaha. Mena kaore he mahi a-tinana, ka totohu te toto i roto i nga muka.
Hei awhina i te mamae o te uaua, ka tūtohu kia rere mo te rima ki te tekau meneti.
Ko te hua o te whakapouri i runga i te roro.
Ko nga korero e pa ana ki te raruraru i roto i nga whakaaro ka tonoa ki tetahi tari motuhake o te roro, ka karangahia te hypothalamus. I muri i te tukatuka i nga korero, ka tukuna e te hypothalamus nga tohu ki nga wahanga katoa o te tinana, ka whakarahi ake i te mataara. He waiti tenei o nga kaipuke roro. I te tau, ka kohikohi te cholesterol i roto i nga oko, ka pupuhi. Na reira, ko te tohatoha koi o enei ka taea te tarai i te whiu.
Kia kore ai tenei e puta, me tiaki i to hauora i mua. A, no te kirimana nga oko, ka piki ake te pihi. Ki te whakahoki mai i te mea ki te mea ka pai te awhina i ia ra ki te hau hou me te moe mo te waru haora.
Ko te hua o te raruraru ki nga kanohi.
Ka uru te whakamamae i nga korero ki te roro, i roto i nga waahanga o te tirohanga. Ko te mutunga, kei roto i nga kanohi te ahua o te ahuareka: te nui o te kaha, te ngoikore, te mimiti, te maroke o te mucosa, te hua o te "onepu i nga kanohi." Mena he maha o nga wa e raruraru ana koe, ka puta ke atu te raruraru o to kanohi.
Hei whakakore i nga uaua o te kanohi, he mahi ngawari engari whai hua. Katia o kanohi me te hanga hei torutoru nekehanga maui-tika, ki runga, ki raro, i roto i te porohita. Na mo etahi meneti. Na ka peita te whakakii ki nga kamo, tatari mo te rima hēkona kia puta mai ai nga kakano ma i mua o ou kanohi. Tuhia o ringa, ka taea e koe te tuwhera o ou kanohi. He mea pai ki te wera i nga taha e rua o te piriti o te ihu i nga kokonga o nga kanohi. Mena ka taea, noho ki te waatea mo 15-20 meneti.
Ko te hua o te whakapouri i te kopu.
I te wa o te mokupuku o te kopu, ka puta mai te mokowhiti o nga pounamu o te kopu. Ko tenei ka aukati i te tukunga o te miihini, i te hanga i tetahi parenga whakamaru i nga pakitara. Ko te wai kawa (waikawa waikawa) ka timata ki te mimiti i te kiri o te kopu, e arahina ai ki te hanganga o nga mate pukupuku.
Mena e hiahia ana koe ki te awhina i te kopu, inu i te 200 miriona o te wai kohuke kahore he hau i nga haora e toru. He pai ki te awhi i te hupa heihei me te waiu ma te waiu. Engari mai i te kai reka me nga ngako e kore e pai kia whakakorehia mo tetahi wa.
Ko te painga o te whakapouri i runga i nga hiahia.
Kei te urupare te kikohuinga ki te waahi raruraru. Ka timata ia ki te mahi pakeke, he waahi. Ko te mokomoko, ma te reanga, ka arahi ki te papanga, ki te mate urupare ranei. I tua atu, ko nga matū i hangaia i te wa o te mamae ka mate i te microflora taiao. Ka taea e Dysbacteriosis te whanake.
Kia kore ai tenei e puta, inu i te karaihe o te kirikiri hukapapa mo te po. Ka whakatauira i te mahi o te toronga me te whakanui i te reira ki nga microorganisms whaihua.
Te painga o te whakapouri i runga i nga whatukuhu.
I te wa o te whakapawera, ka puta te hormon i roto i nga whatukuhu. Ka whakarei ake i te mahinga ngakau hinengaro me te mahi o nga uaua.
Hei tiaki i nga whatukuhu i te whakangaromanga, ka inu i te tea matomato.
Ētahi tohutohu whānui:
- Karanga mai i te raro o te ngakau. Ma tenei ka awhina i nga ngakau kino.
- Ka pai te karaehe matomato. Haere ki waho. Tirohia te rau matomato. A, i te hotoke, tika te karapoti ia koe ki nga taonga matomato, nga taonga.
- Ka tae koe ki te kainga, me whakarite e koe etahi ika ika ika mo koe. Kei roto he matū e whakatairanga ana i te hanga o te hormone o te hari - serotonin.
- Mehemea kei te mahi koe, kia mohio kia whakaritehia he waahi tekau-meneti. Kia raruraruhia e tetahi mea.
- Mahi i te mahi e whai ake nei. Noho i runga i te nohoanga. Patohia te 15 nga wa i runga i te papa. Na ka patipati me te kaakete e 15 nga wa.
Ko te raruraru he kaupapa hapori. A e kore e taea ki te tino tiaki i te reira. I etahi wa, ko tatou ake e whakapakeke ana i nga tautohetohe kore. Whakaatuhia ana e matou te riri ki nga tangata e tata ana ki a matou. Kia ngawari ake ki a tatou. Kia nui ake te aro ki nga raruraru o etahi atu. Ae, kaore e taea e koe te huna mai i te raruraru. Engari me whakaitihia e tatou o ona hua kino. Te hauora, e mohio ana tatou, e kore e taea e koe te hoko.