Ko te iti rawa o te pūmua ko te iti rawa o te pūmua e āwhina ana i te taurite o te hauota i roto i te tinana (he mea tino nui te hauota mo nga mea ora katoa, no te mea ko te wahanga o nga waikawa amino katoa me nga paanga). I kitea i roto i te nohopuku mo te 8-10 nga ra ka wehehia te nui o te pūmua i roto i te tinana - tata 23.2 karamu (mo te tangata he 70 kg). Engari, ehara i te mea ko te tango o te nui o te potae mai i te kai ka tino makona nga hiahia o to tinana i tenei waahanga o te kai pai, ina koa i te wa e mahi hākinakina. Ko te iti o te pūmua ka taea anake te pupuri i nga tukanga physiological taketake i te taumata tika, a ahakoa mo te wa poto.
Ko te pai o te pūmua ko te nui o te pūmua i te kai e tino makona ana i nga hiahia o te tangata mo nga pūhui hauota me te whakarato i nga waahanga e tika ana mo nga uaua e ora ake ana i muri i te mahi, e pupuri ana i te pai o te tinana, e whai ana ki te hanganga o te taumata o te aukati ki nga mate pukupuku. Ko te pai o te pūmua mo te koiora o te wahine pakeke ko te 90 - 100 karamu o te pūmua i ia ra, me nga hākinakina kaha auau, ka taea te whakanui ake - tae atu ki te 130 - 140 karamu i ia ra, me etahi atu. Kei te whakaponohia he mahi pai i te raanei i te ra e mahi ana i nga mahi tinana mo ia kilokerei o te taimaha o te tinana, me kii he 1.5 karamu o te pene me te nui ake. Engari, ahakoa i roto i nga tikanga whakangungu kaha rawa i roto i nga hākinakina, kaore te nui o te pūmua e neke ake i te 2 ki te 2.5 karamu i te kilokira o te taimaha tinana. Mena kei te haere koe ki nga waahi hākinakina, ki nga karapu hauora ranei, me tino whai hua te hauora, ka whakaarohia ko te nui o te purotu i roto i to kai kai hei nui, e tohu ana i te tangohanga o te 1.5 ki te 1.7 karamu o te pauna i te kilokira o te taimaha tinana.
Engari, ko te whakatinanatanga me te iti rawa o te pūmua me te pai o te pūmua i roto i te hākinakina ehara i te mea anake mo te kai pai, e whakarato ana i nga tukanga whakaora i roto i te tinana i muri i te whakangungu kaha. Ko te meka ko nga kaimoana kai e rere ke ana i roto i to raatau kai. Hei tauira, he tino pai nga painga o te kararehe mai i te kararehe mo te tinana o te tangata i roto i nga tikanga o to waikawa waikawa amino. Kei roto katoa nga waikawa amino nui e tika ana mo te tipu, me te whakaoranga tere o nga mahi a te tinana i roto i nga hākinakina. Ko nga purapura i roto i nga kai tipu he nui rawa te iti o etahi o nga waikawa amino nui ranei kei te whakaatuhia e te ngaro katoa o etahi. Na, i te wa e mahi ana i nga hākinakina, ko te kai tino pai te kai me te hua miraka, nga hua me te ika.
Ko te tikanga, na runga i te whakaaro ki nga uara o te poari me te pai rawa o te pene, me whai tetahi ki te whakarato i to tinana me nga waahanga e tino tika ana mo nga taakaa.