Ko nga tangata tata tonu e mohio ana ko Olga tetahi o nga kotiro e whai ana ki te katoa. I tua atu, ko Buzova te korero i roto i tona oranga i etahi wa ka pakaru ia. Ko te tikanga, mo te kotiro he tino kino tenei. Ko Buzov kihai i pai tenei whakaerenga, na reira i kaha ki te haere ki roto mo nga hākinakina. Ko te whakangungu i te whakangungu ehara i te mea noa - ko te ahua o Olga i tino ataahua rawa atu, a, he mea ahuareka te ahua. Kia kore ai e ngaro nga puka pakeke, kaore i whakarerea e te kotiro ana akoranga. Tae noa ki tenei ra, ka kitea e ia he wa ki te haere ki te pokapuhi me te kaukau.
I runga i te kai tika, ka waimarie a Olga - he ngoikore ia mo nga momo otaota katoa, ko te tikanga o te kai hauora ki a ia anake i te hari. Ki te kore, kaore tetahi o nga mea - ko te kotiro ka tino parekareka ki nga reta, kaore e taea te whakakore i tetahi keke. Heoi ano, mo etahi tau kaore nei i te pa ki tana ahua i nga ahuareka. He aha te mea? He aha nga kai makutu Olga Buzova?
I te tekau ma ono o nga tau, ka kohikohi ano a Olga i te puranga o nga waahi wahine me te whakamatau i te maha o nga kai. Kei te whakaaro te kotiro ehara i te mea pai ki a ia, engari he kino anake, no te mea ka mate te mate o te mate i te kuao kaore i te huarahi pai rawa, ka whakaheke i te reira. I a ia e tupu ana i te pakeke, ka mohio ia ko nga kai mahinga tonu ehara i te waahanga, no te mea kaore e taea e koe te whakakore tonu i te ahuareka o te kai kai reka. I tua atu, tera atu etahi atu huarahi ki te ngaro i te taimaha.
Diet Buzovoy: āhuatanga
Ko te Buzov e piri ana ki te whakaaro nui ko te kai pai kaore i te kai i te ahiahi, i muri i te 18:00. I muri i tenei wa kaore katoa nga calories i wehe atu, i nga wa e tika ana. He maha nga tangata e hoki mai ana ki te kainga i te po, te tunu i tetahi mea reka, me te mea tino kino, ka nui te koa ka kainga. Ka tino kaha ake tenei i te mea i muri i te ra o te mahi me te kai reka, he hiahia kotahi - ki te takoto ki runga ki te papapa kaore e mahi. I tenei wa, ka nui atu nga pauna. Na reira, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, me te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i to ratau hauora, he pai ake te whakakore i tenei mahi. Ka ite koe i te hua i roto i nga wiki e rua!
Ko tetahi atu tipanga mai i Buzova Olga hei whakakapi i te nuinga o nga hua me nga kai iti-kalori. Ko te tikanga, kaore he tangata e whakakore i etahi waahi ki te tango i nga parani, engari ki te tiaki i a koe ano he utu tonu. Ano, ehara i te reka anake, engari he hua pai hoki, hei tauira, te tiakarete. Ko te mea tino whaihua ko te tiakarete pouri me te nui o te koko o te koko, me te kore e whakauru atu i nga mea whakauru. Ko te iti o te tikarete e kore e tipu ake i to wairua, engari he mea whakaongaonga hoki ki te mahi roro. Heoi, kaua e haria atu ...
Kei te noho a Olga Buzova i nga kai tino pai - e pai ana ia ki nga kai kaiota iti.
Kei te whakaaro te kotiro ko te kai pai ko nga momo otaota katoa. A, i te wa wera, ka taea e koe te haere ki a raatau, i te mea kaore e waiho ana nga riu wera mai i te kai raumati. He aha te kore e whakakapi i te huamata hua? Ko tenei rihi ehara i te mea reka anake, engari he tino whai hua ano hoki, he tino maatau rawa te tunu: tapahia nga hua e pai ana koe, hei tauira, te tangerine, te aporo, te kiwi, te karaihe, te panana, ka whakakiia ki te miraka kore-kore.
Mai i te mea kua whakarereketia a Buzova ki te kai hauora. I tenei kaore ia e tuku ana ia ia ki te kai me te heihei parai me te parei, te kai ranei me nga rīwai ki te mayonnaise me te ketchup. Ko nga otaota, e ai ta ia, e pai ana ki te hinu hinu. Ka whakakorea ano hoki a Olga i ana kai parai, i te tunu, i nga hua kei roto i te kai me te maha o nga hua-kore-hua. I tahuri ki te maatatia me nga kaitautoko me nga kongakonga.
Diet Buzovoy: te tahua
Ko te kai tata o Olga Buzovy e penei ana:
- Mo te parakuihi ka pai te kotiro ki te poaka. I te ara, kaore he rereke o taua parakuihi i te miihini, no te mea ka taea e koe te tunu me te mango, te buckwheat, me te oatmeal. Meinga nga kai o te ata ki nga hua reka me nga hua.
- Mo te tina - he rihi e mau ana i te nui o nga warowaihā. Hei tauira, he paoa i te witi witi. He pai te kai hei kai, engari ka tino rite te kai o te huamata mai i nga huawhenua.
- Kia rua nga haora i muri i te kai, ka taea e koe te atawhai ki a koe ki nga kai whanakota, hei tauira, te kai me te tiihi.
- Kaua e wareware ki te kotiro me te ahua o te hauora: e toru nga whakangungu i te wiki kaore e whakaaetia ki te kohikohi karakara!
- I mua i te kai, i mua i te haere ki te moenga, ko te whakaaro o Buzov ki te inu i te karaihe o te mirakare me te kai i te aporo hauora me te reka.
Ka taea e koe te kite, kaore he mea uaua i roto i taua kai, a ka kitea te hua ki te kanohi mata. Mena he raruraru kaore i kitea, me te kaha o Olga ki te ngaro i te rua manokaraka, ka puta te kai kefir ki te whakaora. Inu i te ra anake kefir - a ka titiro koe nui. Whakapono ki a Olga Buzovoy!