E ai ki nga kaiparau ka mahia e koe he kai mo ia ra, me whakaaro ki te roopu toto. Ko nga kaiparau, i runga i tenei korero, kua whakawhanakehia he kai i roto i nga waahanga o te koiora mo ia rōpū. Mena ka whai koe i te kai mo te roopu toto, ka nui atu te whai hua o nga karaehe.
He momo toto (Momo 0)
Ko tenei momo he kai pai teitei-te pene - mo te koa o nga kai kai. Me whai ki te kai i tetahi kai, haunga te poaka, te kaimoana me te ika, hua atu i te kawa me te huawhenua, te taro tunu i roto i nga waaiti iti. Me whakakorea i te kai: nga hua katoa mai i te witi, te kāpeti, engari mo te broccoli, te ketchup me te tangerines. witi.
Mena kei te pakari koe ki nga pauna moni, ka hiahia koe ki te whakanui ake i te tere o te mate. Mo to momo, ko te whakawhitinga o te mate he raru nui. E rua nga waahanga ka awhina i te whakapai ake i te whakawhitinga me te tango i nga kilokarati kore.
- Tuatahi, he mea tika ki te tango i te witi, te pihi, te witi me te rēmana - kei te awhina i te hanga o te insulin, a, ko te hua o te mahi, ka heke iho te whakawhainga.
- Tuarua, kia karohia e koe nga hua katoa mai i te oats me te kāpeti, haunga mo te broccoli - ko enei hua ka pakaru i te hanga o nga hukawau hukaroki, me te whakaiti hoki i te whakawhitinga.
- Tuatoru, me whakanui ake koe i te kohi o nga hua kei reira te iodine, ara ko te waipiro, te kaimoana, te greens. Ko te rarihi, te rarihi e whakaongaonga ana i te hanga o te nui o nga homoni thyroid.
- Tuawha, me whakauru koe i te kikokiko whero me te ate i roto i te kai, ka whakanui ake i te tere o te mate.
Ko te Rōpū II (Momo A) (Rōpū II)
E hiahia ana koe ki te kai kaiwhenua. Whakanuia te kohi o te huawhenua, te pini, te purapura, te hua, te ika, engari kaore i te tipu, te kapi, te caviar, te tarutaru me te kaimoana.
Kia karohia te taimaha: nga hua miraka, te kai, engari ka taea e koe he paku iti, he heihei ranei, he kirikiri, he pīni, he hinu witi ranei, he huka, he pepa.
- Ko te tuatahi, ko te oriwa me te rinena, te pata, te huawhenua, me nga hua kapi hei awhina i te taumaha nui.
- Tuarua, no te mea kei te tohua te momo o te momo o te momo otaota, he nui te raruraru ki te koiora i te kai. No te kai o to momo, ka whakaheke te whakawhitinga.
- Tuatoru, he maama te mucosa o te wahi o te tahumaero, na reira ka kore te kai tipu: te pepa, nga oriwa kawa me nga hua, nga mea kakara me te mayonnaise.
- Tuawhä, he iti noa te kohinga o nga hua miraka.
Te kai mo te momo toto III (Momo B)
Ka mahihia he kai kua oti. Ka taea e koe te kai kai (kaore he potae me te heihei), ika, huarere me nga hua miraka, pata (kaore i te buckwheat me te witi), nga hua, nga huawhenua, nga remu, nga hua. Mai i te tahua o ia ra me hiahia koe ki te whakakore i nga kaimoana, te poaka me te heihei.
Hei whakaiti i te taimaha, me wareware koe ki nga pihi, witi, buckwheat, peanuts, tōmato, witi me te poaka.
Ko nga kaitohutohu: ko te otaota, he huamata matomato, he hupa, he hupa, he ate.
Ko te hoariri matua ko te miraka, te witi me te pīni! Ka whakakorea e ratou te hanganga o te insulin, na ka heke iho te whaihuatanga o te whakawhitinga. Ko te mutunga - te pupuri i te wai, te ngoikore me te pauna taimaha.
Mo te huinga toto IV (Momo AB)
Kei te hiahia koe ki te kai pai. He mea tika: he kai (he reme, he rapeti) he hua miraka, he tirou ki te tofu, he hinu oriwa, he nati, he pata (kaore i te witi me te buckwheat), nga huawhenua me nga hua.
Hei whakaiti i te taimaha, he mea tika ki te whakakore i te ham, te pounamu, te kiri whero, te purapura putirā, te buckwheat, te witi, te pepa, me te witi.
Ko nga kaiawhina matua he hua miraka-waiu, he ika, he pounamu, he greens me te pineaha.