He aha te painga
He rereke te kai o te Mediterranean i etahi atu kei te kore koe e mate ki te matekai, ki te whakaiti ranei ia koe i te nuinga o nga hua o mua. Ehara i te mea he kai, he tika, he kai reka, he hauora hoki e taea ai e koe te tiki nga mea matūkai katoa e tika ana.
Mena ka piri koe ki tenei kai mo te 2-4 wiki, ka taea e koe te peke atu i te 5-10 manokaraka, engari ka waiho ano te kai Mediterranean hei huarahi hou hei whakaora i a koe kaore ano kia ngaro te taimaha engari kia mau tonu koe. He nui te kai i roto i te iodine, te konupūmā, te huaora, te hauropi me te ngako hauora, te tikanga ka ite koe i te kaha o te kaha i te roanga o te ra, me te kore te mamae o te matekai i waenga i nga kai.
Ko te kai o te Mediterranean kaore he whakapae me te pai mo te katoa. Ko te tuunga anake ko te hunga e kore e pai ki te whai i te manawanui o tetahi hua. Ka taea e nga atu katoa te tipu ki te kai pai i nga wa katoa, engari, mehemea he rereke te kai i te mea i kiihia, ka whakaarohia kia whakauruhia he huringa ki te kai ma te angitu ki te karo i nga whakaaturanga kino o te urupare a te kaiora ki nga kai hou.
Tahua
Ka rite ki te korero i mua, ko te kai o te Mediterranean e kore e uru ki te whakakore i nga kai reka me nga kai reka. Ko te tuatahi o te maere ko te kore e waiho e koe he taro me te pita, no te mea he mea uaua ki te whakaaro i tetahi tepu o nga whenua takutai mahana. Engari me whakaaro koe kaore he hua reka, he pai hoki nga hua paraoa, ki te hangaia mai i te paraoa.
Mai i te nuinga o nga iwi e noho ana i nga whenua mahana rawa, kaore hoki to ratou ahuarangi i te Mediterranean, ka whakamahia e tatou ki te kai i te nui o te kai. Kare tenei kai e tarai ana i te kai o te kai. Ka taea e koe te 1 me te 2 nga wa i te wiki ki te tuku i tetahi pihi heihei mo te tokorua, engari mai i te kikokiko whero he pai ake te hoatu. Mena he tino uaua tenei ki a koe, ka taea te whakakapi i te poaka me te pipi me te reme, engari me waiho i te kai ngako, nga potae me nga taatete kia mahue.
Ko te kaupapa o te kai Mediterranean he hua, he huawhenua me te greens. Me nui te nuinga o te kai i ia ra. Ko nga rihi tawhito mo tenei kai ko nga hua mai i te tōmato, te beets, te kāpeti, tae atu ki te moana, te kāreti, te paukena, te pears, te aporo, te hinu , te rēmana. Kaua e wareware ki te huamata, te pāhiri, te riki pāriki, te karika me etahi atu kati, e wātea ana ki a koe. He pai ake nga tipu, nga panana me nga pineapa ki te wehe, engari me tino kai koe i nga karepe.
Ko tetahi atu take kaore e painga te kai o te Mediterranean ki te kai. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi ahua o nga ika iti o te moana me te ika whero e hiahia ana koe. I tua atu, ka taea e koe te whakakotahi i to tepu ki nga rihi mai i nga pounamu, ngongo, nga tio me etahi atu taonga taiao. Me noho ki te tepu i ia ra, engari mo nga ra ka whiriwhiri koe i te kai hei kai matua mo te tina.
Kaua e wareware ki nga otaota. I roto i te Mediterranean, he tino pai te hinu oriwa, na me whakakapi i te hinu me te hinu putirā. Mo te whakarite o etahi rihi, ka taea te whakamahi i te hinu kanamere. Ko te tote me te huka e ngana ana ki te whakamahi i te iti noa iho, engari kaua e wareware ki te pepa whero, ki a koe, ki te mint me etahi atu waatea ka nui ake te reka o te rihi. Kaore e kaihia te Meone Me etahi atu kai reka mai i taau kai, engari ka ako tonu koe me pehea te whakakotahi i nga waahanga rereke kia eke ai te rihi kotahi, ka tunuhia i raro i nga momo momo hinu oriwa, te wai rēmana, me te otaota, ka kitea i te huarahi hou.
Ko te kai Mediterranean ka taea e koe te inu i tetahi karaihe e rua waina maroke maroke mo te kai, engari ko te waipiro ka whakahekehia. Kaore e hiahiatia ana ki te mahi kino i te tea me te kawhe kaha. He pai ake kia mohio koe ki te inu i te wai nui o te wai kohuke - tae atu ki te 2 rita i te ra, te hinu hou. Mena he uaua koe kaore he kawhe, ka taea e koe te whakakapi i te tea o mua me te ma, ka whakamahi noa i te kawhe pango me te kore huka, kaua e nui ake i te kotahi kapu i ia ra.
Koinei, ka whai waahi ki a koe kia mohio ko te kai o te Mediterranean he pai rawa mo te hunga e kore e rite ki te ngaro i te taimaha i te maha o nga kilokarakara, ka mutu te korenga me te hiakai mo etahi wiki. Engari, me nga kaupapa hou hou, he mea nui te tikanga me te punaha ki konei. Pono, ki te kore tenei kai e ki te whakamahi i tetahi hua exotic, kia ki te whakamahi koe ki te hohoro hohoro. A hei tapiri atu i nga nekehanga atu ka taea e koe te peke i nga toxins.