Te kai me nga hua ka puta mai - koinei tetahi o nga take e tino korerohia ana. Te nuinga o nga maheni katoa, i runga i te Ipurangi me etahi atu puna o te aoranga nui, he mea rongonui tenei kaupapa. Engari mehemea e tika ana kia uru ki nga kai, me pehea hoki o raatau hua?
He maha nga wa e whai ake ana, i muri i tetahi atu nohopuku, ka tangohia e te wahine etahi kilokarari atu. He aha te mea e whai hua ana, me pehea te tiaki ia tatou i tenei ra, ka kitea.
Nga korero whānui
E mohio ana koe ki te ture o te thermodynamics? E kii ana: hei whakaora i to tinana mai i te kohinga ngako nui, he mea tika ki te tahu i nga kaata i roto i te moni ka nui ake te nui o te kai. Engari ehara i te mea katoa, no te mea ko te waihanga o te kaiora he, i etahi wa, he mahi kino. He mea tika kia maharahia ko te nuinga o nga kai e whakaaturia ana i roto i nga puna maha ka waihanga i te taiao o te raruraru, ka iti noa iho nga kaimoana. Ko te taiao he taonga o te "wehi", ki te whakaaro ka taea e tona rangatira te arahi ki te upoko, ka tangi ki te pau i nga kaata mai i nga puna katoa. Ka puta mai ko koe, ko te whakamamae i to tinana, ka whai hua i te boomerang. Koinei, ka timata ia ki te whakamamae ia koe.
Ko te meka ko te whakatutuki i tetahi ahua nui-nui te wahine kia kaua e neke ake i te 1000 kalori i te ra, nga ngota me te iti iho. Engari kaore tenei i te nui mo te mahi noa. Ko reira te ngoikoretanga, te haurangi, te ngaro o te mahara, te tirohanga me te hauātanga o te katoa.
Ko tetahi atu pitwin ka taea te karanga ko te waaaro hinengaro. Ko te wahine, ka riro te mate i te tawai o tana ahua, ka timata ia ki te tango i nga taahirangi tere. Ko tenei e arai ana i te nuinga o te nuinga o te noho ki runga i te kai tino taumaha, i te mea e pa ana ki te hua. Ae, me te pono, ko te hua ka puta, engari ko te utu. I muri i tenei katoa, he wikitoria tenei, kaore e roa.
Ki te whakatau koe ki te haere i runga i te kai, kia mohio kei te hanga i te korenga. Ko te ngoikore o nga kalora ko te kore e kaha ake te kaha ake ka riro te tinana. Engari ano hoki te tinana, na, i te wa o enei ahuatanga, ka timata te tukanga o te urutau. Ma tenei mahi, ka taea e te tinana te whakaheke i te taumata o te whakawhitinga, e arai ana ki te whakaiti i nga whakapaunga moni.
Whakautu ki te nohopuku
He kupu kore korero, penei i "te urupare ki te matekai." Ko tona painga ko te mea he nui te taimaha o te taimaha, kei te tinana he urupare tiaki. Ko te tinana, e whakaaro ana kei te whakaekehia, ka whakaiti i te tukanga o te whakawhitinga. Ma te mate koi, ka taea e koe anake te arahi i te mahi a te tinana ki te haere ki te mahinga mate. A, i te ngana ki te whakaora ia koe, ka tino whakatutuki i nga whakaaro o te mahi.
Ko nga mea katoa he paanga ona. Na reira, i mua i te tango i tetahi taputapu, whakaarohia te aha e arahina ai me pehea te mutunga o te hua ka puta i roto i ona waahanga katoa.
He kaha nga tautohetohe mo te matekai mate
- I te nohopuku, ka timata te tinana ki te whakaiti i te taumata o te hanga o te hauora ma te whakaheke i te ngako me te ngako ngako. Ka taea e enei te homoni o te lipase tairongo, me te lipoprotein lipase.
- Ka tīmata nga pūtau ngohe ki te whakaiti i te hanga o te leptin hormon. He tino nui tenei hormoni, no te mea e whakawhiti ana i nga tohu tika ki te roro.
- A, no te whakangaro i nga homoni hinu ngako, he kino te painga ki te kiriuinga taika.
- Ko te hiakai e arai ana i te ngaro o nga taputapu whaitake, ko nga uaua. Ko te raruraru e arahina ana ko te kawenga tinana i runga i te tinana ka arahi ki nga mate maha. Mena kei te kai koe, ka tino heke iho to ngohe, na ka wareware koe ki nga taakaro. Ko tenei hua ka puta mai ko te tinana hei kai mo te kiri o te uaua. Ko te nuinga o te hunga matekai ka whai kiko, engari he tinana whakarongo, he kino hoki.
- A, no te nohopuku, ka turoro te hypothalamus i nga tohu e pā ana ki te kore o te kaiora. Ko te aha taku e hiahia ana kia kai atu. Ko te hunga e kawe ana i te ahuatanga ki te wahanga o te moemoea, i te mutunga o te tatau, wawahihia me te kai i nga mea katoa kei raro io ratou ringa.
- Ko nga mate e arai ana i nga raruraru hinengaro: te kore o te ahua, te hauora hauora, te ngawari me etahi atu mea.
- Ko nga papatono ki te whakaiti i nga calories he wa poto noa iho te tono, a, ko nga hua ka puta. Hei tikanga, ko nga tangata e kai ana i te kai, ka mutu, ka nui ake te taimaha i mua atu o te mate matekai. Engari ka ngaro etahi o nga uaua, a, ko etahi homoni he ngoikore.
- Te pänui mö ngä kai, he mea tika kia whai whakaaro ki nga mea e whai ake nei: teitei, te taimaha, te tau, te oranga (he kaha, he paheke) me etahi atu taipitopito. Kaore nga kai katoa e pai mo nga kaihoko.
Nga tautohetohenga "mo"
Ka hiahiatia nga mate i roto i nga take e whai ake nei:
Mena kei te mate koe ki te rhumatanga me etahi atu mate.
Mena ka haere koe ki te puna hauora mo te maimoatanga. I roto i nga waahi me etahi atu whakahaere o te kai he tohungatanga ka taea te awhina i te tinana ki te whakaora me te karo i nga raruraru.
Mena ka hiahia koe ki te peke i te taimaha nui, kei te pakaru i nga waewae me etahi atu o te tinana. Engari i te wa ano ka pai te tono mo te awhina mai i nga tohungatanga. Me noho haumaru te kai, kaua hoki e arahi ki te mate taimaha rawa, kaua hoki e whakawehi i te tinana kia rite katoa.
Ka taea te whakamahi i te kai i roto i nga take o te kore o te huaora me te kai nui o te ngako. I roto i enei āhuatanga, ka taea e koe te whakaiti i te kohi o nga kai kino me te whakanui i nga matūkai: huaora, etc.
Ko te hua
I tetahi take, kia maharatia ko te whakamahinga whaiaro ehara i te huarahi tino whai hua. Mena ka whakatau koe ki te hanga i a koe, ka whakapiri atu ki tetahi kairanga kai whaihuatanga ka hangaia he kaupapa motuhake. Na, ka taea e koe te hoko i nga puka e hiahiatia ana, engari i te wa ano ka karo i te whara i to tinana.
Me tiaki koe me to tinana me te whakahoki ano ki a koe!