Kei te karangahia te pünaha na te mea ko te tikanga kia whakakorehia te tukanga whakamatautau. He mea pai ki te whakaae he raruraru iti tenei, mai i te mea he maha o te tini, he tino uaua tenei mahi me te whakarereke. E toru tekau nga ra o te inu i te inu, i te wa e kore ai koe e tukuna tetahi mea. Te inu anake.
He aha te take?
He mea ngawari. Kaore koe e maama, ko te tikanga ko te kai pakeke e kore e uru ki roto i te kopu, he mea memeha. Ko te tikanga, ka haere to whea katoa ki te hutu mo tetahi marama. No reira, he waimarie ki a koe i tenei wa katoa me te tino whakaaro ki te ngaro o te ngako.
Engari pehea tenei? He aha e taea e koe mo te kai inu? I te inu noa i te wai?
Ko te akoranga kore. Pono, he pai ki te whakarite kia kaua e tino rere ke te kai. I roto i nga ra e toru ka inu koe i te waiu kawa me nga hua miraka, ka tunu kai me nga hupa huawhenua, kaore hoki e taea te whakaiti koe i nga wai, te tea, te kawhe tae noa ki te koko. Ko te mea nui ki te mahara ko te wai ma te wai kore e inu i te iti me te hawhe rita. Ko te mutunga o tenei, i tua atu i nga pauna ngaro, ka whakaitihia e koe te kopu i roto i te rahi, ka iti iho te kai.
Engari, ko te inu i te kai ehara i te mea ngawari, kaore e nui ki te mohio ki nga mea ka taea e koe te inu. Me whakaaro tonu koe he tino kaha tenei mo to tinana. Na reira, he mea pai kia tino aro atu koe ki to ahuatanga puta noa i te tukanga katoa.
Rarangi tahua
Mena kei te hiahia koe ki te kai i te kai mo te 30 ra, he mea tika te hanga i tetahi tahua taapiri e taea ai e koe te whakawhiti atu ma tewari ake. Ko te wahi anake o te kai o ia ra he 1.5 rita te wai.
- I te tuatahi o te waiu me te miraka.
- I te tuarua, tunua te hupa mai i te manu me te ika.
- Mo te tuatoru, kia rite te tunu o te hinu.
- Whakaorangia i te wha o nga ra me te tea.
- Mo te rima, tunu tire.
- Tuaono - compote
- I te whitu, ano, pahuatia koe ki te wai.
Ko te inu i te kai mo nga ra e 7 ka taea te whakaora ia koe i te whitu karaka - nga hua whakamiharo, kaore? I tenei wa ka tukinotia koe kia kai i tetahi kai pakari e hiahiatia ana e koe. Kaua e tukua te huka ranei hei whakauru ki a koe ki te kai, whakainumia te waipiro, nga kaitiaki, nga ngako. Me nga hupa me nga hua miraka-miraka kia tere.
Me pehea te pai ake i te kai
Ko nga kai katoa e tika ana kia oti. Mena ka mutu te kai i nga kai kino, ka hoki mai nga pauna katoa ki a ratau me etahi atu hoa. Na reira, he mea tino nui kia penei me te tupato, me te tika kia maatau i te kai o te kai. Kaua e maka ki a koe i tetahi mea i aukatia ai koe. Ko te tuatahi, me kaha ki te whakaatu i nga hua i tukuna i mua i te kai. He mea nui ano hoki te aro ki te whakataurite o te putanga. Mena kua roa te toru tekau ra, ka haere koe kia ono tekau.
Tīmatahia he ra hou ki te oatmeal. Katihia e kore e neke ake i te 100 karamu. Ko te toenga o nga kai ka noho tonu. I etahi ra e kai ana. Muri iho, uru atu ki etahi hua hou - kai i te hua manu ranei te tiihi. Whakaritea mai i te maatau inu waina, waiho noa te tina. Ko te mea nui kia kaua e rere ki tetahi wahi, kaua hoki e okioki ki te kino - te paraoa, te reka, te houra, te ngako.
Ki te whakaaro koe he pai te kai o te kai ki a koe, ka puta te patai: "E hia pea au ka ngaro?". Ko te hunga e whakamatautau ana e kii ana i te mutunga o te marama ka wehe koe i te 15-17 karaka. Ko te tikanga, he mea takitahi tenei katoa, engari ka kaha te kaupapa, kaore he iti.
He torutoru tohutohu nui
- Ko te putanga maeneene ko te tohu o te taimaha paari i te wa kei te heke mai.
- I te wa o te inu i nga ra, mataara i te kaari, me noho tonu.
- Kaore e neke atu i te kotahi i te tau.
- Mena kaore koe e mate, ka tunuhia he hupa huawhenua. Kaore e hiahiatia kia tunuhia, engari ka nui atu nga mea whai hua.
- Te aroturuki i to ahuatanga me te kore e noho ki runga ki te mea he whakaheke toto, he ngakau, he whatukuhu ranei.
Te inu kai, nga arotake
Irina:
I noho ahau i runga i te kai inu mo nga ra e rua tekau. I te tuatahi, he tino uaua, i hiahia tonu ahau ki te moe, a kahore he kaha. I te rua o nga wiki i kite ahau i te ahuatanga nui. Mo te 20 nga ra i ngaro ahau i te iwa kilokare.
Katerina:
I te kotahi tekau ma tahi nga ra ka maka e ia te ono kiromita, a ka iti iho i te tekau ma wha nga meneti te waitohu. Ko ahau, he hua pai. I tua atu, kahore he mea i hoki mai.