Kaua e kai i muri i nga haora e ono - ko te tikanga mo te nuinga o nga kai. Engari, ko te tikanga, ehara i te mea e tika ana, e tika ana hoki tenei whakaritenga. Ko te meka ko te tikanga kia rite te kai ki nga ahuatanga o te tinana o ia tangata. Te taiao, te tikanga taiao o tona oranga. Na anake ki enei whakaaro i roto i te hinengaro, ka taea e koe te hoatu ki a koe tetahi whakautu ki te patai: "Ka taea e au te kai i muri i te ono i te ahiahi?"
I te taaturu o te ra, ka tere te mahi a te tinana o te tinana ki a raatau mahi me te whakarite i te tinana mo te moe. Na reira ko te tikanga ko te kai i muri i te ra ka pakaru te whakatikatika o te tinana mo te okiokinga me te moe me te kino ki te hauora. Engari ehara i te mea tino rereke. He aha te mahi mehemea ka kai koe i te kai i te wa o mua i te ono o nga haora, engari i te po ka kaha te matekai? I etahi wa kaore ia e tuku noa i te tangata ki te okioki, me te moe tonu. I konei he mea tika ki te mohio ki nga taipitopito. Tīmata me te pātai o te aha i tautokohia e koe. Mena he pereti o te rīwai paraihe me te tunu, kaore he mea e miharo ana kua hiakai ano koe i muri i etahi haora. Ko te mea ano e tatari ana ki a koe, i muri i te horoinga o te pa, te hanewiti, te ika, te hua. Ko enei hua katoa kei roto i nga warowaihā. He kai parakuihi pai to ratou, engari kaore e pai mo te tina. He tere te ahua o te haurangi, engari ka puta mai te mate o muri mai. Ko enei kai ka iti noa te waihanga, e arai ana i te mamae o te kopu. Ko te take tonu ka makona te kopu, engari he hiahia tonu. Na ka whakaekea nga ihirangi o te pouaka whakamātao, te pouri, te pouri, me te utu atu. Me aha ahau? He ngawari te whakautu - ki te kai maoa tae noa ki te ono o nga haora, engari he tika.
He aha te mea mo te tina?
Mo nga paramanawa i te hawhe tuarua o te ra, ko nga hua e tika ana: te miraka, te kai, te tiihi, te hua, te tiihi, te nati. Mo te kai, whiriwhirihia e koe nga kai o te kai, pēnei i te tiihi, te mīti, te heihei, te turuki, te räpeti. Kei roto i te iti o te ngako me te pai ake i te pai ake, pai rawa atu ki nga huawhenua: kukama, tōmato, pepa, huamata. Ko te kai he pai ake te tunu me te maama. Ko nga rihi parai mo te kai kaore i te pai - kaore i te pai te keri me te kore e pai mo te tinana.
Kaore he mea kino ki te inu i tetahi karaihe o te waina whero pai i te ahiahi, engari ko te whakakotahi me te paramanawa tika me te ahua o te tika. Ko te korero ko te iti o te waina ka taea te whai hua i runga i te tinana, ehara i te korero mo nga waipiro kore ingoa. He tohu tenei, engari, i runga i te whakaari me te kounga pai o te hua.
Kei te whakaaro nga kaihautū ki te kai i nga taputapu nui i roto i te muka mo te kai, e awhina ana ki te tahu ana i nga tipu: te tōmato, te kāreti, te eggplants, te beets, te aporo, te rōpere, te tihana, te arai, te apricots. Ko enei hua me nga huawhenua katoa ka awhina i te whakaiti i te taimaha nui, engari ka taea e nga tangata o te kai-iti ki te whakakore i nga "hua" mai i te tahua ahiahi.
Ko te painga kino o te hapa nui i muri i te ono
Ko te nuinga o nga kainoho o nga pa nui ka akiaki ki te mahi i te mutunga o te waa, ahakoa i te nekehanga o te po, ko te tikanga o te kai kaore i te mutunga o te ra. E whakapono ana nga kaiparau ehara tenei i te mea kaore he kaihanga o nga raruraru hauora, mehemea ka mohio koe ki to maatau me te kore e nui atu i te raanei o nga kaarai. He tino kino, ki te mea ko to kai anake o te ra! I etahi wa ka uru nga tangata ki te whakapoke i nga kai, ka whakaaro ko te mea he pai te ahuareka o te ra. Te kirimiri, te keke, te tiakarete, te pia, te putea ... Kua whakaaturia e te rangahau puta noa i te ao ko te maatau o te tina o te mutunga o te kai kaore e whai hua ki te pauna taimaha, engari he mate ano hoki era atu mate. Kua kitea e nga kaitaiao he painga tenei ki te pūnaha endocrine. Koinei, ko te pai o te ahiahi i muri i nga haora e ono ka huri hei kino tino.
I muri i ia kai i te ra, ka puta te pancreas he hormone insulin. Ka awhina tenei i te wawahi i nga warowaihā hei whakaputa i te kaha me te ngako, kei te rongoa hei puna whakaora. I te po, nga pituitary-releases, te hunga e kiia nei he "hormones tupu" kei te whakauru ki te wehenga o nga momona. Engari, ki te mea he nui te kai i mua i te moenga, ka whakaputa te pancreas i te insulin, a ka uru te pituitary gland ki te tohu kaore te tinana i whiwhi kai. Na ka timata te tinana ki te whakatinana i nga kai katoa e tae mai ana ki te ngako, hei whakaora i nga ohanga nui mai i te matekai. Na kaore koe e hiahia ki te whakapau i nga rahui momona nui, engari he mea pai ki te waihanga i nga toenga. He pai ake kia noho tonu ratou.
I whakahaeretia nga whakamatautau haumanu me te hiroone tupu tipu i roto i te roopu o nga kaimahi e 60 ki te 80 tau. I muri i nga marama e ono, ka ngaro te ngako o te hunga o te whakamatau. I whakapakari ratou i o ratou uaua, i nga taapiri whakawhitinga taiao, i te whakapai ake i te mahi pancreas, te ngakau, te ate me te roro. Na reira, i whakapumautia he hononga whakawhitinga i waenganui i te hapa o te mutunga o te hapa, ka whakakore i te kohinga o te himoni tipu, me te whakatere o nga tukanga tawhito taiao.
Te waihanga o te insulin i te po
He mate pukupuku tenei! Ko te tipu o te insulin i te po ka meinga hei tetahi o nga take o te nui o te kohu, te atherosclerosis, te osteoporosis, te whakaheke toto, te pancreatitis, te cholelithiasis, te cholecystitis. Ka taea e ia te whakaoho i nga raruraru mo te moe, me te kore moe tonu, ka tahuri mai i te urima - kua hanga he porohita nui. No reira, he pai ake kia kaua e akiaki te tinana ki te whakaputa i te insulin i te ahiahi me te po, ka whakatau tonu koe mo te mea ka taea i muri i nga haora e ono he tohu whenua tata.
Te whakamātautau rangahau
He kerëme kei te nui te nui o nga warowaiha i te po ka tino whakanui ake i te whakamaori o te insulin, e whai paanga ana ki nga tukanga whakawhitinga tawhito e whai ana ki te kohikohi nui me te rokiroki o te ngako. I whakatau nga kairangahau ki te ako mehemea he pono tenei, a whakahaerehia ana he rangahau i puta ai nga hua o nga korero. Ko nga tohunga o Amerika i neke atu i te 7,000 nga tangata, i tirotirohia mo nga tau tekau. I kitea ko te nui o te kai i te mutunga o te ahiahi me te po e tika ana ki te pauna taimaha. I roto i tetahi atu whakamatautau e 1800 wahine, i kitea he whanaungatanga i waenga i te painga taimaha me te kai whai hua i muri i nga haora e ono. Ko nga hua o te ako ko te tikanga kia kaua e kaha ki te ngaro i te taimaha ma te tuku kai - kaore e kai i te po i te po, ka whai tonu i te kai o te kawhera i ia ra. Ko nga rangahau ano mo te whanaungatanga i waenga i te kai, te taumaha me te maha o nga kaata ka whakaatu ko te take tino nui o te painga taimaha kaore i te wa roa o te kai, engari he aha ta tatou e kai me te rahi o nga kaata e kai ana tatou. E whakaae ana koe ki tenei, kaore ranei - whakatau mo koe ...
He aha te mea kaore au e kii i te po?
- Tuatahi, i te ra, he maha nga wa i roto i nga waahanga iti.
- Me oti te parakuihi.
- He mea nui kia kai koe i te ra. He pai ake ki te huawhenua, hua, nati, purapura, taro, raihi. Ko nga hua o te kararehe, ko te ika ika ika, he kai, he hua, he hua pai nga hua miraka.
- Ko te kawhe he pai hoki, engari kaore e taea e koe. Ka whakaohohia te mahi o te roro, ka whakakore i te ahotea, ka tiakina ano hoki ki te tukurua!
- Ka whakapai ake te kirikiri i te ahua me te kaha ki te aukati i te hokinga mai o te tipu, mai i te mea he nui te koko. Engari te aro: e korero ana matou mo te tiakarete pono, ko te ihirangi o te koko kaore i iti iho i te 70%.
- Kaua e tipu - ka tae mai te ahuareka o te haurangi i roto i te 30 meneti i muri i te kai!
Engari, ko te mea nui, ko te whakawhiti hinengaro ki roto i te hapa o mua. Engari i tenei take, ka ara ake koe me te hiahia pai i te ata, ka kai tonu i te parakuihi. Mo te kore e taea te moe i runga i te kopu kore, he mahi noa. Kaua e tere ki te whakarereke i te punaha ki te whakamahi koe ki te kai i mua i te moenga. Tuatahi te ngana ki te mahi i te haora kotahi i mua i te moe, ka whakarahi ake i tenei wa. Kia kotahi marama ki te whakauru i te raupapa. Engari ka ki mai to tinana kia whakawhetai koe.