Na reira, e mohio ana te tinana ki nga mea e hangaia ana te pīni, me te aha o te hinu paraihe e hiahiatia ana mo o raatau mate. He aha e kore e taea te korero mo "waho", he mea tino uaua ki te whakatutuki.
Ko te waahanga o te gastrointestinal he māmā ake ki te whakairo me te whakatairanga i nga kai kua tupu i roto i te rohe o te haurangi taketake. I roto i Ukraine, ka pihihia nga pīni, tunuhia ana, ka makona, e ai ta ratou, i raro i te Tsar Gorokha. Ko te meka kaore e taea e te huawhenua te whakapehapeha ki taua rongoa pai te korero mo nga pini. Mena he poto rawa te ora o te koromato-tumato-kore-ki te matatini, kaore i te ngaro nga reiki me te hotoke i nga mea whai hua. Ko nga pīni e whaihua ana mo te hauora o te tinana, ka whakaratohia e raatau ki a tatou i ngaa huawhenua nui, te whakanui ake i te ahua, me te tuku i te utu mo te kahakore. Na te mea e pai ana nga rihi ki te hauora o te tinana - he puna pai rawa atu te kaha, ina koa i te mutunga o te hotoke, i te wa e pouri ana te nuinga, e moe ana, e mangere ana.
Doctor Bob
He ahua pea kei te iti rawa, me te ngawari rawa i te tuatahi o te titiro, he pai te pini ki te hauora o te tinana? Ka puta mai he maha o nga pauna (i te reo Kariki - "te mea tuatahi") ka taea e ratou te whakataetae ki te kai me te ika. Ehara i te mea ko te peas, ko te pīni me te pihiri te ingoa ataahua o "kai mai i te kari." Kei roto i te potae, i te uara e rite ana ki nga kai me nga hua miraka. I tua atu, ka kaha ake te whakamahinga o te pūmua huawhenua i te tinana i te kararehe - i roto i te pini he iti noa nga kaimoana, kaore hoki he ngako totika, he "hara" tetahi, ara ko te tino kai. Ko te pīni, te pīni me te pihikete he tino whakaoranga mo nga kaiwhenua, no te mea ka whiwhi katoa te remu ki te tinana i nga mea katoa e hiahiatia ana: he huaora, he kohuke, he miihini me te tonotono, tae atu ki nga karema tonu, nga momona, nga warowaiha, me te muka. Ko nga mema o nga remu he huinga ahurei o nga mea whaihua me te mau i te taitara whakakake o te "rongoora i te iti."
Ko te pī, hei tauira, he nui te hua o te huaora B, B2, B6 me C, me te rino, te pāhare pāporo, te ūkuikui, me te zinc. Ko nga rihi o te pīni kāore i te kino atu i nga rongoa rongoa o te ngoikoretanga, te anemia, te whakapai ake i te tere o nga tukanga whakaaro, te whakapakari i te mate me te whakaiti i te mate o te whakawhanake i nga mate pukupuku.
I roto i te pihi kua tata nga mea katoa e hiahiatia ana e matou mo te hauora pai: nga paoa, nga waikawa amino, te potae, te huaora C, B, B2, B6, PP, he nui o te tonotono me nga microelements. I roto i te pīni, ina koa he nui o te pāhare pāporo (ki te 530 mg ia 100 g hua), na he mea whaihua i te atherosclerosis, te whakaheke me te raruraru o te ngakau.
Ko nga pi pene, ahakoa kaore i te taonga nui i roto i te pene i era atu pini, engari he nui atu nga huaora A, B, B2, me te E, te ūkuikui, te zinc me te konupūmā.
Te pīni - he puna pai o te huaora B, C, E me nga kohuke (ina koa te ūkuikui me te rino), te whakarato i te tinana me te pūmua huawhenua me te muka whakarewa. Ka whakaititia e ratou te taumata o te cholesterol i roto i te toto, i te kore e pangia nga raru ki te ngakau me nga oko toto. E kitea ana i roto i nga tangata o Amerika Latina kei te kai nga rihi i nga ra katoa, he tino mate te mate pukupuku.
I roto i te purapura, he maha o te huaora E, he mea whai hua antioxidant ka tiaki i te tinana mai i te mate pukupuku. Ko nga rihi mai i te remu e taunaki ana i te tuatahi ki nga wahine, i muri i nga mea katoa e kitea ana i roto i nga purapura purapura. Ko enei matū ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku me te osteoporosis, me te whakaiti i nga tohu o te menopause. Heoi, ka akiakihia nga kairanga kai ki te karo i nga putea kua whakarereketia, kaore i iti te ako o te waa.
Kua tukuna mai ki a matou he arotahi kore iti. Na he horihori! I muri i nga mea katoa, kei roto i te nuinga o te potae huawhenua, te hika, te wairewa me te huakano me te huaora. Kotahi noa te mahi o enei pini ka whakarato ia tatou i te raima rino o te ra - he pai te tiaki i te anemia! Kei roto i nga Lentils etahi o nga ahuatanga ohorere penei he manganese, he parahi, he kenikena me te purera - he whakawhetai ki a ratou, ka puta ke te kiri, a ka ataahua nga makawe.
Princess i runga i pīni
Na inaianei, he rongo nui mo te hunga e ngana ana ki te ngaro i te taumaha kore he angitu. Ko nga pīni he kai pai mo nga moemoea kia whakakorehia nga pauna moni. Ko Montignac, he tohunga mohio i roto i te mara kai, e taunaki ana ki te whakauru i nga rihi mai i te pīni, te pī me ētahi atu pīni i roto i te tahua o ia ra. I whakaaturia e te kairiki kaiweti French ko te take o te urutaru ehara i te nui o te kai, engari ko te pai o nga kai kino. I wehea e ia nga waropiha katoa ki te kino (nga pihikete, nga potae, nga miihini, te kirikiri kirimiri) me nga mea pai (nga pungarehu katoa o te witi, nga pīni, nga hua).
Ko nga warowaihā kino he tere tonu te kaha, me te hua nui, me te heke iho o te huka toto. Ko te ahua o te nohopuku kaore e roa ka puta te riri o te matekai, ka pau ano te paraoa, te parani ranei - me te mea kei runga i te ad infinitum. I te wa ano, ko nga kapi katoa me te raihana ka waiho tonu i runga i nga kaitohu, i nga hiku me etahi atu waahanga nui. Ka puta ke, ko te kai i runga i nga pupuhi, ka tipu tatou hei rewena, engari i te wa ano ka kite tatou i te kaha o te hiakai me te ngoikore. Engari nga warowaiha pai, kei roto hoki i nga reihi katoa, ka uru ki roto ki te tinana, ka haere i roto i te wa roa o te wehenga. Ka ngawari te tihi, kaore i te nui te whakanui i te huka toto, a, ko te puna pai o te kaha. Na reira, ko nga tangata he nui te taimaha e whai take ana ki te noho i runga i nga pini - kahore he matekai, ka whakaheke ano nga pauna i mua i to tatou kanohi. Ko te tikanga, kaua e whakakakahu i nga rihi mai i te pīni me te pīni ki te haumaru hinu, ki te whakakotahi ranei ki nga riu kai i roto i tetahi kai. I muri i nga mea katoa, kaore e hiahiatia ana e matou te paanga o muri?