Ko nga wahine idevushki e whai ana i to ratau ahua, pai ake i nga hua maroke, te whakakore i nga tipu me nga kawhetarete. I te wa ano, ko nga hua maroke he hua nui-kalori - he warowaiwa ma. Na he aha te hunga kaitohutohu kai e tohutohu ana i nga tarutaru kaore i te kai i nga hua maroke?
Ka puta mai he maha o te huakiki, te huka me te hexose, engari he iti rawa te huka i roto ia ratou.
I tua atu, kaore i roto i nga hua maroke nga momona, engari he taonga kei roto i nga kohuke me nga kohuke whai hua - he 4-5 wa atu i nga hua mataara. He puna huakore o nga huaora (ina koa ko te B me te pene) me te muka, na reira he mea whai hua, he mea nui hoki.
E nga kairangahau, e ki ana nga kairanga kai mehemea ka whakamahi koe i nga hua maroke i nga kohinga iti, ka whakaiti koe i to hiahia. Ki te hiahia koe ki te patu i te mate, ka tika koe ki te kai i etahi wahi iti o te apricots maroke, he ra, he momo momo maroke ranei, me te inu noa i te wai. Ehara i te mea ka whakakorea e koe te kai, me waiho ano hoki te tinana whai hua. Engari kaua e wareware he nui nga tira i roto i nga hua maroke. Na reira, ki te pau i a ratou i roto i te rahi nui e kore e utu te reira. Mena kei te kai koe, kaua e kai, ka taea e koe anake te kai 100 karamu o tenei hua i ia ra.
Ki te hiahia wawe koe ki te ngaro i te taimaha, ka piri ki te kai mo nga hua maroke.
Ka taea te roa o te roa ki te 5 nga ra. Na kei te kai koe i nga hua maroke anake, engari ano hoki i nga nati, engari kaore i tunua, kaore i tunua. Na, me whakauru koe i nga hua maroke me te nati me te poipoi ki nga pauna 100 karamu. Me rima pea koe. Na me maama koe ko te 1 paati ko to kai mo te ra. Ki te whakawhiti i tëtahi pünaha pünaha korekore me te ngawari, wehehia to horopeta o ia ra ki te 10 takoha.
Me te kai pera, kaore he mate o te mate, no te mea ko te haora noa anake te haora i waenganui i nga kai, kaore pea e hiakai mo taua waa. Ka taea e koe te inu kawhe, te wai me te tea, engari kaore i te kirīmi, te waiu me te huka.
I te wa katoa o te kai, me kai koe i nga momo otaota maroke katoa, ka whakarereke ia ratou, no te mea ko ia ano he puna kore o nga huawhenua.
I whakahaerehia e nga kaiparau nga rangahau mo te nuinga o nga wahine e hiahia ana i te wa o te kai. Ko te nuinga o te katoa e tata ana ki te hiahia e hiahia ana te tinana me te reka.
Whakaaetia ka piri matou ki te puna kai motuhake, ka titiro matou ki te haehae ki nga tangata e kai noa ana i te hukapapa me te roopu. I tenei wa, kaore e makona ana te hiahia o te tinana mo te huka, ka puta te riri me te kaha. Na, me whakamahi koe i nga hua maroke, he mea pai mo to hauora, me te awhina hoki i te ngaro o te taumaha.
He aha te mea motuhake mo nga hua maroke?
Kaore he waikano, he additives me etahi atu matū. Ma te taiao ka whakaaetia, ka tohaina - koinei te painga nui. Ko te mea tino nui ko te nui ake o nga hua, ka nui ake te whai hua. Hei tauira, i roto i te 100 karamu o te apricots maroke he nui te huaraki me te hukahuka i roto i te wha kiromita o te apricot.
Na, me korero mo nga hua maroke.
Tuhinga
He pai te hua o tenei hua ki te maimoatanga, na reira ka awhina i te ngaro o te taumaha. Ko te painga nui rawa o nga pauna i roto i te nui o te tipu kai, e pai ake ana i te mahi o te ate. Ko te tikanga tenei ka hohoro te tango atu i nga momona me nga pounamu kino mai i te tinana. I tua atu, ko te painga o tenei hua maroke ka taea e ia te whawhai i te pouri.
Apricots kua maroke
Ko nga wahine i muri i te wha tekau tau o nga apricot maroke he tino whai hua, no te mea e tiaki ana i nga wheua mai i te osteoporosis. I tua atu, ka awhina te apricot maroke i te hunga e mate ana i nga mate o te cardiovascular me te ngaro i te taimaha me te awhina o nga taiora. Ko enei raau taero he kino ki te tinana na te horoi i te nui o nga tote e pai ana ki te tinana. A, ki te kai koe i nga apricots maroke, ka whakahoutia nga rahui o te konupūmā, te konupora me te pāhare pāporo.
Ngā Rā
Ko tenei hua kaore i te rongonui i nga kai hei apricots maroke me te raima, engari ehara i te mea he kino atu. He tino reka nga ra, na ka taea e ratou te whakarato ki a koe he ahuareka o te noho o te noho. Mena kei te mate koe, ka kite koe kei te heke koe i te kaha, ka kai i te nuinga o enei hua maroke. Kei te whai hua ratou i te huaora B5, ka hoki mai i te kaha mahi me te whakapai i te mahi roro. Koinei, ka taea e koe te hoki ano ki te otinga o au patai. Ki te mea he tangata pukumahi koe, he pakihi ranei, ka whakamahi i nga ra, ka awhina koe ia koe. He mea pai kia whakahuatia ko nga Ihipiana e hanga ana i nga pyramids ka kai i nga ra, na kaua e ruarua e whakahokia ana e ratou te pai.
Raina
Ko te nuinga o nga wa ka kiia tenei hua ko te maha o te waahi maroke. Engari he aha? Katoa no te mea kei te whai hua ia i roto i nga huaora me nga huānga tohu. Kei te manakohia i roto i te maha o te kai, no te mea he nui te iodine, a he mea hiahiatia e te tinana mo te mahi tika me te pai o te kiri taika. Ano, ka kaha te karepe me te whakaora i nga makawe.
Ko nga aporo me te pears kua horoia
Kaore e rereke enei hua ki o ratou reka, penei me era atu hua maroke, engari he pai mo nga kai. Ki te rite ki etahi atu hua maroke, he whai hua nui to ratou. He pai ki te whakaheke i te taumaha, kaore i te mate mate me te whakakore i te tinana. Ko te fiber, kei roto nei, ka whakakore i nga konganuku taimaha i te tinana, a ko te pectin te whakapai ake i te whakawhitinga. Ko nga pi me te pears i roto i te ahua maroke, me nga ra, ka tino awe i te mahi a te roro. He tika tenei na te mea kei roto ratou i te boron.
Na, me korero koe ki a koe he aha nga hua maroke e pai ana mo te mate taimaha - me pehea e whiriwhiri ai.
Kaua e hoko i nga apricots maroke rawa, he karaihe karaihe no te mea kaore i roto i te waa, ko te tikanga i tukuna ki te matū. Na reira, e kore e whai hua nga apricots maroke ki a koe, no te mea kuaore he mea whai hua. He pai ki te tango i tenei hua o te tae kowhai ngohe. Haere ma te taha o te hua me te pa, te waina, me nga hua kaha.
He mea tika kia tiakina nga hua maroke i roto i te putea putea o te kakahu. No reira kaore e "mamae" ka kore e pirau, ka tupu pea i te wa e rongoa ana i roto i nga peke kirihou. Kia mahara ma mua i te whakamahi i a raatau mo te kai, me tino horoi koe, no te mea kei te tukinotia ratou ki te whanariki me te muka (kia pai ake te kawe me te penapena). Kaore e pangia te tinana me te pungarehu ki to tinana, kaore hoki e pa ki te mate taimaha, engari ki te taea, kaua e whakakore i nga mea toenga.
Ko te pehea e taea ai e koe te pauna ki te kai reka. Mena kaore e taea te ora me te kore reka, me te hiahia ki te ngaro i te taimaha, ka hoko mai he karepe, he karepe maroke, he ra, he paraoa, he aporo maroke, he peariki, ka tipu ki te pai mo to hiahia.