Ko te mea nui e hiahia ana koe ko te manawanui me te hiahia. Me tautuhi he maha o nga mahi maatauma, engari he tino whai hua mo te uma, he paerewa kai me te whakamarai i nga tukanga hei whakatairanga i te rohe whakaheke. I tua atu, ko nga painga o tenei paatai kaore i te mea mo o tou uma anake, engari mo te katoa o te taiao.
Ngā Mahi
Ko tenei waahanga o nga mahi ohie ka tino whakawhanakehia e te ropu o nga taakuta me nga kaiwhakaako tinana ki te whakaora me te tiaki i te ataahua o te uwha wahine. Homai enei mahi anake 15-20 meneti i te ra me nga hua whakamiharo kaore e roa te tatari.
- Te huri-a-ringa. Ki te mahi i tenei, ka totoro atu o matou ringa ki mua i to maatau, ka whakawhiti i te taha o tetahi ringa i runga i tetahi atu taha ki te papa. Ehara i te mea me tango atu i o ringaringa, i te mea ko te roera whaiti anake. Me tika kia 15-20 mahov.
- Ka pakaru mai i te taiepa. Hei peke atu ki o tatou ringa ki runga i te pakitara, ka tohatoha te tinana ki te aho, nga waewae ka okioki ki runga ki te papa me te waewae katoa. Whakanuia o waewae ki runga ake i te taumata pokohiwi. Ka pupuhi nga ringaringa-ringa ki nga ringaringa, nga pokohiwi me nga uaua. Me mahi e 10 nga pahū-ake.
- Mo te mahi i muri mai, ka hiahiatia e matou nga pihikete e 1 kilokerei ia ia. Mena kaore koe i te pupuhi, kaore he mea nui, ka taea e koe te whakamahi i te 1 rita ipu kirihou kua whakakiia ki te wai. Whakatika marie, i roto i nga ringa tango dumbbells. Me ngawari, kaore hoki he nekehanga koi, ka ara ake o ringa ki nga taha ki te waahi whakapae, mau mo te 2-3 hēkona, ka whakarewa ake i o ringa, ka mutu hoki mo etahi hēkona, ka whakaitihia iho o ringa. Whakahokia tenei mahi 10 nga wa.
- E mahi ana matou i taua mahi me nga puoro, kaore ano nga ringa e ara ake i roto i nga waahanga, engari i mua atu ia matou. Kaua e wareware ki te pupuri i o ringa i ia tūranga. Ka nui noa ake nga whakaheke.
- Ka hoki matou ki te pana-ake. Engari i tenei waa ka waahihia e matou - mai i te papa. Mena ka kitea he uaua ki te penei i tenei huarahi, ka taea e koe te mahi i nga piripiri me te turi, me te hua o tenei, ano. Ka mahia e matou 5-10 nga pahū-ake.
- I te wiki tuatahi, he nui noa te mahi kotahi. Na ka piki ake te maha o nga huarahi: ko te wiki tuarua - e rua nga huarahi, ko te toru - toru huarahi. Ka puta mai te hua i te marama o te whakangungu. A, ki te haere tonu koe ki te mahi i enei mahi, ahakoa i muri i te 45 tau, ka kore te rohe o te rohe o te rohe ki a koe e whakarereke i nga mema o te wahine kaha.
He maha nga tikanga me nga tikanga mo te tiaki tamariki. Heoi, ka tohu nga tohunga i nga tikanga e toru e whai hua ana, e kore hoki e pangia.
- Ko te tikanga tino rongonui me te whai hua hei tiaki i te ahua o te uma, ko te whakamahinga o te wairangi rereke. Ka tuku te kiri me nga uaua ki a koe, ka wera i te toto i roto i te tinana, ka tino whakanui, ka awhina i to maatau mate. He pai te tango i te wai pai i te ata i mua i te kai. Me tīmata te tukanga ki te wai mahana, kia pai te hauora, ka hoki mai ki te taiao taketake. Ko te wai mahana me te haurangi kia 5-6 nga wa. Whakaotia te wairangi rereke me te wai mahana. Kaua e tango rawa atu, ka riringi wai wai huka - kia taea ai e koe te mate mate. Me whakahekehia te pāmahana o te wai kia pai ai te whakamahi i te kiri.
- He mea tino pai hoki mo te rohe tawhito ki te horoia ki nga poraka huka iti. Ka hohoro te tihi o te huka, a, kaore he kiri o te kiri ki te whakamatao, na te mea ka mate te mate i tenei waahanga. Engari ko te hua-poto o te mahana makariri mo te kiri he tino whai hua: ka awhina i te whakanui i te toto, me te whakaora i nga kikokiko o te kiri. He pai ake, ki te horoia e koe te wai karepe noa, engari nga poraka me te tea matomato tioana ranei te whaowhia o kukama hou.
- He pai te whakapaipai mo te pouaka. Ki te hanga tetahi o enei koki, ka hiahiatia e matou he 1 karaihe miraka miraka me te 1 punetēpu o tetahi honi taiao. Whakaranuhia nga kai me te horapa i te puranga hua i runga i te pouaka, ka ataahuahia. Kia mau ki te matapihi mo te 15-20 meneti. Na ka tika kia horoia atu i te wai paku noa. Ma tenei koroka e tino whakanui i te kiri o te uma, ka awhina i te whakaiti i nga tohu. Engari kaua e whakamahia e nga wahine e mate ana ki te honi.
Ko te hauora o te katoa o te taiao i roto i te katoa, a, no reira, kaore e taea te hauora o te mate, kaore he kai me te kai pai. Na reira, he take nui i runga i te huarahi ki te whakahou i te tamaiti i muri i te whanautanga me te kai ko te kai hauora tika. He mea tino pai te kai i roto i nga huaora A, E me C, me te kai kei roto i te pāhare pāporo. Na reira, whakauru i roto i to kai kai i ia ra i te maha o nga nati (haunga te tipu me te aramona), nga rau, nga apricots maroke. Te mahi me te inu i nga pungarehu o te hiku, te pungarehu maunga, me nga currants - nga whare taonga o te huaora C. Whakamahia he huamata o kukama, tōmato, pepa reka, kāpeti me te kāreti. Ngana ki te kai i enei kai i te ahua rawake, ka whakaora koe i nga huaora me nga micronutrients kei roto. Kaua e paopao i te waiu, te huka, te tiihi me te tiihi - nga puna o te huaora A.
I muri i enei tohutohu ngawari, ka roa te whakaora i te taitamariki me te ataahua o ou uma.