He aha nga wahine anake kaore e tatari ana mo te ahua o te ahua me te pai! Ko te tangata ka whakawhäiti ia ia ki te paraoa, ka tautuhi te tangata i nga calories, me etahi atu e noho ana i nga pata, i nga hua. I tenei wa, he maha nga korero mo te matekai mate, me te hunga i whakamatau i tenei tikanga, e kii ana i tana tango i nga pauna moni. Ko te tikanga kaore e whakaaetia kia puta noa i nga tauira tauira, engari ka horoi ano i te tinana o te toxins me te toxins. Ko te hua he kiri pai ake, he kiri maama me te oranga. I muri i nga mea katoa, ehara i te mea he mea noa iho ta etahi kaitohutohu e mate kino ana ki o ratou turoro.
Heoi, me mahara tonu ko tenei tikanga ehara i te mea katoa. I tua atu, ko te mahi mo te kai, ko te ako me te kaha, me etahi raruraru hauora hei awhina i taua huarahi. A ko te nohopuku o te waahi kaore e kino ki to oiora, he mea tika ki te uiui i te taote. Kua whakatinanahia tenei tikanga mo nga mate o te ate me nga whatukuhu, nga tikanga hauora me te hauora. Kaore hoki te wahine mahunga me te atawhai e tuku ki tenei tikanga o te matekai.
Te whakarite mo te matekai
I mua i te tīmatanga o te matekai kino, me whakarite tika koe i te tinana. Aukati i nga tikanga kino penei me te waipiro me te paowa. Muri iho, me toru wiki kaore koe e kai i te huka, te tote me te kai. I muri i tenei, me haere mo te wiki anake ki te kai huawhenua, me te mea, me whakaitihia nga wahi e 2/3, kaore he mea i muri i te whitu i te ahiahi. He waahi tenei mo te tinana ki te urutau ki te kai iti me te timata ki te whakamahi i nga rauemi o roto.
Tuhinga o te nohopuku
Ko te taahiraa tuatahi hei kai 24 haora i te ra. I mua i te matekai, inu wai pai. I te ra hiakai, kaore i te whakamahia te kai me te wai. Ko te ra i muri mai ka kai koe i nga mea katoa e hiahia ana koe. I runga i te ahua o te wawata, he mea ngawari ki te pupuri i te wa roa e hiahia ana koe, a he pai ki te whakauru i taua mate ki te kai pai. Ahakoa he marama kotahi, ka 15 nga ra o te ra o te matekai.
I te waa tuarua ka taea e koe te kai mo nga ra e rua, me te rua ki te matekai. Kei te noho tonu nga hiahia, kaore e taea e koe te inu i te wai i runga i nga ra matekai. Ko te tikanga koura he muri i nga ra e rua o te matekai ka hiahia koe ki te inu wai, a, i muri i nga haora e rua, me timata koe ki te kai kefir. Ko nga kai i runga i nga ra kore noa he huawhenua, engari ko te pene, ara ko te kefir e kore e pau i te shloeb. Ko te mea nui ki te mahara ko muri i te kafir kaore koe e kai i nga huawhenua, i nga hua me te taro, no te mea ko to tatou pancreas ko te okana pupuhi, he uaua ki te uru ki te mahi, kaore e taea te aro ki te tuku o te insulin ki roto i te toto, na kaua e whakaekea. Mena kaore koe i te kefir, ka taea e koe te inu i te inu whare kua tunua. A e rua haora i muri mai ka taea e koe te kai katoa.
I te toru o nga wahanga, e toru nga ra e kai ana i nga ra e toru i muri mai - e kore e taea te kai i nga ra e toru, ae toru nga ra e kainga. Ko te roa o te wa e pumau ana ki a koe te kaha. Ko te mea nui ko te whakamamae i nga ra e toru me te kore wai, ahakoa ka tino mamae te matewai. Mena ka oti nga mea katoa kia rite ki nga tikanga, ka taea e te kopu te horoi ia ia, engari ki te inu tonu koe i te wai, ka tino mate pea koe.
I te wha o nga wa - e wha i nga ra e wha. He uaua ki te mahi i runga i nga kaupapa o mua, engari e kaha ake ana ki te tu i tenei wa. Mena kaore koe e inu i te wai i runga i nga ra matekai, kaore e hiahiatia te haurangi. I tenei wa, ka maroke i roto i te mangai, ka paheke te kiri i runga i nga ngutu.
I te rima o nga wa - e rima i nga ra e rima. He tino uaua tenei. Ko te tangata e tino moe ana, kaore he nui o te hau hou. I tenei wa, ka tuwhera nga pores o te tinana, a ka puta mai i roto ia ratou tetahi mea e kore e mawhiti i roto i nga whatukuhu. Ka taea te korero me te uaua, he maroke te matewai i roto i te mangai. I te putanga mai i tenei wa, ka taea te inu noa i te wai anake, i muri i nga haora e rua ka taea e koe te kai kefir, te marama, te wai me te kai kore-kore. Ahakoa i muri i nga haora e rua, ka taea e koe te kai i nga mea katoa. Kaore e taea e etahi te whakaoti i te whaa me te rima o nga taahiraa, engari kaore i te pouri, i muri i nga whakataunga ka nui ake te maatau.
Tips
He maha nga tohutohu ka awhina i te oranga o te nohopuku me te whakapai ake i nga hua mai i te tukanga. I roto i te nohopuku, tohua te horoi, te pupuhi i nga niho, me te tikanga, te whakapiri ki te wai. Mai i nga waahi, i te whakapiri ki te wai, ka whangaihia e te reira, kaore pea e whakahoutia enei wahi, kaore i tino pai ake. Na ka pai ake te inu i muri i te matekai kaore i te karauna, engari ki te tikanga kotahi.
I te wa roa o te nohopuku, ka taea anake te matekai mo nga ra tuatahi e rua, ka iti haere. I roto i taua nohopuku ana i roto i te tinana, ko nga tukanga katoa he whakaihiihi, he whakawera me te pupuhi ka pupuhi, e tika ana hei whakaora i te kaha o te kaiora me te ngana kia kaua e whakakore. He mea nui kia mahana to tinana i tenei wa.
Ko te awhina tino nui hei awhina i te kainga. Mehemea ka noho to whare ki te kai. Ko te mea nui ko te mema kia mohio ratou ko te nohopuku o te waatea he momo maimoatanga. Kia kore ai e "whati", he pai ake, i te nohopuku, kaua e tunu kai ka noho atu i te katihini.
Nga hua o te nohopuku ururua
Ma te awhina i te nohopuku o te mate, kaore e taea e koe anake te whakaiti i to rōrahi, engari ka tino horoi i te tinana, ka whakakorea atu etahi atu mate. I roto i te wa o taua matekai i roto i te tinana, nga kutukutu, nga taiao hou me nga tawhito tawhito ka mate, ka wehe te hanganga o te katukurukuru, ka kore te tinana e peke i te wai kore e kore e taea te tango mai i nga whatukuhu me te mea tino kino mo te painga. Ko te wai kaore he wai mate, e arahina ana ki te koroheketanga tere.
Ko te nohopuku o te takurua kaore e hiahiatia he huarahi atu, he tikanga hoki o te ngaro o te taimaha, te horoi ranei i te tinana. Mena kei a koe te nohopuku maroke, ka takahia te tolizms ki a koe. Waihoki, kaua e whakamahi i nga papa motuhake me nga pi mo te mate taimaha, ka nui pea te mate o to hauora.
Ko te kounga pai ki te kai o te mate ki te haurangi hou, te paku me te yoga. Ko nga tukanga tautoko ka awhina i te tinana ki te hauora me te kore e nui te kaha o te mahi. Heoi ano, kaore he paheketanga - i te tukanga o te matekai, etahi mate tahumaero, ina koa te hunga e pa ana ki te taonga, te kopu, te kiko me te whanonga kai, ka kaha ake.
Na reira, me mahara tonu ka timata te matekai mate ki te mea kua tino rite koe ki te whakapai ake i au tikanga kai. Kia tika te nohopuku me te kai hauora, no te mea mehemea ka angitu te nohopuku, ka hoki koe ki nga kai o mua, ka tukino koe i te tinana ka hoki wawe ki a koe nga karaka ngaro.