Na inaianei kei te 100 nga momo harore, ka taea te whakamahi mo te kai. Ko nga harore kei te rite noa ano he rihi motuhake, engari ano hoki ka tapiri ki nga hupa, ki nga huamata, ki nga pata, ki te ragout, ki nga ranu me nga rihi rīwai. He tino pai ki a ratou mo nga mea ahurei, nga mea kakara, nga mea kakara hoki, na te mea he ahua reka tenei.
Polzagribov
Ko te harore kei roto i te momona (1%), nga pauna (neke atu i te 5%), nga warowaihā (3%), he pai hoki mo o tatou tinana-me nga tonotono - te rino, te parahi, te pāhare pāporo, te konupora, te parahi, te konupūmā me ētahi atu.
Me pau te purapura ki a tatou kia rite ki te konutai, he nui te rahi o to tatou tinana i runga i te ahua o te tote tepu. I tenei wa, he nui te kai e kapi ana i nga mea kakara, i te muka ranei, he kino rawa mo to tatou hauora. Koinei te take me whakaiti i te kohi o tenei kai, me te nui atu o nga harore kei roto i te purapura.
I roto i te harore te whakaritenga o ia ra o te koiora o te pāhare pāporo -120 mg, me te mea e tika ana mo te kaha ki te noho tahi me te huakuikui mo nga waahi pai me nga niho.
Mena ka kai koe i te konupū me te ūkuikui, ka rere ke atu i te takitahi. Ka whakamahia, me 1: 1.5. I tua atu, ka awhina nga puna o te pungakuhu i nga tukanga püngao taketake i roto i te tinana. Kia kai te tangata i te 0.8 g o te ūkuikui i ia ra.
Ka hangaia e te katupuku erythrocytes, mehemea kaore i te tinana, ka puta mai te anemia.
He mea tino tika mo te ora o te tangata, te parahi, te zinc, me te manganese, a ka taea hoki te whiwhi ki te kohi o harore.
Ngā āhuatanga whai hua
- Kei roto i nga harore e 18 nga waikawa amino, e whakawhanake ana i te mahara, i te mahi hinengaro, ka pa ki te whanaketanga o te atherosclerosis.
- Ko nga miihini katoa e whai hua ana i te harore, e hiahia ana mätou kia pai te whakawhäinga, te whakaiti i te mörearea o te whanaketanga me te ahua o nga mate pukupuku. I tua atu, ka raruraru enei microelements ki te mate mate.
- Ko nga huaora o te wahanga B (B1, B2, B6) ka taea te mahi i nga tikanga ki te pünaha taiao me te tino hiahia mo te pai o nga whao, te kiri me nga makawe. I roto i te harore o enei huaora nui noa atu i nga pata me nga huawhenua.
- Ko te B-glucana e whakakaha ana i te rauropi mate, me te mea kaore e taea e nga mea nei te aukati i te ahua o nga pukupuku, engari kia pai ai te whakamahi ia ratou i etahi rau kiromita mo te wa poto.
- Ko te melanin he antioxidant tūturu.
- Ka whakakorehia te konupuku chitin i nga konganuku taimaha mai i te tinana.
- Ko te Vitamin PP e whakakaha ana i nga taiepa o nga oko, me te awe i nga whea o te hematopoiesis. I roto i te harore he hua rite tenei huaora i roto i te ate pīkai.
I tua atu i nga mea whaihuatanga katoa, ko nga harore kei roto i nga huaora momotuu-a-waikawa D, C me A. Ko te pūmua i roto i te harore e rua noa atu te rahi i roto i te hua manu, ae toru nga wa ka nui atu i te kai.
Ka whakamahia nga harore mo nga kaupapa rongoa. Hei whakaora i te pünaha pupuhi i roto i te rongoa tangata, ka whakamahia te uruwhenua ki te whakaora i te waipiro - he maaka, he pukupuku me te reukopenia raorao - birch mushroom chaga.Ochen he maheni maoa (boletus) he toenga me te painga tonic.
Hapa o harore
E mohio ana tatou katoa he maha nga tangata e haere ki te hōhipera ma te whakakotahi i harore. Ko te take mo tenei ko te kore e taea te wehe i nga harore kaore i te kai, i te hoko o harore i nga waahi puhoi, te kore o nga korero mo te painga o te mahi a te tangata mo te hanganga matū me te koiora o te harore, me te nui atu. He maha nga waahi ka kainga e nga kaiwhiwhi ki te kaipatu, ka kohikohi i tenei hua. Kaua e tukino i te wormy kai, nga ngohe harore me nga harore maoro, na tenei, ka puta ake nga mate o te waahanga taiao. I tua atu, ko nga momo haroi he punawai o te kaha, e whakahou ana i te huakurai.
He 20 harore te tino kino me te kore e tika mo te kohi: he rereke te ahi, he paowa rereke, he kowhatu rereke, he kowhawai, he kowhatu, he kowhatu, he kowhatu, he kowhatu, he kowhatu, he kowhatu, etahi atu. I te nuinga o nga wa, kaore he pupuhi ehara i te harore, me te mea e kiia ana he kai, he tauira pai he poaka kikokore. Ko nga haumaru i nga wa katoa o to ratou tipu he rereke rereke ke atu, he mea rereke, ka rere ke i nga tikanga o te whakawhanaketanga me te whakatinana. E ai ki nga tohunga, ko nga poroka e tupu ana i runga i nga whenua ngoikore he iti rawa atu te ngau i te mea e tupu ana i roto i nga tikanga o te haumuku tiketike i runga i te oneone humus.
Ko te Chitin, e kitea ana i roto i te harore i roto i te nui nui, kaore i te nuinga o te tinana o te tinana. Na reira, he tino kino kua kerihia. I tua atu, mehemea he mea tino pai te harore, ka taea e ia te kawe i te pancreatitis me te mumura o te pancreas.
No te mea nui o te kitinini, ko etahi o nga paanga kei roto i te hua kaore e taea te tinana.
Kaore e taea e nga tamariki kei raro i te 13-14 nga tau te keri i te chitin. Mena kaore koe e hiahia kia timata te tamaiti ki te rere ki roto i te tinana, kaua e tukua kia kai ia harore.
Nga harore - he tipu tenei e taea ana e te whakauru mai i nga otaota radioactive air toloksiny. Kia tupato ka kohia e koe. Kōwhiria he wāhi atawhai taiao, kia kaua e kino ki to hauora.
Ina haere koe ki te ngahere mo harore, makahia ki roto i te kete anake nga mea kaore koe e ruarua. Kaua e whakawhirinaki ki te tupono, kaua e pangia te hauora o te hunga e arohaina ana e koe, me koe ano. E ono nga harore e tae noa ki muri i te kohua kei te kawa tonu: te muka, te tokapaera, te rere o te manu, te paru, te rereke, te rere o te ahi, te tere o te rere. A karo i enei harore, i tetahi take kaore e taea e koe te kai.
Mo te inihua, kia pai ake te pai o nga mushroom. Ahakoa kohuatia he harorere ka kohia mo te iti rawa tekau ma rima meneti, engari kia mahara kei te mahana o te 100 nga nekehanga, ka ngaro katoa nga mea whaihua.
Mena kua tangohia e koe nga harore, ka pai ki a koe, ka uru mai koe ki a koe. He mea nui kia mohio te rangatira ki etahi tinihanga. Hei tauira, kia tere tere te keri ki nga harore. Kia mahara ko te nuinga o te kitini kei roto i nga waewae, na reira me tapahi atu i nga potae.
Ahakoa he aha koe e haine ai i te harore, he kai nui nga kai, haunga mo te kamera me te paura me te mushroom. Engari, ka kai koe i nga harore, tiakina koe mai i te tipu me te nui o te nui, no te mea he hua tenei hua ki te ngaro o te taumaha.
Me pehea te rongoa harore?
He mea tino nui ki te mahara i te wa e tapahia ana e koe te harore, me tunu me te tukatuka wawe tonu, no te mea i muri i nga haora 4-5 i te ruma o te rūma, ka timata te whakauru i roto i te pouaka whakawera, engari kaore e nui atu i te ra. Kaore e taea te penapena i roto i te polyethylene, tk. Ka whakatere i te tukanga pirau na te kore o te hau me te makuku e haumaru ana nga harore. Na reira, ka hangaia e ratou nga mea kino ki te tangata. He pai ki te hoatu i roto i te pouaka whakamātao i roto i nga pouaka me nga taiepa pakari.
Ko nga rihi ka mahia i te harore me rongoa i te paru ranei i nga rihi i roto i te pouaka whakamātao.
Mena ka whakauruhia te tinana o te tangata ki te tinana o te tangata, he mea uaua ki te whakamutu i a ratau, mehemea kei a raatau tenei ki nga reanga rereke.