Na, he aha te kaaina motuka? Ko te tauira tino nui e hangaia ana i roto i te ahua o nga mowhiti mowhiti me te raima. Te whakanoho i te tarai pereki i roto i te nikau, ka timata tatou ki te whakapoke i te tuatahi ki te tahua e taea ana, na, na te whakakore i te paraihe, ka hoki mai te kaitarai ki te turanga tīmatanga. Na roto i te mahi i nga mahi ngawari nei, ka tahuna e matou he calories nui me te awhina a te kaitahu. Ma te whakamahi i te kaha ki te mahi i tenei mahi hauora, ka whai hua tatou ki te kohi o nga putea momona kei roto i nga waahanga rereke o to tatou tinana - te pakaru, te kopu, nga putea. I riro enei pae i te ingoa "rohe raruraru" na te aroaro o te maha o nga waatea hinu kei runga ia ratou. He tino he te whakaaro e whai ana ki nga mahi e mahia ana me te awhina o te kaitarai waka ka uru ki te wera o nga putea ngako anake i roto i te rohe o te pakitara. Ko te tikanga, ko nga uaua uaua i roto i te rohe o te ringa me te waahi ka whiwhi i te kaha o te mahi, engari ko te utu hiko mo te mahi i aua mahi ka utua mo te whakakorenga o nga ngako momona mai i te tini o nga waahanga o te tinana, tae atu ki nga "waahanga raruraru". Ko te tikanga tenei ko te tinana o te tangata he mahinga koiora kotahi me te waahanga.
He aha te kaha o nga mahi ki te awhina a te kaitarai waka? Mena ka mahihia nga reta katoa o te 10-15 i ia waahanga, ka pau te kaimoana i te wera me te kore i te kapekepeke ka taea te mahi i etahi reta rua tekau, me te tino pai o te ngoikoretanga, ko te maha o nga taapiri ka taea te neke atu i te rau.
He pai rawa mo te wahine pakihi hou mo nga mea e whai ake nei. Ko te tuatahi, he mea tino pai, he marama me te huawari ka taea te whakauru noa i roto i tetahi pukoro iti, he whakawhetai ki a te kaitarai ka taea te tango me ia ki te mahi, okioki, me nga haerenga hokohoko. Tuarua, ki te mahi i enei mahi e kore e hiahiatia te wa waatea - ki te pokanoa me te whakawhānui ka taea e te kaitarahu te tata ki nga wahi katoa, kaore e nekehia atu i te mahi matua: noho i roto i te tari mahi i te tari, i te haere haere, mo te haere. Tuatoru, he utu iti te utu a te kaitarai waka. Ko tana hoko ka tuku ia koe ki te tiaki i te hoko o nga tiketi waahi ki te haere ki nga waahi hakinakina, engari i te wa ano ka whakarato i te whai waahi ki te tahu i nga kaata i roto i nga waahanga ngawari.
Na, ma te whakamahi i te motuka motuka tawhito, ka taea e koe te pai me te angitu te tahu i nga calories nui. Ko nga mahi mahi ma te whakamahi i taua kaihoko ka tuku ia koe ki te pupuri tonu i a koe i roto i te pai o te tinana taiao ahakoa o to kaaunga me te momo mahi.