Ko nga hua hauora o nga momo mahi

Hei oranga hauora, ehara i te mea ko te kai anake me te mahi i nga mahi o te tinana. Whakamātauria ki te whakauru i roto i to tikanga ahurea hei kai i te ahua o nga mahi a-tinana e haere ana, e rere ana, e kaukau ana, e peke ana, e eke ana i te pahikara, te taraiwa, te whakataetae hākinakina ranei. Ko enei momo o nga kawenga he painga pai ki te tinana katoa, ano he mea katoa, ka hohoro tonu te tipu o te kaha me te kaha, a, ka ki atu to tinana ki te whakawhetai ki a koe. Kia whakaarohia te paanga ki te tinana me nga painga o ia takitahi mo te hauora tangata. Te haere
Ko te haere ki te katoa me te ahua o te mahi tinana. Ka awhina i te whakapai ake i te toto, te tukanga taiao, te whakaongaonga i te mahi o nga whekau o roto, me te mahi o te pünaha taiao, te whakapakari i nga uaua me nga rerenga, te whakaheke i te moenga i roto i nga hononga, i te poto, te haere ko tetahi o nga huarahi tino pai ki te hauora me te oranga tinana.

I te wa e haere ana, kaore he whakawhitinga korero e pa ana ki te rere, a, no reira ka kaha te heke o te whara. I tua atu, i te wa e haere ana, he ngawari ki te whakatika i te tohu o te kawenga. Ko te mea nui ko te haere kaore e paheke, engari, i te mea ke, ka whakaora i nga mahi hinengaro, i runga i te hononga o te tangata ki te whakakotahi i nga nekehanga me te mahi auaha o te hinengaro.

Ko te haereere haere ma te pai ka tango i te kaha. Koinei te huarahi tinowari me te utu nui ki te whakaheke. I tua atu, ko te taahiraa ko te aukati pai o te waahi atherosclerosis me te mate pukupuku.

Kia mahara hoki ko te haere ko te momo tino pai rawa o te mahi (ka taea te mahi ahakoa i muri i te whakaeke ngakau).

Te oma
Ko nga kitenga mo te wa roa mo nga kaitohu hauora mo nga kaitautoko e whakaatu ana mehemea kei te rere tonu koe (mehemea kaore i nga ra katoa, ka uru ki te 3-4 wa i te wiki), ka taea e koe te whakakore, te whakaiti ranei i te kaha o te nui, te awhina me te whakaheke, te roa nga mate pukupuku, whakaiti i te toto toto nui, me te whakaiti i te cholesterol i roto i te toto, ka whakawhiti i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te awhina i te whakakore i nga take orearea nui mo te whanaketanga o te ischemic b mate mate, ko te take tino nui o te mate wawe mo te tangata hou.

I tua atu, rere ana, ki te whai koe i tetahi tikanga me te whakangungu horopeta, he painga whai hua i runga i te akoranga o te neurasthenia, te mate urutomo. Mena ka rere koe, ka whakapai ake i te moe, te ahua, te pai o te oranga, te whakanui ake i te awangawanga, te ngoikore o te dyspnea, te whakapai ake i te mahi o te pūnaha katiriki, te whakapakari i nga wheua, te whakanui i te manawanui me te kaha o nga uaua o te tinana.

Kauhoe
He pai te painga o te koiora ki nga pünaha mate pukupuku me te rewharewha, te whakapai ake i te manawanui o te tinana, ko te wai ka tino paopao i te kiri me nga uaua, me te whakawhetai ki a ia, ka pakeke te tinana. Ka āwhina te kaukau ki te whakanui ake i te kaha o te tinana, te whakanui ake i te mate me te aukati ki nga mate. Ki te whakaoti i nga hākinakina me te kore o te kaukau, ka tino paopaohia nga uaua o te tinana, ka ngaro te ngoikoretanga, te manawa o te ngakau, te manawa o te manawa, me te taangata toto.

He pai ano hoki nga koikoi no te mea he painga te painga ki te ao wheua, e taunakitia ana mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku me etahi atu waewae. I tua atu, ka taea te ako i roto i te pokapu pokapū ahakoa te rangi i runga i te huarahi, me te mea ko te kaukau kaore he raumati he mea nui hoki.

Te tihi
Ko te tihi he mahinga pai rawa atu te whakaoho me te whakapakari ake i te hauora i te kauhoe. He uaua ki te whakaingoatanga i tetahi atu momo mahi kaha kia kaha ake te whakawhanaketanga o te hauora me te hauora, te whakapiki ake i te pai me te manawanui. Ko te haereere i runga i nga waka e awhina ana i te tipu i roto i nga hononga, te whakapakari i nga uaua o te kopau me nga tawhito, a, i te nuinga o te ra, te whakapakari ake i te pünaha puoro puoro. He mea nui ano hoki kia whakahaerea i roto i te hau hau maemae, e whai hua ana ki te whakatipu me te whakapai ake i te tinana.

Te pahikara
He tino pai me te pahikara. I tua atu i te whakawhanaketanga pai o te hauora cardio-respiratory, te whakanui ake i te manawanui, te whakapai ake i nga mahi whaimana, me te whakaongaonga o nga tukanga painga, ka taea e te pahikara te whakaora i te wa me te moni ki te haere koe ki te hokohoko, mahi, me etahi atu. Ka tukuna e ia ki a koe te whai waahi ki te huri i nga tohu, te haere a te whanau, me te uru ki te pahikara. Engari he toronga. Na, he utu pai te utu mo te pahikara pai, he nui te moni, he waahi he raruraru, he waahi he raruraru (hei tauira, mehemea he ora, he puehu, he ua, he rangi makariri).

He maha nga amuamu o te mamae i roto i nga waewae i muri i nga raupapa tuatahi, ka pakaru i roto ia ratou, ka nui ranei te whakanui i te kawenga. He waatea te whakamahi i nga motuka motuka. Ka tuku koe ki a koe ki te whakatutuki i nga hiahia o te ngakau e hiahiatia ana. I te wa o te mahi, ka taea e koe te korero, whakarongo ki te waiata, ki te matakitaki i te TV. Ka taea e koe te whakangungu i waho o nga tangata ke, kaua e whakawhirinaki i runga i te rangi, kaore e raruraru kei raro i te motokā. Heoi, ko te monotony o nga mahi pera he pouri, kaore ano hoki i te iti te utu o te pahikara mahi pai.

Te whakaeke
He rongoa pai ki te wera. Ka whakanui ake i te kaha o te rauropi me te hauora o te tinana, te whakapakari i nga uaua o te tinana, te whakamamae i te pünaha taiao. Ko nga whakawhitinga rhythmic o nga uaua o te puku ka whai wāhi ki te whakapai ake i te motilutanga o te taiao. Ka taea e tetahi te korero nui mo tenei ahuatanga o te whakakori tinana, e whakawhanaketia ana, e whakapai ake ana i nga motuka me nga mahi tipu, e whai hua ana te whakaora i te tinana katoa, engari ka whakawhitia e tatou ki tetahi atu ahua ataahua o te hoe - he ngawari ki te toenga.

Ngā Taonga Taonga
I runga i te whutupaoro, te poitūkohu, te volleyball, te taraihi me nga ahua o nga hākinakina, ahakoa ka taea e ratou te whakarato i te taimaha nui hei whakaiti i te taimaha o te taimaha, kei te whakarite tika i nga nekehanga me te manawanui nui, engari he maha o nga hapa: e hiahia ana ratou ki te whai oranga me te hangarau te whakarite, te nekehanga ohorere, me te mutu, e hono ana ki nga whakawhitinga, e hua ana te kaha ake ki te whara.