Mo te mahi kia angitu, me whakarite koe mo a raatau. Hei whakatutuki i te hinengaro kino nui, ka awhina te taumahatanga tinana ki nga takahanga whakahirahira mo nga wahine hapu.
Ko te nuinga o nga wahine e wehi ana i te wa e tukuna ai, e mate ana i te mamae, ka mau i nga uaua o te tinana katoa. Kaore e taea e koe te awangawanga ki to tinana, te whakawhirinaki ki o ako me te tuku atu i nga rongoä rereke. Ko nga uaua ngoikore o te tuara, te patipati, te papa o te pungarehu, te ngakau he pai te whanau. Ko nga mahi whakahirahira i te wa o te hapūtanga e whakaatu ana i nga pukenga o te manawa o te pouaka, te manawanui o te whakangungu, te whakapakari i nga uaua tika. I tua atu, ko nga akoranga i te roopu o nga whaea e tumanako ana e whakaahuru ana i nga uaua me te whai hua i te huru.
Tuhinga
Ko te mahi nui i te wa e hapu ana he pou. Hei pupuri i te pupuhi tipu, me kaha nga uaua o muri. Ka taea e koe te whakamahi i nga mahi hei whakapakari i nga uaua o te waahi me nga waewae, nga mahi hei whakawhanake i te tere o te hiku. He ngawari enei mahi, ka taea te mahi i nga wa katoa o te hapu me te muri i te whanautanga.
I runga i te utu ka riro
Mo nga wahine e whai kaha ana ki te takaro i nga wa e hapu ana, me mohio koe he aha e kore e taea te mahi. " Ko te nuinga o nga wahine hapu e pai ana, e haere ana ki te kanikani, te kauhoe, te peke. Ko te mea anake ka hiahia koe kia tupato ki te tihi i runga i nga patipati tere, te patipati, me te whakangungu i nga hiko o te mana. I roto i te toenga, ko te wahine tonu e whakatau i te nui o te raru ki a ia ano. Mena e hiahia ana koe ki te eke i te waa, ka hiahia koe ki te whiriwhiri i tetahi pukepuke iti. Kia rite te maha o nga wa waimarie i te wa e taea ana e te tamaiti.
Ko nga mahi whakahirahira mo nga wahine hapu kua whakawhanake i nga roopu motuhake o nga uaua o nga ringa, waewae, hoki. Ka takahihia nga mahi mo te press, ko te raruraru i nga pakanga ka pakaru. I te wā o te whare takaro, me mahi koe i te hauora tika. I runga i te werahanga, ka werohia nga uaua, a, i te whakakore i nga uaua.
Te whakatakoto i te whare takaro
Mahi "kitty"
Whakaarohia he ngeru pupuhi, e toro ana, e eke ana i muri. Te tūranga - e tu ana matou i nga taha katoa, e tautoko ana matou i nga "paa" katoa. Ka pakaruhia to tatou tuara ki nga mea e taea ana. Me tahuri te upoko. Na ka tukuna to tatou tuara, me te mea he riri te ngeru. Ka pihi tatou i te upoko ki te tauera. Anohia 10 nga wa.
Te mahi "papakupu"
Noho ana matou i Turikana, ka tohatoha o matou turi. I runga i te rerenga, ka whakapiri tatou ki nga turi me o tatou ringa.
Mahi "whakakikiri"
Ko te noho, ko te tuunga ranei, ka hurihia nga koki, ka horahia nga ringa ki nga wahanga. Kaore e nekehia te pene.
Mahi "Kegel"
Ka tohatoha tatou i roto i nga uaua o te ra pakaru, me te mea e ngana ana ki te pupuri i te urinating. Na ka tuwhera nga ngongo o te kiri. He whai hua tenei mahi mo te aukati, kia kore ai he waapa.
Mo nga wahine hapu, he mea nui te whare takaro mo te mahi, engari he mea nui te mahi i nga wa katoa, kia kaua e whakaoti. I teie nei, e mea hau atu oe i te faufaa hau atu i te hoк huru hau o te feruriraa. I muri i te katoa, kei te tata koe ki te kite - i te wa ka puta mai he tangata iti i te ao.