Kua kitea e nga tipu te tono i roto i nga kai kai ma te momo o te miraka, e whakamahia ana mo te hanga i nga hupa me nga pata. No reira, mai i te oats te tiki i nga taarai oat, kaore i tino wehewehea, ka whakahekehia, he "Hercules" me te oatmeal; Mai i te pokapū o te witi witi, ka hangahia te hiku; te millet e whakaputa ana i te rai; mai i te parei whakaputaina te peara me te parei. Kei te whakamahia hoki nga pata raihi i te ahua o te raihi raihi ki te whakarite i nga kai kai.
He maha nga momo kai e whai hua ana te tipu. Ko Porridge, he mea hanga mai i nga pata, kei roto i te nui o nga warowaihā. He mihi ki te wehenga o enei matū i roto i te kiripiri miraka, ka whiwhi to tinana i te kaha e tika ana hei mahi i te tinana. I te toharite, ko nga hua o te waipiro i roto i nga momo pata he 65 ki 75 karamu ia 100 karamu o te pata. Me noho a Kasha ki te kai o ia ra, o nga tangata e kaha ana ki te haere ki nga mahi i roto i nga karapu hākinakina, i nga karapu tinana ranei. Heoi, i te wa e whakahaere ana i nga kai kai, ka pau te kai o te witi ki te parakuihi me te tina ranei, penei i tenei keehi, ka whai waatea te wawaro nui o te warowaira karori. Mena kei te whakamahi koe i te maha o enei kai i te ahiahi, i te mea ka tata ki te moenga, kaore he waa mo o maatau tinana ki te whakapau i te kaha katoa kei roto i nga waahanga matū o te rauropi warowaihā. Ma tenei ka whakatairanga i te hanganga o te kiri me te hanganga o te taimaha o te tinana.
I tua atu ki nga warowaihā, he nui te purapura o te witi e pa ana ki te 9 - 11 karamu o te pūmua i te 100 karamu o te pata. Ko te mahi o te proteins i roto i te kai tōtika kai pai te rongonui, me te nui. Kaore i te mea kaore e taea e nga mahinga o te tipu me te whakawhanaketanga, me te hanganga tika o nga whea katoa me nga pūnaha o nga tinana o te tinana tangata. Pono, kia maharahia e nga kaimoana o nga pata kaore e painga ana te uara kai ki nga hua o te kararehe. Ko te mea e kore e taea e nga kaimoana huawhenua te whakakore i nga kai hei kai, hei miraka miraka hoki, no te mea kaore he waikawa amino nui. Na reira, ko te nuinga o nga kai kaiwhenua e taunakitia ana e kore e puta mai i nga hua kai o te kararehe, kaore ano kia tino tika. Ko nga tipu, ahakoa he mea nui ki te kai kai, kaore e taea te tino whakatutuki i te hiahia o te tinana tangata i roto i nga momo o nga waikawa amino.
Ko te taonga whai muri o nga pata, ka hoatu ki a ratou te mana o te hua kai kai, ko te iti rawa o nga ngako kei roto ia ratou. Ko te nuinga o nga mea o enei matū i nga purapura he iti rawa - mo te 1-1.5 karamu i te 100 karamu o te hua, me te iti noa iho o nga karapu oat - mo te 6 karamu i te 100 karamu o te witi.
Ko tetahi atu tautohetohe ki te whakauru i nga pata i roto i te pūnaha kai ko te wātea o te maha o huaora me nga kohuke i roto ia ratou. Na, i roto i nga huaora hua witi A, E, C, he tino huaora katoa o te rōpū B, a mai i nga microelements - te rino, te konupora, te ūkuikui, te pāhare pāporo. I tua atu, i roto i te purapura o etahi pata he nui nga matū lipotropic e ārai ana i te tangohanga o te ngako.
Ko te tikanga, ko nga tohu katoa o te witi e whakaatu ana i nga momo kai o enei kai. Ma te whakahaere tika o te kai, ka kai noa nga kai o te witi ki nga hua hauora.