Te hanganga o te painga.
Ko te tangata e hiahia ana ki te kai pauna, ehara i te mea anake nga pauna, engari nga momona, nga warowaihā, nga huaora. Ka pa kaha te paanga ki te kore o tetahi o nga waahanga i tuhia i roto i te kai. Ka whakamahia e te tinana nga purapura hei whakahiato i nga pauna e tika ana mo te wa i te wawahanga ki nga waikawa amino. Mai i nga pūmua o te tinana he nui rawa atu i nga whatukuhu. Ko nga rahui hauora e tika ana mo te tinana he ngako, me nga punawai o te kaha ko nga warowaihā.
Me pauna te nui o nga pauna: ki te kore, ka mamae te kiri i roto i te tinana - ka maroke; nga makawe me nga makawe maamaa; na te mea he takahi i te matea, ka tipu te tangata ki nga makariri. A, i te mea rere ke, he nui atu nga pauna i roto i te tinana ka arahi ki te ngoikore o te tahua, no te mea kaore e taea e nga whatukuhu te whakatutuki i te tangohanga o te maha o nga pauna me nga hua o to raukoretanga ka taka ki te toto.
A, no te kore te nui o te pūmua i roto i te tinana te puna o te pūngao, ko, i roto i te carbohydrates, te tukanga o te whiwhi te pūngao i te haurore tīmata. A ko nga hua o te whakawhitinga i roto i tenei tukanga he tino painga.
Ngā āhuatanga o te kai kai.
Kaore i te ahua o te kai Kremlin, ko te kai e whakaatu ana i te aroaro o te kai me te huawhenua, me tetahi waa. Na reira, ehara i te kino.
- Ko te kai hei kai ma te iti-ngako me te kohua, kaore he hupa. He iti noa iho te whakamahi i te parai i te hinu hinu oriwa, te tunu me te tunu. He pai ake te kai kohua. Ko etahi o nga kai ka tino whakakopa ki nga hua me nga ika.
- Ko nga huawhenua e tūtohu ana kia pau i roto i nga waahanga, i te tukanga me te tukanga o mua - te tunu, te taraiwa, te miihini. Mai i te kai ka pau i te karoti, te rīwai me te witi. He mea tika ano hoki te tango i nga pata, te huka me te waipiro hei inu, nga hua, nga hua paraoa, nga hua miraka me te waipiro.
- I te ra e tika ana kia kaua e nui ake i te 450 g te kai o te paraota - te kai, te hua, te ika. He pai te tote ki te kore e kai i te kai, te tuku i nga mea kakara, i hangaia mai i te otaota me te wai rēmana. Ko te kai ko te 5-6 nga wa i te ra, nga huawhenua me te kai matomato, kaore i te 8 pm te kai whakamutunga. 30 meneti i muri i te kai - kaore i mua - ka taea e koe te inu i te karaihe o te wai huawhenua, te wai kohuke, te tea ranei kihai i tunua, kawhe.
Ma te awhina o te kai mo te 10 nga ra, ka taea e koe te maka tata ki te 5 kg o te taimaha. Engari kaua e tukino i te kai kai. Ko te mate taimaha me te awhina o tenei kai he tino pai i te mea kaore te tinana i te matekai, me te mea ano, i te kai noa, kaore he take hei "kai" no te mea ka iti te kopu mai i te iti o te kai reka.
He aha nga tohu me nga whakawhitinga.
Tuhinga. Ma te whakamahi i tenei kai, ka taea e koe te whakapakari i nga uaua na roto i te mahi i nga mahi takaro. Ma te kai pai o te kai me te ika, ka taea e koe te whakatutuki i te painga o te whakapakari i nga wheua o te kakauhiwi, mai i te ika ko te konupūmā me te ūkuikui e tika ana mo te tinana, a he mawari ake te whakaheke.
Tuhinga. Kua whakahēhia te Kai Meat Diet:
- nga koroheke, no te mea na te tau o te whatukuhu ka tangohia te pene i te kino;
- me nga mate pukupuku;
- taitamariki (tae noa ki te 18 tau) nga tangata, no te mea ka whakautu kino te tipu o te tipu ki te kore o te kai toenga - tae atu ki nga mate o te pūnaha endocrine;
- me te kaha o te mate me te kaha ake o te mate - kaore e taea e te tinana te whakatutuki i te nui o te potae.
Ma te roa o te kai o te kai noa iho, ka kaha te mahi o nga whatukuhu - he tika ki te tiaki hauora.
Ka nui te mamae o te wahi o te gastrointestinal, tae atu ki te dysbacteriosis. Ka whakamaramatia tenei ma te nuinga ake o nga tukanga putrefactive i roto i te kopu i te mea ka tino kaha te tipu o te kai ma te tinana. Ko te microflora pathogenic tikanga, i hangaia i roto i nga tukanga pera, ka whakawhiti noa i te mea noa, ka kore e tika te tukatuka o nga hua. Me te maimoatanga o te dysbacteriosis - te tukanga roa me te mahi mahi. Hei tikanga, he maatau ake te whiwhi atu i te whakaora i muri mai.
Mai i te mea ko te nuinga o nga pauna e hangaia ana e to tatou umanga, ko te kai kai ka tino whakamahia i te wa o nga mate makariri me te mate rereke - ara, i te wa o te ngahuru-hotoke.