Ko te heihei heihei he kohu me te pūmua. Kei roto i te kiko te purapura, te momona me te cholesterol. Ko nga momona kei roto i te kiko he kino, he polyunsaturated. Ko te pümua te wai e 90% me ngä pümua i te 10%, kaore i te cholesterol.
He nui nga hua i roto i te huaora me nga tote kohuke e tika ana mo o tatou tinana:
1.Niatsin - he mea tika mo te hanganga o nga hormones sex me te pai mo te roro.
2. Huaora K - whakarato i te toto.
3. Kohia - ka tango i nga pona mai i te ate, ka mahi hei whakapai ake i te mahara.
4. Ko te waikawa me te koiora me te koiora, e kore ai e pangia e te tamaiti te mate kino i roto i nga tamariki.
5. Ko te rau he 200 - 250 go te ūkuikui, 60 mg o te rino, 2-3 mg o te rino.
6. E wātea ana hoki i roto i te hua manu, te parahi, te iodine me te cobalt.
7. I roto i te 100 karamu o te hua he huaora B2 - 0.5 mg, B6 - 1-2 mg, B12, E -2 mg. Kei roto ano hoki te huaora D 180-250 IU, i roto i te tuarua o te hinu ika.
8. Ko nga hua o te Yolk e tino nui ana i nga koiora me te huaora.
Ko te haurore o te hua heihei ko nga matū kohuke, he waikawa amino, he warowaihā, he pūmua. Kaore he pene, kaore e taea te hanganga me te whakahoutanga o nga pūtau. Mo te paerewa koiora mo te tangata, ko te pūmua o te hua manu heihei.
He pai nga hua, me te iti-kalori i taua wa. Ko te haurore o nga hua heihei he puna iti-calorie o te pūmua. I roto i te 100 go te huawhenua hua, 45 kcal me 11 g te pauna. Mo te tauira, hei tauira 100 g miraka 69 nga kaata me te 4 g te purapura, 100 g mīti 218 kcal me te 17 g te pūmua. Ko te purapura e mau ana i te tinana i te 97%, e kore e tuku i te karaka, ka haere tonu ki te hanganga o te potae. Ko nga huaora huatau e awhina ana ki te whakaora i te kaha me te whakapakari i te mate. Ko te pai rawa mo te tarai i nga hua ngohengohe. Kei te tino pai te pounamu o te konupuku ki te tinana.
Kei te whakamahia nga huahuhu hou mo nga mate inflammatory. Kaore te potae e whakararuraru i te mucosa kapi me te hohoro ka waiho, na reira ka whakamahia te pene heihei mo te mate mate. Ka taea hoki te whakamahi mo te pancreatitis.
Atherosclerosis he hiahia ki te whakawhitinga i te kohi o nga hua na te mea nui o te ngako kei roto ia ratou. I roto i te huahu huawhenua, ko te kohinga cholesterol toharite ko te 1.5-2%, me te lecithin 10%. Ko te nuinga o te lecithin i runga i te cholesterol ka taea e koe te whakakore i nga hua mai i te kai me te atherosclerosis.
Ko te raw rawene he whakawhitinga o te gallbladder, na te mea ka huna te bile ki roto i te kiri. Kei te whakamahia mo nga kaupapa hauora me te whakamahinga.
Ko nga hua o te heihei he pai te pa ki te punaha. Kei roto i te kai mo nga mate o te pūnaha taiao, i roto i te kai mo te rongoā hauora me te kaiwhaiwhai ki nga tangata e mahi ana ki te mercury me te arsenic. Ko te hua o te huinga o te rupi me te rino i roto i te hua manu, kei te whakaongaonga nga mahi hematopoieti o te tinana.
Kaore e taea e nga tamariki te timata ki te hoatu i te potae hua manu mai i te toru tau. he tino mate ki te mate. Ka ngoikore nga āhuatanga o te mate ki te maimoatanga o nga hua.
Mena kaore koe i te mate ki nga hua, ka kai koe. Ko te painga o nga hua heihei ko te pai rawa rawa atu i te ao. He pai ake i te kai matūkai, nga hua miraka me te ika, no te mea he mea iti ki te iti, kaore ranei he toenga. He mea nui tenei mo nga turorotanga me nga mate kiri me nga turorotanga ki nga wahanga o te taiao. He pai hoki nga hua mo nga kaitakaro e hiahia ana ki te whakanui ake i te puranga uaua. Kei te whakaarohia te Protein ko te mea hanga pai mo nga uaua. Mo nga tamariki me nga taiohi i te wa e tipu ana, he tino whai hua te pene.
Me mahara kia kaua e ngawari te whakamaroke i te hua o te hua heihei heihei. Na kei roto hoki i reira ka taea e nga micropo te tiki mai i te mata o te anga. I mua i te pakaru i te hua manu, he mea tika kia horoia i raro i te wai rere ki te horoi atu i nga whea. Ko nga hua katoa i muri i te hoko o te horoi kaore e tika ana, mehemea kei te rongoa ratou i roto i te pouaka whakamātao. Me rongoa nga hua i roto i te pouaka whakamātao i roto i nga papa motuhake me te pito koi. Kaore e taea e koe te kai i nga hua e whai kiko ana. A, i te nuinga o te waa, kaore e hiahiatia ana te whakamahi o nga hua mata.
Mo te wa roa i Amerika, kua tīmata he kamupene anti-cholesterol a kua kore i te kai i nga hua. Ko te hua o tenei, he maha atu nga turoro i uru mai. Ko nga mate cardiovascular, nga mate pukupuku, nga mate o te reinga, kua piki ake, kua piki ake te maha o nga tangata kua eke. I muri i tera, i Amerika ka tae mai o ratou hinengaro me te mohio kei te mahi ratou i tetahi mea he. I whakahaerehia nga rangahau, i kitea ko nga hua e kore e whai hononga ki te whakanui i te cholesterol. Na ehara nga hua i te kino katoa, engari he mea tino pai te hua. I konei ko te heparau o nga hua heihei, he tino whai hua ngaa waahanga.