I tenei wa ka hurihia to tinana, ka ngaro nga momo taketake. He mea tiaki i te wa o te hapu ki te pupuri i nga pukupuku me nga hipoki he mea kore, engari he aha nga mea e hiahia ana koe ki te aro nui ki o ou u. Mai i te kore o nga rautaki tiaki e arai i te ngoikore o te uma, ka taea anake te whakaora mai i te waahi taraiwa. Na reira, tiaki i ou uma i mua, ka whakaora i to hauora me te tahua, na kia korero maau ki te tiaki i te uma i te wa hapu.
Ki te waiho i te uma i roto i te ahua tino taketake, he mea tika ki te tiaki i tona ahua mai i nga ra tuatahi o te hapu. Tuatahi, kia whai whakaaro motuhake ki to kakahu, ko te parahi. Mai i nga ra tuatahi o te hapūtanga, ka tipu nga u ki te riki, i te wa e tupu ake ai te nui. Ko te kawenga i runga i nga uaua me te mammary ka tino nui haere, no reira he mea tika kia tautoko i te uma ki te awhina o te tao. Mena he iti te koroua tawhito me te hiahia koe ki te huri i te tao, kaore i te nui rawa mo te heke mai, whakarongo ki ona rire, rauemi me nga here. Kaua e whakamahi i nga papanga e tohatoha pai ana, whiriwhiria nga rauemi turoro hei tiaki me te pupuri i te ahua o te uma. Me whakauru te pukupuku ki te pouaka, kaua e hinga. Ko nga whitiki e hiahiatia ana ki te whanui, ka tohatoha te taimaha o te pouaka ki te tua, kaore hoki e pakaru te kiri o nga pokohiwi. Waihoki, kaua e pupuhi i te ringa o te kai. He ripoata kei te pupuhi te waahi papaki i te awa o te mammary, a kaore i te nui te miraka. He wawata katoa, ko te nui o te waiu e whakawhirinaki ana ki o waahi o te tinana. Na reira, whakamahi noa i te papa nui o nga mea taiao.
Tuarua, i nga ra katoa, mahi i te maama marama o te uma ki te whakamahi i te kirikiri hinu maoro me te kiri, ka whakatika i te kiri o te uma me te aukati i te maroke. Ko te whakamanuhu i te pouaka he tohu whakatere, kaore e paku ana, kaore hoki i te mamae. Ko te momo tuarua o te maimoatanga: te huri i te pouaka i roto i nga ringaringa. Tangohia me te ringa kotahi te uma i raro, me te tuarua mai i runga. Whakanuia o ringaringa ki nga ahunga rereke, me te mea e wiri ana i to pouaka, hurihia o ringa ki nga wahi me te whakahou i nga nekehanga kiri. Ko te maimoatanga rereke i nga uma 2-3 meneti. Kaua e wareware ki te whakamahi i te kaiurupuku e whai ana i te huaora A me te E. Ka taea hoki e koe te tono i te kirimiri motuhake mai i nga tohu.
Kaua e wareware ki nga pepeke. I te wa e hapu ana, ka nui ake te whanui, i etahi wa ka rua. Kei te hiahia ano hoki nga mate ki te tahua motuhake. He pekeneke tenei: te toki me te tohi i nga tipu. Whakaorangia nga pepehi kia āta ngawari, kia tohaina e rua nga maihao. Na, ka whakarite koe i te uwha mo te kai, a ka pai to tamaiti. Ko te uma kua oti te whakarite kua iti te toronga me te whara i te wa e kai ana me te whakaputa waiu. Ka taea hoki e koe te wero i te uma ki te taera, ka mimiti i te kiri i muri i te horoinga me te horoi.
Mena kaore koe e mohio ki te tiaki i ou u i te wa e hapu ana, ka mahi i etahi mahi hauora i te ra hei whakapakari i ou u. Kia mahara ki te kore e taea e koe te whakangungu i te uma, kei te whakapakari i nga uaua o te pectoral me te tuatara.
Whakamahia tetahi: tu tika, tapahia te whanui o te pokohiwi, tuhihia nga nikau i te taumata o te pouaka, pupuhi kaha, me te awhi i o ringaringa. Me korero ano kia tekau ma rima nga wa. Whakamahia te rua: tu pono, waewae te whanui o te pokohiwi, whakaitihia ake o ringa, ka horapahia, ka - ringa ki mua, ka ara ake. Hanga te miro. Kia mahara kia mahi tino pai te mahi. Whakahokia te mahi 15-20 nga wa.
Te Mahi Mahi Tuatoru: tu tika, whanui-whanui-whanui, wehe. Whakaarahia to ringa matau, ka whakaheke iho i muri i te upoko i te pokapū o te tuara, whakaititia to ringa kia iti ake. Me korero ano me to ringa maui. I etahi wa - whakaara ake i to ringa, mo te rua, te toru ranei te wha - te ringa i muri i to upoko, i te rima - to maatatanga. Whakahokihia ia ringa kia tekau nga wa. Kaua e wareware ki te whakahua i enei mahi i ia ra. Kaore e roa te wa, engari ka taea te pupuri i nga uaua o te pouaka i roto i te reo.
Kaua e whakamahi i te wai wera rawa i te wa e horoia ai te wai, kia rere ke te waahi mo te uma o te uma, mai i te wai matao ki te wai wera.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te pukupuku o toku breastimulator, he waahanga pukupuku motuhake tenei e mahi ana i te whakamaeatanga o te uma me te awhina i nga mahi miihini, i te hiko koiora me te ture rorohiko. Ko te hua o te whakamahi i tenei taputapu, he pai ake te whakawhitinga i roto i te katmary mammary, te whakaheke toto, ka whakapai ake te mahi, ka whakapakari nga pakitara o te awa mammary.
Kia aro ki te kai. Ko te tikanga, me tiaki koe he taonga nui to kai i te rino (te kai, te beets, te pamekaranete, te ate), te waipiro (ika, hua, purapura), te pāhare pāporo (tōmato, panana), me te huaora A me E Mena kei a koe enei kai i roto i to kai kai, ka whiwhi te kiri i nga huaora katoa e tika ana, a, ka nui atu te tere me te aukati ki te taapanga. He mea tino nui ki te karo i nga tohu whanui i runga i te pouaka.
Whakaorangia te pouaka mai i nga putea me te hikareti, ko te kaokao hohonu i tenei waahanga kaore koe i te ahua o nga kakahu. I te wa e hapu ana, ka kaha te uma ki te whakarereke i te taiao. Ko te ngoikore o te uma ka ara ake ki nga putanga kino me te whakawhanaketanga o nga mate.
Ki nga taunakitanga katoa, ka taea e koe te tiaki i ou u ki te mea e taea ana me te pupuri i te ahua.