Wheat
Ko te poaka kai ko te parakuihi paraoa. Ka taea e koe te ringihia te kapu o te witi witi ki te 3 kapu wai ka waiho i te po. I te ata ka kohuatia te kohua, whakaiti i te wera me te tunu kia tunua. He mea tika ki te riringi i te peariki i te mutunga o te tunu kai. Mena i muri i te whakamaanga o te poraka ka noho tonu he whakapaipai, kaore he utu ki te riringi, ka taea te whakamahi i roto i te whakarite i nga tipu.
Oat, oatmeal, oatmeal
Ko nga kai ko te witi tino nui. Kei roto i te reira nga pūmua māmā, nga momona, ngā huakawa waikawa, ngā huaora B me ngā kohuke kei roto i te ōrau tino pai.
Ko te Oatmeal ka hangaia mai i nga purapura oat. Me horoi te wai i te timatanga o te tunu kai. Ka kawea mai a Porridge ki te whewhe, ka mahue ki te ahi i runga i te wera iti. Ka taea e koe te tapiri atu i te wai.
He tino whaihua te Muesli: 1 punetēpu o herkulezamachivayut i roto i te 3 punetēpu o te wai i te po, i te ata ka uru atu i te aporo kapi, 1 te koko o te honi me te nati. Ka taea e koe te waitohu i te ranunga hua ki te pata, hua, hua.
Buckwheat
Kei te Buckwheat te konupora, te piroti, te huaora o te rōpū B. Mai i te buckwheat ka taea te whakarite i nga parani anake, engari ano hoki he paraoa, he tipu, he paraoa.
Barley
I roto i te Russia i hoatu he parei paati ki te iwi i muri i te mate nui, i tauturu ia ratou ki te whakaora i te tinana tere atu. Ko te putea Barley he nui rawa atu te nui atu i te witi. I tua atu ki nga huaora B, kei roto i nga huaora A, E, D. Barley he taonga nui i roto i nga microelements: iodine, te ūkuikui, te konupūmā, te konupora, te silicon, te hanere, te whanariki me ētahi atu. He ngawari te paarua o Barley, no reira he mea tohutohu ki nga wahine hapu, tamariki me nga koroheke. I mua i te tīmatanga o te pae, ka taea e koe te tunu.
Kohi
He taonga nui te hinu i roto i te paraurau, te momona, te waikawa me te huaora C, B, PP, me te ūkuikui me te pāhare pāporo. Puree mai i te miraka miraka tetahi o nga mea tuatahi e uru ana ki te kai kai tahi o nga pipi. Ka whakamahia te paraoa paraoa ki te hanga i te tunu, te hupa me te papanga.
Rice
Kei te nuinga o nga wa e tūtohutia ana te raihi ki te hunga e mate ana i nga mate pukupuku, i te gastritis. Ko te meka ko te raihi e hanga ana i tetahi kiriata tiaki i roto i te kopu. I roto i te raihi he huaora o te rōpū B, he waikawa amino, he pāhare pāporo, he ūkuikui, he rino, he konupae me te iodine.
Pounamu peara
Kei roto i nga purapura, nga momona, nga warowaihā, te muka, nga huaora o te rōpū B, A, E, PP. E taunakihia ana a Perlovka mo te po i mua i te whakarite i nga rihi. Meinga te paara peara anake i roto i te wai, engari ano hoki i roto i te waiu, ka hoatu ki a ia he reka me te ngawari.