- Beet - 1 Kotahi (rahi te rahi)
- Kāreti - 5-6 Kotahi (rahi te rahi)
Ki te whakatau koe ki te tango i to hauora - kaua e rere ki te hopu mo nga rongoā. Tīmata ki te reka me te hauora hauora. Ka awhina i a koe, ka horoi i te tinana, ka whakahoki i te hauora ruia. He pai te tohutao mo te wairoti-pīti ki a koe i tenei. Kaore te wai o te Beetroot e taunakitia kia inu i tona ahua ma, kia tunuhia taua mea me te tapiritia o te karoti. Na, ko te tohutao mo te wairoti-pīti: 1. Ko taku beets me te kāreti me te tihorea. 2. Ki te whai koe i te juicer, ko te tikanga he mea noa me te pakihi - ka hurihia me te kape i te wai mai i nga huawhenua paraoa. Mena kuaore ano i kitea e koe he tikanga penei - kaore he mea. Ka makahia e matou te karoti i runga i te kaitawai iti, ka tohatohahia te wai ma te tatari i roto i te wera ranei. 3. Ma te ara ano e mahi ai tatou ki te potae. 4. Me pai te kohikohi i te wai i roto i nga ipu rereke kia kite i te nui o te wai i tohua e matou. Whakamahia he ranunga o nga wai pai i roto i tenei irawehenga - 1 waahanga o te wai peti me te 2-3 nga wahi o te karoti. Homai te wai i te hawhe haora ki te noho ki te pouaka whakamātao, a ka taea e ia te haurangi. Kaua e tapiri te huka ranei te tote. Inu i te ahua me te hauora!
Nga Mahi: 1