Ko wai tenei taote, Kovalkov?
I tenei wa, ko tenei kaihautū rongonui rongonui ko tetahi o nga mea tino rapu me te angitu. Engari ehara i te mea i nga wa katoa, no te tekau noa nga tau kua pahure ana ia, he taakuta a ka mate ia i te taimaha nui. Ko te ahua o te ahua o te ahua o te hauora i whakahaerehia ai e ia te ahua o tana ake kai kaihoko, i te mea ka taea e ia te mihi ki te 50 kiromita i roto i te ono noa marama. Ko te wheako angitu ka taea e te whare hauora te whakatuwhera me te tuku i nga pukapuka e rua, i tuhia e ia nga whakaaro me te kaupapa o te kai.
He aha te rereke i etahi atu kai?
Tuatahi, ko te kai a Kovalkov ko te tino rereke o nga tirohanga hou. Ko te kaitohutohu nui e whakahe ana i nga momo kai katoa, a, kaore e whakaaetia e ia nga here koi. Kei te whakapono ia he tino aukati i te piri ki nga here herekore, no te mea ka raruraruhia e te kaipupuri. Ko enei katoa e arai atu ana ki te kore o te taimaha o te taimaha, engari ki nga mate hinengaro hoki.
I te mutunga, kia pai te pauna o te taumaha me te kore he kino, me whakarere ke atu koe i nga here here, me te tuatahi, he mea nui kia mohio koe ki te take o to ahuatanga kino. Ngana ki te whakautu i a koe: "He aha au ka pai ake ai?". Mai i to whakautu me te whakatau i te kawenga mo to oranga, ka taea e koe te haere ki mua ki te pai.
He maha nga painga o te mahi a Dr. Kovalkov. Tuatahi, he pai te whakawhitinga, i runga i te taumata tinana me te hinengaro. Kaore koe e hiahia ki te tatau i nga kaata i nga wa katoa, he tino pai rawa atu, a, ko te mea nui ko te kai pai. I tua atu, kei te whakaaro te pūnaha Kovalkov ka taea e koe te whiriwhiri i to kai ake kai me te hanga i to ake tahua. Kaore koe e hiakai, engari kaua e tukuna. He tino nui te kai mo te oranga oranga.
Tuhinga o Kovalkov kai
Ko te tukanga o te ngaro o te taimaha mo koe ka wehewehea kia toru nga waahanga. Ka whakatauhia e ia takitahi tetahi mahere, e tika ana kia whakatutukihia. I tua atu, kei te whai katoa nga mahi tinana. Engari, kia rite ki te taakuta, he nui te haere i ia ra.
Te waahi takawaenga
Ko te waahi tuatahi e rua mai i nga wiki e rua ki te wha, i te wa e timata ai koe ki te neke ake, ka puta atu i nga mea whakamiharo o te kai o te ao hou, ara, wareware ki tetahi kai nohopuku me etahi atu warowaiwa tere. Ko te wa ki te hoatu i te paraoa, te reka, te kiore me etahi atu paramanawa, te houra me nga mea katoa o te waahanga o te "kino." Me horoi ano hoki te tinana i te iti. I tenei waahanga, i te nuinga o te waa, ka taea te mihi ki te rima pauna.
Mahinga Matua
Kei roto i tenei ko te whakanui ake i te maha o nga mahi tinana, ko te wa ki te haere ki te whakarahi ake i te kaha ki nga taumahi kaha atu. He torutoru noa iho nga tikanga mo te kai pai, engari ko te mea, ka warewaretia nga mea katoa e parea ana.
Ko te waa whakamutunga
Ka taea te karanga ko te waahi o te whakatinana, he mea kua hangaia hei pupuri i te taimaha hou, kia kore ai e hoki mai. Ka noho koe mo tetahi tau i runga i taua tau, a ka tukua e tenei wa ki a koe te noho tonu i roto i to reanga hou, tinana pai.
He aha me kai ahau?
Ko te kaupapa o to taaphi hou ko te pounamu me te iti o te ngako kei roto ia ratou. Ko nga kai protein e tika ana mo te tina me te kai. A me tino kai i nga kopa e rua i mua i te haere ki te moenga.
He maha atu nga ture.
- Huawhenua hei kai kai
- Te kai me te tunu ika
- Ka pupuhi nga tipu ki te wai kohua
Te tahua tauira
I te waahi tuatahi ka taea e koe te kai pini, te pihi, te karepe, me nga huawhenua. I tenei wa kaore koe e peepi, engari he waa noa tenei. Ko te nuinga atu o nga momo ka tino tumanakohia.
Te tahua tauira mo te waahanga tuarua:
- Mo te parakuihi, ka taea e koe te inu i te miraka miraka-iti, te manga, me te kai i etahi nati.
Whakaritea te paramanawa me te aporo kotahi.
Mo te tina, whakatokia he huamata Kariki hou me te wa ki te hinu oriwa.
Mo te parakuihi o te ata, kainga te karepe kaore ano he aporo.
I te ahiahi, i runga i nga tikanga - e rua nga hua manu.
Ko te waahanga tuatoru o te waahanga tuatoru
He pai mo te parakuihi he miraka, he parani, he nati ano.
Kaore matou e pai ki te kai, ka kai matou i nga huawhenua matao, te iti o te tiihi ki te heihei, ki te ika.
Mo te kai, ano, he huamata huawhenua e mau ana ki te hinu huawhenua.
Na mua i te moenga, kia rite ki nga ra o mua - e rua nga hua manu.
Kaua e whakaroa, ko to oranga koe. Kaore te tangata e kawe i te pouaka whakamātao me nga hua tika i tua atu ia koe, a kaore e kati i te kati. Te mohio ki to hiahia mo te hauora. He aha te ahua o te kai hei whiriwhiri, o to pakihi, engari ko te Kovalov he pai mo nga tangata e kore e pai ki nga here, engari e hiahia ana kia noho hauora, kia ataahua hoki.