He kai mo te iti o te waitohu
Kai "Kai tekau"
I te mea kaore he haukiko i roto i te tinana o te tangata, ka timata te "whakangaro" i nga momona i te pokohiwi. Na ka ngaro te ngako o te nui. Ka tirohia e tatou? Ki te mahi i tenei, me whai koe i etahi ture o te kai me te waimarie ka "ataata" Kaore e taea e koe te kai i muri i te 20:00 i te ahiahi, ka whakaaetia koe ki te inu i te wai me te tea.
Ko te tikanga mo tenei kai ko te mea me inu koe i te 2 rita o te wai i te ra. I mua i te kai, me inu koe i te karaihe wai. Ka kai koe i te parakuihi reka, te tina me te kai, kaore koe e hiahia ki te inu i te wai. Me inu i roto i te hawhe haora, i muri i to kai. Me kai koe i nga kai iti 5 nga wa i te ra. Kaua e takahi i nga tikanga o te kai, kaua e neke ake i te 10 nga ra. Mena ka whakatau koe me haere tonu koe ki tenei kai, me pai te korero i roto i te 3 marama.
Kai "Te karepe"
Ka takahia tenei kai mo te hunga kei te raruraru o te kopu. Mai i reira ka taea e koe te whakakore i nga tangata e kore e pai ana ki te karepe, he pai hoki te reka. A, ki te hiahia koe ki tenei kai, ka taea e koe te noho i tenei kai mo te wiki.
Me timata ma te ra tuatahi. Ko te parakuihi o tenei kai me 50 karamu te ham, te karepe, te wai karepe, te kawhe ranei te tea me te kore huka.
Ko te ra tuarua o te kai: mo te parakuihi - tea me te rēmana me te kawhe, he huamata o te hua rerekē, tae atu ki te karepe karepe. I te wa o te tina, kai 50 karamu o te tiihi me te karepe. Mo te kai, 200 karamu o te heihei, ½ huapihi, 2 tōmato me te tea.
Mena ka taea e koe te manawanui me te tatari kia tae ki te ra tuatoru o te kai,
mo te parakuihi - 2 hua kohuatia, tea kore te huka, te karepe, te wai ranei;
te tina - huamata huawhenua e mau ana i te wai rēmana, te tea, te kawhe, te karepe;
Kai - tea me te koko o te honi, te kai i tetahi ahua, huamata huawhenua me te wai rēmana.
Ko te wha o nga ra o te kai.
Mo te parakuihi - te muesli me te karepe me te kounga o te miraka miraka iti, te wai karepe.
Te kai - 200 karamu o nga huawhenua, te tipu kāpeti, te rīwai tunu.
Te tina - te parai ika ranei te kohuatia, te tihi, te karepe.
Ki te kore koe e mauiui i tenei kai i taua wa,
Mo te parakuihi - ka tohua he wai tōmato, he hua kohuatia me tetahi karepe.
Mo te tina - me kai koe i te huati karaati, he rohi taro me te manga, te karepe.
Mo te kai - kei te tatari koe mo tetahi ika e hono ana ki te maakawhenua. I nga ra whakamutunga o te kai, kai i nga kai katoa e whakaratohia ana e te kai o te ra.
He kai hei whakaiti i te kopu
Ko te tikanga, ka moemoee koe ehara i te mea ko te whitiki anake o tou hope me te ataahua, engari ano hoki te kopu. Ko te nuinga o nga wahine, ehara i te mea e hiahia ana ratou kia noho ia. Ko te moemoea o ia wahine he kopu paku. Hei whakatutuki i tenei moemoea, kaua tetahi e wareware ki te whitiki, a ka piri ki enei kai:
Kai Kai "Te taimaha me te reka"
Mo te parakuihi - he paraoa-kohua me te iti o te taro.
Mo te tina - he heihei kahore he kiri, he ika ranei. Hei kai i te kai, kai 300 karamu o te huamata huawhenua. Mo te kai, 75 karamu o te pīni kohua me te huka i runga i te parai. Ki te hiahia koe ki te whakarereke i te tahua, ka taea e koe te whakarereke i te tina me te kai i etahi wahi. Mena ka mimiti i waho i te reka, hokona tetahi poraka tiakarete.
Kai Kai "Roto Tae"
Mena ka mohio koe ki to huinga toto, ka titiro mo tenei roopu i runga i tenei rarangi. Ko taua kai ka tauturu ia koe ki te whakatau i nga mea e pai ana mo koe me nga mea kino.
Ko te toto tuatahi o te toto. Mo tenei roopu Ko nga hua kino he hua mai i te witi, te witi, te waipuke, te ketchup, te witi me te witi. Ko nga hua whaihua ko nga kai katoa, engari he poaka, he hua, haunga mo nga hua kawa. Me te kaimoana hoki, te huawhenua, te miraka kai, te pineapa.
Ko te tuarua o te toto. He hua kino e kore e hiahiatia e to tinana - te hinu witi me te hinu pīni, hua witi, pepa, kirikiri, kai. Hua whai hua - miraka miraka, rēmana, hua, huawhenua, pata, he iti te tau.
Ko te rōpū tuatoru o te toto. Hua kino - he heihei, he potae, he hua poaka me te poaka, he maataitai, he pungarehu, he pounamu. He mea pai ki te kai i te kai, ki te kore te pani me te heihei, te miraka miraka me te miraka miraka, nga ika, nga hua, nga purapura me te korereti me te rai, nga hua me te kore kokonati me te rhubarb.
Ko te wha o nga toto. He hua kino - pepa, te poroporo te tao, te poaka, te witi, te oriwa pango. Ko nga hua whaihua ko te nati, te iti-ngako me te tunu tunu, te hinu oriwa, nga pata, te reme. Me te ika, te rapeti, te korukoru, te ate ate, te pata, te pīni pīni.
Ko enei o nga kai e whai hua ana i roto i ta ratau ake ara, ka koa pea koe ki nga tangata nana i whakawhanake. Engari kaua e wareware ki nga contraindications me te "kino e pa ana ki enei kai. E hiahia ana ahau ki te whakamahara ki a koe mai i te kai he mea tika ki te whakakore i te pia pia, kei te tino mahi i runga i te kae, te kopu, me te hanganga katoa o to ahua. Ahakoa kaore koe e whakaaro ki a ia, ka ngana ki te tuku. Ko te tikanga, kaore e taea e te waina te whakakapi i te pia, engari ka ngana ki te inu i nga wairangi, kaua e whakatikatika i o whakaaro, mo te mea e pai ana koe ki te pia.
I tenei wa kua mohio matou ki nga ahuatanga o nga kai hei whakaheke i te kaito me te pukupuku. E hiahia ana ahau ki te hiahia pono kia angitu koe ki te whakatutuki i taau moemoea ki te whakaiti i te pukupuku me te pukupuku.