He pai te hupa Mo nga tamariki o nga taangata katoa, he mea nui i roto i te kai ko te hupa, no te mea he pai te kai me te hauora hei whakapai ake i te otaota. Ko te whakamahi o te hupa i te kore noa o nga hua e whakaratohia ana - he tikanga, he taonga i roto i te huawhenua me te huaora huawhenua me nga huawhenua, engari ano he tikanga tunu kai - te tunu kai, he pai mo te kai pepe. I nga wa katoa o te tau ka whai hua ki te tunu i te hupa huawhenua marama, mehemea kaore he huawhenua hou, ka taea e koe te whakamahi i nga huawhenua kapi. He pai tenei maimoatanga mo te whangai i nga tamariki mai i te 1 tau ka 8 marama kaore he huawhenua tipu - mehemea kaore he niho o te pëpeti, kaore ano hoki he pukenga pakaru, horoia i roto i te tatari me te pupuhi me te kapi.
Kai:- Kohuatia heihei 750 ml
- Potatoes 2 pcs.
- Squash 1 pc.
- Kāreti 1 pc.
- Tomatoes 1 pc.
- Riki 1 pc.
- Ko te hinu putirā paraoa hinu 3 tbsp. l.
- Riki matomato 30 g
- Salt 1 tsp.
- Hipanga 1 Hei mahi i te hupa ka hiahiatia e koe: he hupa heihei, he huawhenua-rahi - zucchini, rīwai, kāreti, riki, tōmato, te tote, te hinu huawhenua mō te waitohu me te otaota hou mo te whakapaipai.
- Hipanga 2 Tapahia nga rīwai me te zucchini ki roto i nga poraka.
- Hipanga 3 Peia te tōmato.
- Hipanga 4 Te riki, te kāreti me te tōmato kua tino tapatapahia.
- Hipanga 5 He paraoa, he kāreti, he tōmato kua parai i te hinu huawhenua mō te 5 meneti.
- Hipanga 6 I roto i te kohua heihei, kohia te rīwai me te tunu mo te 5 meneti i muri i te tunu.
- Hipanga 7 Tāpirihia te zucchini me te tunu mo tetahi atu meneti e 5.
- Hipanga 8 Tāpirihia te riki parai, te kāreti me te tōmato me te tunu mo te 5 meneti (tae noa ki te ngohengohe nga huawhenua). Mahi ki te kirīmi kawa, tauhiuhia ki te otaota.