Ko te ariä o te "detox" kua uru mai ki roto i ta tatou kupu hou, ahakoa te horoi i roto i te tinana me te awhina i te maha o nga tikanga kua pai ake te ataahua o te waa. I roto i te kaupapa matua, me whakaaro tetahi o te hauora hauora ki te waimarie me te horoi i nga waahanga, he pai te oranga me te kai pai. Ko te rongonui o te koiora, te ahotea, te aroha mo te parai, te ngako me te wera e takahi ana i te pai o te kotahitanga. Koinei, kaore i te whakaputahia nga huanga e hiahiatia ana i te wa, engari kei te rongoa. Te hua: te ngoikore, te kore hiahia ki te mahi i tetahi mea, te kiri me te raruraru o te keri. Koinei te wa ka waiho ai te winiweti ki te manene. Ko te mea nui: kia huri i te wahanga o te ora me te puna kai kia kore ai nga toxins ka whakatika i te tinana ki te mahi pai.
Ka taea te whakahaere i te taetoha i raro i te tirotiro o nga tohungatanga i roto i nga whare hauora, i te takitahi ranei, me te kore e pakaru te mahi. I te tuatahi o te keehi e rima nga ra ki te marama, e hono ana nga mahinga piripiri ki a ia (hydro-ionotherapy, tjubazh, te tango i nga kaimuri me nga taputapu kai). Engari mo te kaha o te whakamahi i enei mea katoa ka taea e te taote te whakawa i muri i te whakamatautau. Kaore, ka ngana koe ki te horoi i te ate ki a koe he waahi ka puta mai i te motuka. Ko te kawa i raro i te kupu "DIY" he ahuareka, he pai ake. Ko tana kaupapa te ahua me te ahua o te kai. Ko nga tikanga tautoko - te whakaaroaroaro, te ngoikoretanga me te kore ohorere (i roto i te ahua o te Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), te haunao, te maha o te hau hou.
Mena ka tika nga mea katoa, e toru nga ra e pai ana kia pai ake, kia maamaa hoki. Kaua e whakaarohia te taakapa o te maramara hei painga ki te ngaro i te taimaha. I muri i nga mea katoa, ko nga ra e toru he poto rawa te wa mo te mate taimaha nui. Engari, ka mama te tinana - na te mate o te waipuke me te ahuareka ki roto i te kopu.
I mua ...
Hei horoi i te tinana, me whakarite te mokamoka detox: kia tata ki te wiki i mua i te whakamahinga kua tohua, whakaitihia te nui o te tunu, te ngako me te reka (me te kore - kainga te kai e whakaaturia ana). He pai ake te maoa ma te kohua me te tunu, te parai me te parai kia kore e taea. Ko te kaupapa o te kai - te huawhenua me te greens i roto i tetahi ahua, te poaka i runga i te wai, nga hua, te miraka me te pata iti iti, te wai me te tipu. Mai i nga wa - ko nga otaota kakara, ko te hinu oriwa, ko te wai rēmana, e pā ana ki te mayonnaise me te ketchup he pai ki te wareware. Mai i nga hua miraka hinu me nga kai reka ka pai ake te whakakore, te kai ranei i te iti.
He mea tika hoki kia pai te moe me te nuinga o te wa ki waho. Na ka waiho te motokā i te kainga, ka haere ranei i etahi waewae e rua. Kia mahara ki te kanikani ki te ata me te kawe i te ripoata tae noa ki te po ki te po, kaore i whakaurua ki roto i te papatono. Engari ko te maimoatanga, ko te sauna, he maha nga waahanga SPA-ka tukuna. Ko te kaupapa matua o te waa whakarite me te whakaatau i nga mea katoa, he tirohanga pai mo te oranga me te wa mo te tangata.
Ngā akomanga
Ko te pūnaha tino pai me te watea mo te horoi i te mokamoka detox. Ko te tohu o te haere tonu o te waa whakarite, a he mea ngawari ki te whakauru ki te mahinga o ia ra.
Ngā Tohu:
- he iti nga waahanga (he nui te whakanoho ki o ringaringa) e toru ki te rima nga wa i te ra;
- te whakakore i te kikokiko whero, te whakakapi i te ika me nga kai heihei iti-ngako;
- te tumu o te tahua - nga pata (oatmeal, buckwheat, te rai, te quinoa, te raihi parauri, te paara peara) me nga huawhenua - te broccoli, te kapi maoa, te tipu, te zucchini, te rētihi (rīwai, beets me te rēkihi kua whakakorea te wā poto);
- inu atu! Me tika te wai kia taea e te tinana te horoi i te kape katoa (neke atu i te kotahi me te hawhe rita o te wai ma.). Ka taea te waikawa ki te rēmana (mehemea kaore he raruraru ki te kopu). Ki tenei ka taea e koe te tipu tea matomato, nga pungarehu otaota, nga purapura hua me te purapura kore he huka. Mai i te kawhe me te tea kaha, te whakakore.
Whakakorea nga tukanga e whakarei ake ana i te painga o te horoi
He maha nga momo whakamahinga o te taiao, te whakamahinga kohatu, te kohinga tinana me nga hinu me te tote moana ka whakanui ake i te toto, te waipiro waipiro, nga pores tuwhera. He pai te pupuhi i roto i te hammam (sauna, sauna), ka taea e koe te peke atu i te wai o te wairangi me te nui o te toxins e tangohia ana i te wera; moemoea teitei; moe pai i roto i te ruma hauora pai-ventilated; te wa mo koe, me te noho pai me nga hua hauora. Te haere i roto i te hau hou, nga kiriata pai, nga pukapuka me nga waiata. I muri i nga mea katoa, kaore e hiahiatia ana te tinana mo te purema me nga waarekareka, engari mo te wairua; Ko te ara tika o te detox ko te mea nui. Ka kore noa te mahi, ki te mea ka oti te horoi ka whakatau koe mo te wa poto, me te whakaeke i nga kai reka nui-calorie. He pai ake ki te haere tonu i te tikanga, te kite i te detox poto poto hei paheketanga ki te whakawhiti ki te kai hauora e awhina ana ki te whakaiti.
Kaore nga wahine Maori i te momona
Ko tetahi o nga waahi rongonui rongonui o te ao ko te kai a Madeleine Gesta. Kei roto i nga kaitohutohu o te tikanga ko Catherine Deneuve me Juliette Binoche te mana. He rongonui nga wahine Maori mo to ratou kaha ki te parekareka ki te kai ma te pupuri i te aroha noa. Ko te pūnaha Madeleine e hāngai ana ki te tikanga o te "hangarau me te ahuareka."
Ko nga kaupapa matua: ki te timata i te horoi i nga ra o te mahi - kei te purongo te paanga, te ahua o te noho me te whakawhitinga katoa. I roto i tenei ahua ko te tino o te kaiao e tino uru ana ki te toxins; i muri tonu i te oho, i takoto i te moenga, inu inu 0.5 rita o te wai; i muri i te 16:00 - he maimoatanga motuhake mo te horoi - hydromel, e whakaiti ana i te hiahia me nga utu ki te kaha (0.5 rita o te wai - te wai o te rēmana me te 1 honi). kahore he tere, i roto i te taiao ahuareka, me te kore e raruraru i te whakawhitiwhitinga korero, te korero me te TV.
Rā Tuatahi
Ko te koko o te koko: 150 ml o te waiu miraka i konatunatua ki te 1 tp. koko puehu, preheat i waho i te kohua. Na ka reka i te koko kawhe o te honi. Kia kotahi haora i muri mai, inu i te karaihe wai mai i te karepe kotahi.
300 go te huawhenua me te 200 go te kai maoa iti-ngako ranei te ika i tunua mai i te 1 tbsp. l. Tuhinga o mua.
125 ml o te mirakare taiao me te kore huka me te 1 tīpune. te honi.
Te wairangi
Te hupa huawhenua: 1.5 rita o te wai, 1 kg o riki, 500 go te kāreti, 500 go te tōmato, ētahi tipu o te herewi, me te tihi o toume. Kohia nga huawhenua i roto i te wai kohua, tunu mo te 20 meneti. me te kore te toenga o te tote. Kukihia nga huawhenua tunu, ka waiho nga kāreti, ka makahia te tōmato me te wāhanga matomato o te aniana, ka tapahia te wahi maoa o te riki. Inumia e toru nga pata o te hupa me te wawaotanga o te 10 meneti, ka kai i nga taera, e toru nga wa me te kaainga o te 20 meneti.
125 ml o te mirakarete taiao me te kore huka, 1 tīpune. te honi.
Ko te ra tuarua
I mua i te kai, pai ake te noho i te moenga ... me te kai me te inu. Pono, he iti rawa te tahua: tuatahi - he karepe karepe, i muri i te haora - nga pata o te koko, tetahi haora i muri mai - he peihana o te hupa huawhenua. Ka tapiritia tenei katoa me 0.5 rita o te wai.
12 5 ml o te miraka me te kore huka, 1 tīpune o te honi.
Te wairangi
200 go nga ika ngongo, kohuati kohua (mai i te hupa o mua) mai i te 2 tbsp. l. Tuhinga o mua.
125 ml o te miraka kirikiri kahore he huka. 1 tsp. te honi.
Ko te Ra Tuatoru
He kapu o te koko, i muri i te haora - wai mai i nga karepe e rua, 0.5 rita o te wai.
Ko te turanga - 250 g korere-kore utu, ka konatunatua ki te 125 g miraka. Ka taea e koe te tapiri (ki te whiriwhiri mai i te): te iti o te honi me nga hua maroke, nga oriwa, te raihi me te kukamo.
Kia kotahi haora ka taea e koe te kai i te aporo, i etahi waahanga iti ranei, he maroke maroke rānei.
Te wairangi
200 g nga ika iti-ngako. 125 ml o te mirakarete taiao me te kore huka, 1 tīpune. te honi. Ngā take a Ingarangi Kei te whakapono nga kaipupuri o nga ako a Ayurveda mo te ahua pai o te hauora me te ahua o te ahua o te hauora, me te ahuareka o te ahuatanga o te kaupapa o te hinengaro o te hinengaro me te tinana. Ka huaina ko te dosha, e toru anake o ratou: ko te huruhuru he huruhuru he wai, he wai; kei te taiao, he marama, he makariri, he maroke; Ko Kapha te wai me te whenua, ko ona ahuatanga he mangere, he pakari; te kai - te ahi me te wai, kei te whakaatuhia e te marama me te mahana. A, no te mea ka nui te nuinga, kaore hoki i te nui, ka timata nga raruraru hauora. Kua whakamaheretia he punaha motuhake mo te whakatau i to rawehenga. Ko te take matua ko te whakawhiti ki te tipuwhenua, te whakaheke i te nui o te kai me te tea tihi nui i roto i te rahi. I muri i nga mea katoa, ko te pakiaka o te taatai he mea whakamiharo rawa: e tere ake ana i nga tukanga miihini i roto i te tinana, ma te horoi i nga toxins, te mahana me te tangi.
Rā Tuatahi
1 kapu o te hua citrus me te kapu o te tea te wera wera. Whakapaia kia penei: 1 tbsp. l. ka tukuna he 200 ml o te wai kohua, ka tukuhia kia whitu meneti.
He wahi o te hupa parei: kohuatia mo te rua o nga peti iti e toru, e toru nga kakau o te herewi me te riki. Ko nga huawhenua kua oti rawa te tapatapahi, ka ringihia te 2 rita o te wai, ka whakauru i nga mea kakara: 2 koko kawhe o te purapura cumin, nga pihi me te pea o te pepa pango, 2 punetēpu. l. nga parei parei. Kohuatia mo te 10 meneti. I muri mai, tae noa ki te mutunga o te ra, inu wai me te tea tunu.
Te ra e rua me te toru
Ko te rarangi o te ra tuatahi. Rice me nga mea kakara. Te faaineineraa: ringihia te riki raihi ki te wai, te whakauru i te kumine, te korohu me te pea o te pepa pango, tunu tae noa ki te waatea. Mahihia me te broccoli, ka pupuhi. Tae noa ki te mutunga o te ra, inu tea tea.
Mea nui!
Ko te Detox he ahua pouri mo te tinana. Na, i te wa e horoi ana, ka kitea pea he tohu kino: te mangere, te kirika, te ngutu i te kiri, te mokomoko o te uaua, te pukupuku o te kopu, te mamae me te manawa pouri. Kaua e manukanuka ki tenei: kaore e roa te paanga o te hauora ka paahure, ka rere ki te kaha me te ahua pai.
Mena ka kai te tangata i te rota, kaore he raruraru, ka tino pai te tango o te raanei o nga raeke iti-calorie. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi o nga raupapa motuhake mo te wiki ranei hei whakawhiti ki nga kai marama (huawhenua, purapura, nui o te wai), whakawhitinga he aha te pikinga, hei tauira, te kai, te reta. Na ka iti haere te taimaha ki te taiao. I tua atu, he pai rawa te painga ki te whakatutuki i nga ra nohopuku Karaitiana - Wenerei me te Paraire. Ahakoa ka piri te tangata ki nga kaupapa o te kai hauora hauora (he huinga katoa o nga kai kai me te nuinga o nga pata me nga huawhenua) me te mohio ki te mehua, kaore e hiahiatia te taone.