Me noho tonu te moe o te po, me te pai o te moe, ka whakaora i te kaha o te tinana, no te mea i roto i te wa o te hapu o nga whekau paraihe me te kaari katoa e whakarato ana i nga raruraru waatea. Hei whakatairanga ake i te hauora o nga wahine hapu, ka whakahaua e nga kaitohutohu kia moe i te iwa haora i te po. No te mea kaore te moe me te kino ki te wahine, ka arahina ki te kaha me te hinengaro, ki te kaha o te tinana, ka tarai i te katoa o te puna.
No reira, i te po, me hiahia koe ki te nui o te moe kia waiho hei tangata koa me te kapi i te ata ake. Engari ko te whaea o mua, kaore, kaore i te angitu tonu, mehemea he okiokinga. Ko te panui i te wa o te hapu ka neke atu i te hawhe wahine i te ao. Ko nga raruraru mo te moe i nga wa katoa o te wa o te hapu ka whakaatu i a raatau i nga huarahi rereke: i te ahua o te moe me te whakaoho tonu, me te ahua o te paoho o te mate. I nga waa rereke, he rereke nga take mo te mate moe, na kia korero me pehea e moe ai koe i te wa e hapu ana.
I nga marama wawe o te maatatanga i roto i te nuinga o nga take noa, he raruraru hinengaro, he kaha ake o te hinengaro. Kei te raru tetahi wahine hapu ki te maha o nga whakaaro e pā ana ki te hapūtanga o te wa, he rerekētanga rerekē i roto i te ao me te whanau. Ko te nuinga o nga wahine hapu kaore he moemoeke me te whakamataku, engari i roto i te toru o nga wa o te maatatanga i mua tata o to whanau, ka pa ana enei mea katoa i te mate.
Ko te roa o te wahanga o te raruraru i te raruraru moe, ka waiho ko te mate o te hauora. Kaore e taea te moe mo te rereketanga o te kawanatanga. Na te matehuinga, ka taea te tipu. I roto i te hononga me te piki me te tipu o te pokapū, me te whakanui ake i te mahi o te waahanga rewharewha, ka kaha ake te whakaheke i te hau. Ko te nuinga o nga wa ka timata ki te raruraru i nga raruraru katoa me te kiri (te wera, te mumura). Te mamae me te mamae i roto i te puku o raro, hoki. Na te kaha tonu o te urupa i runga i te pukupuku, me whakatika koe ka haere ki te wharepaku.
I etahi wa ka porangi te po, na te kore o te konupū i roto i te tinana, he nui noa atu nga uaua katoa. I roto i tehea turanga ka pai ake te moe i te wa e hapu ana?
Ko te wahine, i te rua o nga marama o te hapu, he tino uaua ki te rapu i tetahi ahuareka mo te moe, no te mea he tino uaua te kopu nui me te puumene hei whakarite tikanga i runga i te moenga. Ko te nuinga o nga wahine hapu kei te amuamu i te moe o te po. Ko tenei katoa e tika ana ko te kii mo te moe kaore i te tika. I te rima o nga marama o te hapu, i te wa e nui rawa te kopu, e kore e ahei te wahine kia moe i tana waahi pai mo ia. Na tenei me whakaae. Mahalo ko e mahu'inga ke feilaulau ki ha ngaahi houa 'e taha ke fekumi ai ha tu'unga fo'ou ki he moe.
Mena kei te mohio koe ki te moe i runga i to kopu - me whai koe ki a koe, no te mea kei te pangia i roto i to kopu i tenei wa he mea tino kino, he kino rawa hoki na te mea he nui te piringa ki te kopu, ahakoa te mea kei te haumaruhia e te waikawa amniotic.
Ko te moe i runga i te tuara he pai ake te ahuareka, engari ko te ahua o te moe ka hohoro te ngoikore mo te mamae i muri, te ngoikore o te manawa, te korenga o te toto, me te maturuturu ano hoki i te kaha. I muri i te katoa, ko te wahine moe i runga i tana tuara ko te papatipu katoa o te pokapū kei runga i te hiku me te pungarehu. Ko te tūranga tino waimarie i runga i nga tatauranga (ko te turanga mo te whaea me tana potae kei mua): takoto ki te taha maui. Mo te whakamahara ake, me waiho tetahi waewae ki tetahi atu, whakanohoia he urunga i waenganui ia ratou. I tenei wahanga, ko te rere o te toto ki te wahi e pai ana te kopu, engari ano hoki te mahi o nga whatukuhu me te ate, e awhina ana i te whakaheke i te pupuhi o nga waewae. Mena ka oho koe i te waenganui o te po i runga i to tua o te kopu ranei, me tahuri koe ki to taha maui. He mea pai tenei tūranga mo te whaea me te potae kei te heke mai.
Hei awhina i te painga o te moe e kore e pai kia noho humarie, ka taea e koe te whai i nga tohutohu ngawari:
He mea tika ki te karo i nga pakarutanga o te hinengaro i te ahiahi; Ko nga raru katoa kei a koe ka raru koe, na me whakakore koe i te ra; me te whakamahere i nga mahi katoa i te ra e whai ake nei; kaua e tautohetohe, kaua hoki e whakaarohia he hononga ki te hunga e arohaina ana - no te mea ko enei whakamarama, kaore e pakaru i te toronga o te urine i roto i to tinana.
Ngana ki te manukanuka iti me te manukanuka. Aratai i nga whakaaro pouri me te pouri, maka atu nga raruraru me nga raruraru katoa i to mahunga. Kaua e whakaaro mo te moe mo nga raruraru kei te mahi, he pai ki te whakapuaki i to mate ki te hunga tata i te ra.
Ehara i te mea me kii i mua i te moemoea na roto i nga whakaaroaro nui (kaore e tika ana kia korero pukapuka nui, whakamataku ranei, hei whakaoti rapanga, hei whakaoti rapanga whakawhiti); a, mehemea ka taea, tamata ki te whakarongo ki nga waiata ahuareka me nga waiata ahuareka ka awhina i a koe.
Kaore e taea e koe te kai i mua i te moenga, no te mea ka utaina to kopu, ka tohatohahia e ia nga mea katoa, a ka taea e tenei te arai ki te moerangi; i waenga i nga kai me te moe whakamutunga ka mutu etahi haora, na ngana i tenei wa ki te mahi i tetahi mea ahuareka me te okioki. I te wa o te kai hakari, he maaka noa nga kai, hua. I mua noa o te moenga, he mea pai kia inu i te pounamu o te miraka mahana.
Ka whai hua ki te whakawhanake i te tikanga mo te moe, me te noho pai. Mo te moe hauora he mea nui kia whakamahia ki te moenga i te wa ano!
Mena kei te pakeke te tamaiti, ka ngana ki te whakarereke i te ahuatanga, no te mea ka kaha te nekehanga o te tamaiti i te nui o te hauora e haere mai ana ki te kopu, ka puta mai i te waimarie o te wahine hapu. Mena kei te haere tonu te pakihi me te whai kaha, ka mutu, ka tatari koe kia tae mai ra ano.
Mena kei te oho tonu koe i te po, kaore he "miiharo" he tikanga ki te akiaki i to moe i te kore e whakaarohia tonu i to mahunga mo te hiahia nui ki te moe. Na reira, kaore he hiahia ki te peke i te moenga me te ngana ki te moe ano, he pai ake ki te ngana ki te tu ki runga, ki te mahi i etahi mahi piripiri me te ahuareka, hei tauira, whakauru ki roto i tetahi pukaemi whakaahua ranei tuitui.
Na e mohio ana koe ki te moe i te wa e hapu ana, engari he aha te mahi kia hohoro te kitea koe i te rohe o Morpheus? Ki te pai ake te moe, ka tohutohu koe ki a koe ki te kopikopiko i roto i te ruma, me te whakarongo ki to waiata tino pai, ahuareka hoki. He mea pai ki te mahara ko te ahua pai me te ngakau pai i nga mea katoa ko te korero pono e ahuareka ana to moe, ko te tikanga ka whai oranga a koe me to potae.