Te horoi i te tinana o toxins
Ko te ara tuatahi. Ko te whaowhia o te harore tea ko te huarahi pai rawa hei horoi i te tinana o te toxins. Ka taea te whakatutuki i te hua o te purema ma te kai i nga ra 2, 3 ranei o te whaowhia. Ka taea e koe te horoi horoi. Mena kei te whakamahi koe i te whaowanga o te mushroom, panuku i nga ra 2, ka tino horoia. Ko te kohi me te wai kohuke, he pai ake kia kore e tipuhia, hua huawhenua, huawhenua, purapura e whai hua ana i te muka, otaota mo te tihi. I roto i nga ra e rua, inu 1 karaihe o te kuti ki te haora i mua i te kai, e toru nga wa i te ra.
Mo te parakuihi: he paraihe mai i nga karepe karepe (buckwheat, rai, raihi), kahore he huka, kahore he tote me te wai.
Te kai: te huamata huawhenua mo te wa kaore he rīwai. Ka taea te huawhenua penei: te huamata matomato, te rarihi, te kāpeti. Na ano hoki he beets, kāreti, tōmato, kukama.
Kai Kai: tetahi hua (karaka, panana, pear, aporo).
I tua atu ki te whao te tiihi, ka taea e koe te inu i te tipu me te wai kohuke. I te ahiahi i mua i te moe ka hiahia koe ki te inu i te karaihe o te tipu tipu, e awhina ana ki te horoi i nga hiahia, kia rite ki tetahi o nga tohutao:
1. Ka tohaina e tatou tetahi wahi o nga puawai maamaa, e 5 nga waahanga o te tarutaru kameomile, e toru nga waahanga o te kakau tarutaru, 1 waahanga o nga puawai lavender, e toru nga waahanga o te rau otaota. Tangohia he 1 punetēpu o te kohikohi me te riringi i te karaihe o te wai kohua, kei te tohe i roto i te wera mo te 2 ranei 3 haora.
2. Ka whakauruhia e tatou nga wahanga e rua o te kiri o te buckthorn, ko tetahi wahi o nga hua o te coriander, ko tetahi wahi o te wōnati. Ka whakakiia he punetēpu o te kohikohinga ki te karaihe o te wai kohua, kei te tohe atu i te 1 me te 2 haora.
I muri i nga ra e rua mo te maemaatanga mo nga ra e rua, whakawhitia koe ki te kai maiora, kaua e tukino i to puku. A ka haere atu i nga rihi huawhenua ki nga riu miraka, ka ki te tunu i nga rihi, ka waiho i te iti noa o nga rihi kai.
Mena kei te whakahaerehia te purema i ia marama, ka tere te ahua o te hauora, ka kitea te koa me te maama i roto i te tinana katoa, ka whakapakaritia nga parepare o te tinana, kua whakaheke te ngoikore.
Ko te huarahi tuarua. Tangohia te 1 punetēpu o te tote me te 1 punetēpu o te honi, ka taea te rita i te 1.5 rita o te wai kohua kua mahana. Kia inu 30 meneti i mua i te parakuihi. Ko te tukanga e whakahaerea ana i nga wa e rua i te marama.
Ko te ara tuatoru. 5 nga punetēpu tapatapahi pihi tapatapahi, te puruhi, te pine ranei, ringihia he hawhe rita o te wai kohua me te tunu mo te 10 meneti. Ka tu tatou i te 12 haora i te wera, ka werohia, ka riringi ki nga waatea. Ka tango i te whakapaipai hei utu mo te wai i te ra. I nga ra katoa kei te whakarite tatou i taua ahuareka. Inumia kia ururua noa te urine.
Ko te huarahi tuawha. Ko te kai kai ka whakamamae i te pūnaha paraihe me te horoi i nga kiri. Ko te tuatahi ka hiahia koe ki te whakarite mo te kai. Mo te maha o nga ra ka hiahia koe ki te inu i te 8 karaihe o te wai kapi i te ra, ka tango i nga toxins mai i te tinana me te toxins.
I muri i nga kai o te kai: I nga ra tuatahi e toru, ka whakamahi i te hinu hua, te hua hou ranei, te wai maoa. Mena kei te whakahaerehia i tena wa i ia wa, ka whakapai ake i te ahua o te hauora, me te whakaiti. Mo te pai o te paramu kai, te pīti, te pears, te aporo, te karepe, te oranges. I te wha o nga ra, ka whakauruhia nga huawhenua matao, ka kohia nga karepe, a, i etahi ra torutoru ka kai koe i te kai-iti. Kia noho pai, me whakamahi koe i nga "ra horoi" i nga marama 3. I te po me kai koe i te 1 ki te 2 aporo, me te karaihe o te waiu purotu ranei te karaihe kefir, ka whakatere i te tukanga o te horoi i te tinana.
Ko te ara tuarima. I mua i te haere ki te moenga ki te inu 2 punetēpu o te hinu putirā, ka taea e koe te whakamahi i te hinu oriwa, te hinu me te hinu paukena me te ½ wai rēmana, ā, i te ata 2 punetēpu hinu hinu putirā me te 2 punetēpu o te vodka. I te ahiahi o te ahiahi, ka inu i te tea me nga tipu otaota e whai ake nei - ko te chicory, ko te kuri, ko te chamomile, ko te mint. Te roa o te maimoatanga 4 wiki.
Purea te toto
I te ra e inu ana matou i te 3, i te 4 kapu ranei o te whaowhia mai i te calendula, te chamomile, te kupenga - kia tangohia tetahi kapu o te wai kohua, ka tohe matou i te 20 ki te 30 meneti ka inu ano i te 1 rita o te kefir. I tua atu, whakahaere i te horoi ki te hinu putirā (tirohia te tikanga 5).
Ko te 5 meneti mo te 10 nga ra
Ko te kai ko te 5 karokawa me te 5 rauropi, e hiahiatia ana kia hurihia, he rauropi kotahi, ko te raukati tuarua, ko te raumati tuatoru me te pera.
Te ra whakamarumaru: i te ata i runga i te kopu puku ka hiahia koe ki te inu 1 kapu o te wai kohua.
Parakuihi: kūkamo hou ranei greens, 1 hua kohuatia. Kohuatia te heihei kaore he tote, ka 700 ranei 800 karamu o te kai heihei, me kai i te ra. Mo te ra ki te inu 2 rita o te wai.
Te raimorokara: te whakarite i te huamata o te ½ kiromita o te kāreti, te ½ hekene o te beets raw, te ½ kilokaro o te kāpeti. Kaiwhiwhi kai, tāpirihia te 1 tīpune o te wai rēmana me te mimiti i te huamata katoa kia puta ai te wai, kia uru pai. I nga haora katoa me kai koe i tetahi karaihe o tenei huamata. I te ra, inu 2 rita o te wai.
Te kai French
Ka whakarato i te whakaheke o te 1500 kcal, ma te whakaiti i nga ngako me nga warowaiwa, engari ka whakaheke i te nui o te pire e hiahiatia ana. I roto i te kai ka whakaaetia ki te kai i nga hua me nga huawhenua, kaore i te rīwai, i te rahi kaore i te nui atu i te 1250 kcal o ratou koiora. E hiahia ana koe 6 wa i te ra, i roto i nga wahanga iti. Ko te akoranga o te kai he 2 ranei 3 wiki, kaua e neke atu i te marama.
Te tunu kai Tibet mo te pai
Ki te ngaro i te taimaha, me whakainu koe i te karaihe i te ra i te raukahu te waiu Tibetan, 30 meneti i muri i te kai me te 1 ranei 2 wa i te wiki hei whakarite i nga ra i runga i te pears, te aporo, te kefir kera.
Te tahua o te ra nohopuku
Te Parakuihi: he karaihe o te whaowi mushroom me te kore honi me te huka, he aporo.
Ko te tuarua o te parakuihi: he karaihe o te kefir kera, he aporo, he peariki.
Ko te kai: he tihi o te taro pango me te karaihe o te kefir mushroom.
Kai hakari: huamata-aporo-pura, ringihia ki te kafir mushroom.
I mua i te haere ki te moenga, me whakainu koe ki te kefir mushroom me te tipu iti o te honi.
Ka pumau te taumaha, ka ngaro koe i te 3 ki te 4 kiromita i ia marama. Ko te tipu o te whekau he tikanga, a, ko te rerenga o te taiao, ka hoki mai ki te taiao, ka tangohia nga tohu o te cholesterol.
Huamata Ataahua
Mena ka kai koe mo nga wiki 2, 3 ranei, he "huamata ataahua" ka tino whakapai ake te ahua o nga whao, te makawe, te kiri, a ka pa ana ki te hauora.
Tangohia te 5 me te 6 o nga paaki o te tipu 6 ma te 8 punetēpu o te wai makariri tunu. Tāpirihia he pounamu o te honi me te 7, 10 nga nati tapatapahi rawa. Waiho mo te 30 meneti, engari he pai ake i te po ki te kai i runga i te puku kore i te ata. I mua i te kai, tohi i nga oriwa kawa, i nga hua ranei, i te wai ½ rēmana, 5, 6 punetēpu rānei o te waiu, te aporo kapi ki nga haki. Kia reka te huamata ki te honi, ki nga raspberries hou, rōpere. I etahi wa ka tapiritia e matou he karepe, hei utu mo te waiu, te otaota, te paraihe, nga apricots maroke.
Ko te ture o te pai
Ki te hiahia koe ki te miihini me kai koe i nga rihi e 4 mo ia ra, kia nui ake te uara o te hauora ki te 400 calories.
Te tahua tauira me te ihirangi calorie kua tohua
Parakuihi
Rasipiberry muesli - 409 kcal
Whāranuhia te mīti ki te ½ ki te 1 raspberries kapu me te poropororetere
Kōwhiringa - pancakes me te honi - 425 kcal
Te kai me te kai
Risotto me nga huawhenua - 384 kcal
Te parai 1 te riki tapatapahi kia tae noa ki te marama o te 1 punetēpu o te pata me te nui o te oriwa. Tāpiri 1.5 kapu o te hupa heihei, me te 1.5 kapu raihi, te tote iti me te tunu i runga i te ahi iti, whakaoho tonu. Ka ringihia e tatou 1 kapu o te hupa, hoatu 300 karamu o te peariki matomato matomato me te kawe mai ki te whewhe. 2 meneti i mua i te tangohanga, ka wahia te rihi me te tihi Parmesan me nga mea kakara me te wai rēmana.
Ka taea e koe te kai tiakarete me te pizza, me etahi atu, engari i roto i te uara caloric.
Ngā āhuatanga o te tahua kai
4 nga momo huawhenua i te ra. E rua nga kapu o te huawhenua huawhenua, ko tetahi mahi he rite ki te kapu wai.
3 nga momo o te hua i te ra.
1 te mahi pata i ia ra.
3 nga toenga o nga miraka miraka miraka i ia ra.
1 te mahi kai i te ra. Ngā rerekētanga: 15 karamu o te nati, 1 kapu o te pīni, 2 hua.
Tips mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha:
1. Kaua e haere mo te kai i runga i te kopu kore.
2. Kohia te karoti, te aporo ranei mo te mahi, a, ka hiahia koe ki tetahi mea ka mate, ka puta mai.
3. Hei whakaiti i te hiahia me te ngenge o te manawa, ka awhina i nga peka 3, 4 ranei o te pahiri hou.
Ka tūtohuhia i te moenga me te wa katoa ki te whakamahi i te muesli:
Ki nga oatmeal flakes ka tapiritia e matou he karepe karekau he purapura, he panana, he pune, he apricots maroke, kaore e makona i te waiu miraka me te miraka. Kai 1 te mahi.
Huarere Huaora
E mohio ana te katoa kaore nga huaora i roto i te tinana e kohikohi, engari me haere mai me te kai. Engari kia kore ai e whakararu i to raatau oranga me te kore ohorere, ka hokona e nga tangata etahi huaora huawhenua i roto i te rongoā. Engari he iwi kei te mate mate ki nga huaora. I tenei ahuatanga, i tetahi ara, ka hiahia koe ki te whakamahi i te ahua o te taiao e homai ki a tatou.
Te tohutao: Tangohia tetahi wahi o nga hua hawthorn, e 2 nga waahanga o te hiku, 1 te wahi o nga rau taeneke maroke. Ka tohaina e tatou, ka tango i te 1 punetēpu o te ranunga, ka whakakiia ki te 300 ml o te wai kohua, kei te tohe, kei te roropihia mo te 1 haora. Araahi. Ka tangohia e tatou he hawhe kapu 3 nga wa i te ra. Ko te akoranga o te maimoatanga he 1 marama. Me tino horoi te tinana mai i roto.
Kei te kohikohi tenei kohinga i te toto o nga kohinga ngako nui, na konei mai i te cholesterol kino. I tua atu, ki te inu koe i tenei inu, ka taea e koe te awhina i te ngakau me te pai ki te aro ki nga kai taumaha - te rīwai parai, te mayonnaise, te pita me te kai, a he pai ake te mahi i te ate me te ngakau.
Rice kai
200 karamu raihi me te kohua me te kore tote. Kai i te ra. He iti rawa te uara o tenei kai. Ka whakakorehia e te riki nga toxin me nga pounamu mai i te tinana, engari, ano he kai pai, kaua e whakamahia mo te roa.
Me korero e pā ana ki te tōmato
Ka mohiotia nga Tomato hei hua kai. Kei roto i te kiri, he waikawa amino, he paraoa, he waikawa o te waikawa, he rota rino, he huaora PP, K, B1, B2, B6, C, me etahi atu matū whai hua.
Kei te whakamahia te Tomatoes ki te kai hauora, hei whakamahinga ano mo te whakahou ano o te tinana ki nga tote me te huaora. Na he maha o nga huaora e hono ana ki nga matū pectin me te muka ka meinga te tomato hei tino kai ma te kaipupuri o te hunga e mamae ana i te taimaha o te tinana me nga raruraru rereke o te tote. Kia pau te tipu i roto i nga ahua rerekē o te anemia, no te mea kei roto i te waikawa pepa me nga tote rino konumohe.
No te mea he nui te nui o nga waikawa o te waikawa, ka taea e te tōmato te peke i te mahi a te microflora pathogenic o te hiahia, te whakahohe i nga tukanga keri me te kaha ki te whakaoho i te hiahia. He torutoru nga purine i roto ia ratou, na tenei ka waiho hei hua kai mo te aukati o te atherosclerosis.
Ko te mihi ki te potae me te huaora C, ka whakaarotia he tōmato hei kaihoko antiscorbutic. Hei whakatutuki i nga whakaritenga o ia ra i roto i enei waahanga, me kai 200 karamu o enei huawhenua i ia ra i roto i te ahua hou.
Ko nga pata, kei roto i te tōmato, te whakarite i te waikawa-waikawa-tinana, me te hua ka whakaheke i te toto. Ki te kai koe i te tōmato, ka whakaongaonga i te ate, he mea tika mo te porohita me te mumura. He mea tika kia mohio he nui te nui o nga waikawa o te waikawa e taea ai te whakaheke i nga uaua o te gallbladder, e whakahekea ana i roto i te cholelithiasis.
Ka whakamahia nga Tomato ki te maimoatanga o nga patunga purulent. Ko nga mimiti kapi he whenua, ka tukuna ki nga waahanga kiri. I roto i te whakakore, he rite te hua o te tōmato me te kāreti me te kūkamo. Ka hoatu te kiri i te whakamarumaru pouri, te whakaheke i nga wrinkle. I nga ra katoa ka hiahia koe ki te hanga i tetahi kapi mo te 10 neke atu i te 15 meneti mai i te tipu o te tōmato.
E ai ki enei tohutao, ka taea e koe te horoi i te tinana o te toxins me te toxins, a ka kai te kai i te taimaha, te ahua me te whakapai ake i to hauora.