Te huamata ate ki te kohua Ko te ate ko tetahi o nga mea tino rongonui me te whakamahi i nga-hua i te tunu kai. Kei te whakarite i nga akoranga tuarua, i nga huamata me nga paraoa makariri, nga pates me nga hua ate. Ko te koiora me te koiora he tino pai nga momo reka. Kaore i te whakamahia te ate o te kapi mo te tunu kai. He nui ake te nui o te ate ki te poaka, no te mea ko te ahua o te kohi me te kawa reka. Ko te ate o nga kararehe tawhito he nui atu i te ate o nga kararehe taitamariki. E ai ki tana reka me te uara kai, ka whakatata te ate ki te kai, a ka nui atu ki nga ihirangi o te microelements me te huaora (B1, B2, PP, A, D, E, C).
Kai:- Beef ate 250g
- Riki 1 pc.
- Te uaua pakeke 100 g
- Kohikohia he kukama 1 pc.
- Tehei heihei 1 pc.
- Mayonnaise 50 g
- Te hinu hinu paraoa hinu 1 tbsp. l.
- Tote 1 te titi
- Hipanga 1 Hei whakarite i te huamata ka hiahia koe ki te tango i te ate poaka, te riki, te tiihi pakeke, te totoma tunu, te hua manu, te mayonnaise, te hinu huawhenua me te tote.
- Hipanga 2 Horohia te ate ki te wai tote wera, kohuatia kia tunua, maamaa, ka tapahia ki roto i te pona me te pae kupenga ki runga i te papaa.
- Hipanga 3 Kohia te riki me te tapatapahi rawa.
- Hipanga 4 Whakaorangia te hinu huawhenua i roto i te parai parai me te tiaki i te riki ki runga a tae noa ki te ngohe.
- Hipanga 5 Kohuatia te hua mo te 10 meneti (te mea mai i te timatanga o te kohua o te wai), uru atu ki te wai matao, te kiri, ka tapahia ki nga poraka iti.
- Hipanga 6 Ahia te tīhi ki runga i te kaitapa.
- Hipanga 7 Tapahia te kūkamo ki roto ki te 4 nga wahanga, ka tapahia ki te taha o ia hauwhiti.
- Hipanga 8 Whakakotahitia nga kai kua oti te whakarite.
- Hipanga 9 Te tote i te huamata ki te reka me te wa ki te mayonnaise. I te wa e mahi ana koe i te huamata, ka taea e koe te whakapaipai ki te greens.