Ko nga mea katoa mo te take kaore te tangata i te waatea ki te whakaheke i te ihirangi caloric o te kai, i te mea he kai tino kai ia, kei te tatari ia kia mutu, ka taea e ia te kai. A, ka mutu te kai, ka pupuhi ia ki te kai, ka hoki ano ki a ia nga karaka ka ngaro. I tua atu, me mohio koe he tangata kua ngaro te taimaha, me kai koe i te iti o te kalora i te tangata katoa. I muri i te kai, me kai tonu koe i nga wa katoa. Ehara tenei i te mea e hiahia ana koe ki te kai tae noa ki te mate, engari ko te tikanga o muri i te kai ka hiahia koe ki te whai kiko ki te kai. He hape noa te wareware i nga mahi hākinakina me te mahi tinana. Ko te tikanga, i muri i te kai he uaua ki te pupuri i te taimaha, engari, kaore i te mahi takaro, ka kaha ake te mahi. I a koe e mahi ana i nga hākinakina, ka nui atu te kaha ki te tahu i nga kaata, ka tupu te puranga o te uaua, ka kore e tupu te ngako, engari ka whakatere i te whakawhitinga, ka tuku i to ahua kia noho noa.
I muri i te kai, he uaua ki te pupuri i te taimaha, a, ko te mea tuatahi, ko te mea he nui rawa te taimaha o te taimaha. Ko nga wahine kei te whai i nga tawhito o te ataahua 90-60-90, hei whakatutuki i te "ahua pai", ka ngaro te taimaha tino nui. A ka kohikohihia nga pauna nei. Ka tupu tenei i muri i te whakamutu o te wahine ki te kai me te hoki ki te kai kai.
Na he tikanga tenei, no te mea ko te taimaha i whakahokia mai e te tinana kaore i tino whakaarohia. Engari ko tenei te tikanga o to taatau mahi. Ko te tinana e mau tonu ana i te hanganga matū kia mau tonu te pāmahana o te tinana, kei te whakariteritehia te hanganga o te waipiro me te toto. Waihoki, ko te rauropi o te tinana e tautoko ana i te nui o te puranga hinu. Ko te mutunga, ko nga momo ngako anake e whakaarohia ana e te tinana he rahui korenga ka pau, he mea tika ki te whakaiti i te taumata o te whakawhitinga, na, ka ora te kaha, ka whakamahia ranei e te kaiao nga matūkai e tae mai ana ki te morahi ki te hanga i te kiko ngako.
Hei tīmatanga, ka whakatauhia e tatou he mea tika kia ngaro te taimaha
Mena he mea nui nga kilokareka, he tino tika te pupuri i te taimaha i muri i te kai. Kaore e tino pai nga putea ngako kaore e pai mo te hauora, ka taea e te tinana te whakakore i a raatau, me tino hiahia koe ki te awhina. Engari ki te pupuri i te taimaha e hiahiatia ana mo te wa roa, kaore e tika ana kia mau ki a koe i roto i nga here nui. He tika noa te kai me ka puta nga raru katoa i konei.
He kōwhiringa pai i muri i te kai ko te "ture o te pereti." He mea tika ki te whakamahi i tetahi ture mo te kai. Ki te mahi i tenei, me tango e koe he paara mo nga rihi tuarua, kia 25 meneti te roa. Kia wehea te papa kia 2 haurua, te hawhe haurua mo nga hua me nga huawhenua, he hauwhä kua ki tonu i nga kai e whai hua ana i nga warowaiwa matatini, me te paraoa e toe ana ki te kai o te poaka-iti. Me pupuri tenei ture i nga kai katoa.
Nga painga o tenei kai
Kaore e hiahia ana koe ki te tautuhi i te nui o te huaora, te tipu huawhenua, nga kohuke, nga pūmua, te tautuhi i te maha o nga kaata me nga mea pera.
I te rahinga e hiahiatia ana ka whiwhi koe i te kai pai me te hauora.
Kei a koe te kai me te kai kaikorero, he mea e pai ana koe, engari me whai he "ture o te pereti".
Kaua e pupuri i te tinana i roto i nga waahanga me te matekai. Ko te tikanga o te wa tuatahi ka uaua ki te whakawhitinga i te kai. I te wa katoa o te kai, ka taea e koe te whakamarie ia koe ano me tatari koe i te iti, no te mea kaore i mahue, engari ko te wa tino uaua, ka puta te wa o te whakapumau taimaha, ka roa atu i te kai, a ka hiahia te mea i tetahi mea ki te mate. Mai i te wa e whakamahia ai te tinana ki tenei kai, engari me kaha tonu te tautoko, a ehara i te mea ngawari.
Na, ka tae mai nga rongoa ki te awhina, ka taea te whakaiti i te mate. Ko enei he mahinga hauora, he mea hanga mai i te pūmua, i nga waahanga tipu taiao. I roto i enei waahanga, ko te pectin, te fucus, te muka, me te pera, ka whakamahia. Ko enei raau tae noa ki te whakatau i te mate, ka whakaheke i te hiahia ki te kai i te reta, a kaore i te awhina i te taumaha, i muri i te kai, kaore i te pangia te reka o nga hua kai. Engari, ki te whakamahi koe i nga taputapu o te koiora, ehara i te mea e ngaro ana i te taimaha, mehemea i mua i a koe te whakahaere i te ahua o te oranga. Me whakaako koe i to tinana kia aroha ki te mahi tinana.
He tohutohu etahi mo te hunga e hiahia ana ki te pupuri io ratou taumaha i muri i te kai
- I roto i to kai kai ko nga tunu tunu, kohuatia, kohua rihi. Ka taea te kai i nga ika tunu, i nga kai me nga huawhenua.
- Kaua e whakamahi i nga taputapu. Mena kei te toro atu koe, me tuku mai e te kaiwhakahaere he taputapu, me tino korero koe "no."
- Kaua e inu i nga wairua, ka nui ake te hiahia. He mea tika ki te whakamahi noa i nga waina maroke, he mea whai hua hoki mo te painga me te tukanga o te nakinga. Engari ko nga mea katoa kia tika.
- Kai i nga kai taiao, a kia tino mohio koe, me whakarite koe i te kai.
- I te hotoke me te puna wawe i roto i te wa o te kore huaora he mea tika ki te tango i te whakato huaora. Mena kaore he huaora a A, C, E me ana kohuke C, C, I, K, Mg, kaore koe i kai kaiora, me tango koe i nga huaora.
- Kaua e kai ki te matakitaki koe i te TV me te korero. Whakamātauria te kai reka, kia tino pai ki te kai kai. Ma tenei ara e taea ai e koe te haumaru. He pai ake kia kaua e hiakai koe, ki te mate, ki te tango i te keke nui-kalori.
Te kai i muri i te kai
Puta mai i te kai kua tohua. I muri i te kai a Hapani, he taonga nui kei te potae, me whakauru haere koe ki te kai i nga warowaiwa whaihua: hua, hua, huawhenua. I muri i te kai kai, ka hiahia koe ki te tāpiri i te pūmua: te ika, te kai, te hua, me te huawhenua. I muri i tetahi kai, kaua e whakaeke i nga kai momona me te kino. Whakaaroa me pehea te kai i muri i te kai, ako me te rapu mo nga tohutao, me pehea te whakarite i te iti-kalori me nga rīhi reka me te whakamahi i te purapura pune, hua, huawhenua.
Te mahi hākinakina
Kaua e mahi hākinakina, kaua e pai ki nga kaitautoko, ki te hanga i te waipiro, ki te kore koe e pai ki te wairangi, haere ki te poka wai. Rollers, ballet, kanikani, ka taea e koe te kimi i nga wa katoa mo te mahi. Kaore e nui ana moni ki te hoko i nga taputapu, ki te hoko ranei i tetahi tiwhikete ki te ruma hauora? Whakamahia nga hākinakina ki te kāinga, tīmata ki te takahi i te papa tākaro. Ko te mahi tinana ka whakaaetia koe kia pai ake i te ora me te awhina ki te pupuri i tetahi ahua nui.
Whakamorehia te ti'aturi hinengaro mo te kai
Koinei te take mo te taimaha rawa. Mai i tenei kawenga e hiahia ana koe ki te whakakore i nga waahi, te korero ki te hunga aroha, te whaiaro-hypnosis. Rapua he taangatarekareka ranei. I roto i te ao, he maha atu nga huarahi ki te whakangahau, ki te noho, ki te ngahau. A pee i enei ture 3 me te aroha ia koe ano. A kaore koe i te uiuinga, mehemea kaore te kai e whiwhi i te taimaha.