Ko nga waikawa Amino kei roto i te huawhenua, engari i roto i nga parataiao kararehe (ika, kai me nga hua miraka).
I te roa o te kore o nga potae kararehe i roto i te tinana, ka tino ngoikore te matea, kaore te tinana e whakaputa nga pūtau taraiwa hou me nga kaimoana toto o te gamma-globulin i roto i nga urupare aukati. Waihoki, he raruraru te tukanga o te matuitanga o te hua manu, e arai ana ki te panoni i te huringa o te tangata. Ko te kore o te pūmua e arai ki te ngoikore o nga makawe me nga whao.
He kaha te kaha o nga pukupuku ki te mahi i nga mahi tino nui o te tinana. Ko nga purotu te hanga i te cholesterol taiao kino, e whai ana i te atherosclerosis. Engari, ka taea hoki te whakamahi i te cholesterol, e hua ai nga hormono steroid e hiahiatia ana mo te kaiao ki te whakarite i nga tukanga konupora. Ko te cholesterol whai hua he kai me te hinu huawhenua, me te kino - te kai ngako.
He aha te oatmeal?
Ko te kai Oatmeal he oatmeal i roto i te wai kaore he hinu, te tote me te huka. Kia wha pea i te ra. Ki te kai kai, me hiahia koe ki te inu i te iti atu i te hawhe rita o te wai kohuke, te tea, te kawhe ranei kahore he huka. E taunaki ana hoki kia inu i te kefir iti-ngako. Ka taea e koe te kai i nga hua hou, nga huawhenua me nga hua (te kāpeti, te kāreti, te pīni matomato, te tōmato, te kukama, te aporo, te paramu, te cherries, te currants, te kuihi, te rōpere). Kaore e taea e koe te kai rīwai, panana me nga hua reka.
E rua nga momo rereke o te kai: he roa (neke atu i te marama me te wa kotahi i te tau) me nga ra e kiia ana he wehenga (kotahi i te wiki, e toru nga ra i te marama). He pai ake te kai oatatai i te waahanga tuarua.
He aha te whai hua i roto i te oatmeal
Ko te painga matua o nga kai ko te tiaki i nga warowaro matatini, he punawai o te kaha. Ko te Oatmeal e tūtohu ana mo te parakuihi, no te mea he maha nga warohuroka kua whakarewahia mo te wa roa, me te whakarato i te kaha mo te wa roa. Kei roto hoki i te Oatmeal porridge te hiku, te whakapoi me te whakaora i te mucosa. Ka pupuhi te muka me te tango i nga toxins me nga hua mai i te tinana.
Waihoki, he taonga nui te oatmeal i nga ngako me nga paoa huawhenua, engari kaore e taea e te wa roa te whakatutuki i nga hiahia o te tinana. I tua atu, ko te oatmeal he huaora B, he kohuke me nga huānga tohu.
Me pehea te tunu i te oatmeal
Hei whakatikatika i te miraka oatmeal ka hiahia koe ki te pupuhi i nga pounamu oati ki te wai kohua me te tunu me te whakaoho tonu mo te rima meneti. Ko te poaka pai ake he iti, ka taea e koe te whakauru i nga hua hua maroke ranei. Ko te paraihe kua oti te whakaoti hei rite ki te tireti.
Ko te aha ka riro mai he hua
Ko te pai mo tenei kai ka ngaro te taumaha i te toru karaka i ia wiki, mai i te mea ka horoi te oatmeal i nga kiri. Kei te whakairi a Porridge i te membrane mucous o te kopu me te pungarehu, ka whakapai ake i te maimoatanga. Ko te whakamahinga o te poari e whakamahi ana i te hangarau o te microflora. Ina te whakamahi i te kai oat i te kotahi wiki, ka ora, ka horoi te tinana, ka hua ake te whakapai ake.
Ko te whakamahinga o te oatmeal mo te parakuihi ka uru ki to hauora me te waiora pai.