Ko te oatmeal me te purapura kei roto i te momo o te iti-kalori, nga kai kai pai, he painga hua ki te kopu, a, he ngoikore te tango i te tinana. Ko nga pancakes oatmeal i konatunatua ki te waiu, ki te wai ranei, he mea rite ano hoki. Ka taea te tunu hei paraihe me te kikokore, kapi ki nga kai reka, reka ranei, ka whakamahia hoki mo te tunu i te putanga kai o te raupapa Italian lasagna. Ko nga mea katoa e pa ana ki nga hiahia o te tangata ake, ko te wawata o te kaihauturu, me te waatea o etahi waatea, e hiahia ana koe ki te tuku ki te hanganga o te kai reka.
Me pēhea te hanga pancakes mai i te taera o te waiu i roto i te miraka, he tunu me tetahi taahiraa whakaahua i te taahiraa
He huarahi tino rereke tenei ki te hanga pancakes oatmeal ki te waiu. I tua atu i nga kai tuku iho, ko nga taonga tunu ko te tīhi pakeke, na te mea e whiwhi ai te rihi i te reka o te panuku me te kakara kakara, te kakara kakara. Kei te tohutohuhia nga kaipupuri o te atarangi o te tipu ki te panui i te paprika me te pepa cayenne ki te pokepoke. I roto i tenei putanga, ka huri te hua o te tunu ki te paramanawa tuatahi, ka taea te whakakotahi i nga kai me nga ika ika.
Ngā kai e tika ana:
- oat flakes - 100 g
- paraoa witi - 2 tbsp
- pakeke te tihi - 50 g
- hua - 2 nga wahi
- miraka 2.5% - ½ rita
- houra - 1/3 tp
- hinu hinu
- te tote
Akoranga-taahiraa
- Ko nga paraketi o te oatua e pa ana mo te 10 meneti i roto i te miraka mahana.
- Whakapahia te tiihi ki runga i te kaute nui.
- Ko nga pi he iti te purapura ki te tote me te riringi ki nga kiri. I reira ano hoki, ka riringi ki te houra, te tiihi me te paraoa. Me āta whakamaroke i nga kai katoa me te hoatu i te hua iti-oti i roto i te wahi mahana mo te 20-30 meneti.
- I te mutunga o te wa, horoia te paraoa pokepoke i roto i te tatari pai, whakatutuki i te hanganga katoa o te papatipu. Kohia te parai paraoa me te hinu huawhenua me te wera i runga i te wera reo. Kohuatia he paraoa pokepoke i raro me te tunu tunu ki tetahi taha tae noa ki te ahuareka o te tae koura.
- I te tepu, mahi maamaa ki a koe nga mea tino pai.
Peach parakena keke reka mai oatmeal me te manga i runga i te kefir
Ko nga pancakes Kefir i hangaia mai i te paraoa paraoa he kikokore me te kirihou. Ko te reka o te pai o te karaihe e whakapoipo ana i te turanga waiu, a, ka hoatu e te hinamona he mea kakara, he nui, he mea whakamaharatanga. Ko te paraoa e mau ana i te hanganga, kaore e pakaru i te wa e huri ana, e mau tonu ana te ngohengohe ahakoa i muri i te hauora.
Ngā kai e tika ana:
- kefir - 275 ml
- oat bran - 75 g
- oati paraoa - 150 g
- te huka - 2 tbsp
- hua manu - 1 wahi
- te hinamona - ½ tsp
- tote - ¼ tsp
Akoranga-taahiraa
- Ko te paraoa o te paraoa e tere ana i roto i te tatari.
- Kei te mahana a Kefir ki te pāmahana o te 40 ° C me te hono ki te parani, te huka, te tote, te hua manu, te hinamona me te paraoa. Whakaranuhia te puranga tino pai ka waiho kia pupuhi mo te 30-40 meneti.
- I mua i te tunu tunu, ka tino pai te pokepoke. Mena kaore i tino ngohengohehia te manga, ka pehia ki te koko.
- Te paraihe paraoa ki te wera nui me te hinu me te pata. Whakanohoia tetahi wahi o te pokepoke i waenganui o te papa mahi me te parauri i nga taha e rua.
- I runga i te tepu, mahi me nga tunu wai, nga tirikara, te kirimini kawa ranei.
Me pehea te tunu i nga pancakes kai mai i te oatmeal i runga i te wai, he tunu me te whakaahua
Ko te hunga e kai ana i te kai, me whakarere ke koe i nga mea reka me te whakauru ki te kai anake kai pai me te iti noa iho o te kai. Ko te ahua o te tahua iti nei e hiahia ana ki te whakakoi ake, me te mea hoki he mahinga tenei kaupapa, he mea tino pai nga pancakes pango i hangaia mai i te paraoa i runga i te wai kohua noa. Mahi ki a ratou me te hua hou me te miraka kore-kore utu. A ki te whakaiti i te ihirangi caloric o te rihi ki te iti rawa, ko te whakakapi huka hei whai hua, ma te stevia taiao e awhina.
Ngā kai e tika ana:
- Te paraoa oatmeal - 350 g
- wai 250 ml
- hua manu - 2 nga wahi
- te huka - 1 tp
- hinu hinuwhenua - 1 tbsp
- tunu paraoa - 1 tīpune
Akoranga-taahiraa
- Ka hurihia nga pi ki te huka, ka hono ki te puehu tunu, te wai kohua i te temahana o te rino me te pai pai.
- Te taarai parauri me te iti o nga waahanga ki te whakauru ki roto i te puranga wai. I te mutunga, makahia te hinu huawhenua me te tere tere.
- Tukua te paraoa pokepoke hei tu mo te 15-20 meneti, kia pai ai te paraoa.
- Te tunu i nga taha e rua i roto i te parai wera wera, ka tunua ki te hinu putirā.
- Mahihia te tepu ma te wera.
Te tunu i te rewena oat pancakes
He pancakes oatmeal, he mea konatunatua ki te purare rewena, he rereke rereke me te ngohengohe. Kei te tunu noa ratou i roto i te parai parai, kaore rawa i te wera. He pai te tere me te kaha kaha ki te whakamahi i tenei momo pancakes mo te kai. Ko te pokepoi oatmeal tino pai te whakakotahi ki te tiihi reka, ki te whakaki i nga karoti hou, te tiihi kirīmi, te hua manu ranei.
Ngā kai e tika ana:
- te rewena maroke - 1 poraka
- te huka - 4 rau
- miraka 3.2% - 1 rita
- te tote - ½ tp
- hua - 3 nga wahi
- oatmeal - 250 g
Akoranga-taahiraa
- I roto i tetahi karaihe o te waiu wera whakakore i te rewena me te punetēpu o te huka. Kapihia te ipu ki te potae rinena me te tatari mo te wai kia maroke ka timata ki te mimiti.
- Ka ringihia te waiu e toe ana ki roto i te kohua me te kawe mai ki te whewhe. A, ka timata te wai ki te tarai, whakaitihia te whakamahana, riringi i te oatmeal, te tote me te huka me te tunu tae noa ki te waatea, te whakaoho tonu.
- Tangohia te paraihe mai i te wera me te makariri ki te mahana. Na ka whakauru i te hupa teitei, nga hua me te whakauru pai.
- Kohia te pokepoke ki te tauera ka waiho mo te hawhe haora.
- Te tunu i tetahi paraihe paraihe mo te 1-1.5 meneti i ia taha. Whakaturia nga pancakes ki roto i te puranga, whakawakia ki te pata rewa me te mahi.
He pancakes manno-oatmeal kai, he tunu ataata
Ko te marama, ka taea te tunu i nga pancakes o te rangi mai i te paraoa paraoa ki te semolina. Ko te rihi e tino ahuareka ana ki te reka me te reka o te kirikiri. Ki te hiahia koe ki te whakarei ake i te reka me te whakanui i te korero, he pai ki te whakauru i te ahua o te vanilla me te hinamona ki te papatipu kefir. Ko enei waahanga ka whakanui i te kakara me te reka ki te atarangi, ki te tiipiri.