Tuhinga o mua.
Ko te wero he tino takahi i te rere o te toto o te roro, i te mea he pai te whakaraerae o te roro ki te hauora me nga matūkai. Kaore e taea e te roro te noho ki waho o te hauora, ka mate, ka whai paanga tenei ki nga mahi o aua hanganga, ngaa waahanga i whakautu ai te rohe o te roro.
E rua nga momo o te mate - te mate pukupuku me te tohu. Ka ara ake mo nga take maha, he maha tonu ki te paanga o te atherosclerosis, me nga oko toto i pakaruhia e nga tohu atherosclerotic. Ko tenei mate e kore e paheke i nga mahi e kawe ana i te toto ki te roro. Mena ka puta te rama o taua oko toto, ka whiua ki nga tohu, ka pakaruhia te roa (i te wa o te wero, hei tauira), te waa o te roro e mate ana te toto i tenei waa. Ko te nui ake o te nui o te oko toto, he nui rawa te patunga o te ischemic.
Ko te mate pukupuku he maha tonu e puta mai i te toto o te toto toto nui, he ngoikore o te ngahau, ko te toto e rere ana i reira ka pakaru i te roro. He nui atu te mate o taua patunga i te patunga o te mate.
Nutrition for stroke.
I kīhia he rereketanga rerekē te rereke o te mate pukupuku me te whaanui. Engari i roto i te meka ka puta mai te pehanga tawhito e whakaarahia ana i te atherosclerosis. Na reira, ka taea te tango i nga taunakitanga nui mo te kai pai i roto i te patunga.
He tino nui te taumaha mo te patu patu, ahakoa kaore he kai pai. Hei whakakotahi me te tino okioki me te kaha o te kaha o te tinana, ka taea e ia te aukati i te tukurua o te whiu me te whakahoki ano i te mate o te manawanui. He aha nga taunakitanga?
He tino ngawari nga mea katoa, nga taunakitanga a te Ao Hauora o te Ao mo te kai pai. Me mahi te tahua i tetahi ara e nui ana te ngako, te pauna me nga warowaihā. Ko te kaupapa o te kai pai te kai, te huawhenua, nga hua miraka ngako iti, te kaimoana, te kai me te ika, nga hinu huawhenua (he mea nui ano te pata hei pata).
He tino pai ki te whai ika ika (te tuna, te tuna, te tarutaru, te otaota), no te mea kei roto i nga waikawa waikawa polyunsaturated he nui te nui o te waikawa o te cholesterol me te whai kaha ki te whakauru i nga hohenga o te koiora i roto i to tinana. Ko te hua o te whakahoahoatanga o nga tukanga materoto ko te whakaiti o te cholesterol kino, i tuhia ai nga papahi atherosclerotic. I tua atu, ko nga ika o te moana he huakuikui, e whakarei ake ana i nga tukanga mate ki roto i te roro.
I nga mate pukupuku, he pai nga huawhenua, engari he mea tino whakaatu nga rihi mai i te tipu, te kāpeti, me te beets - ka whakapai ake i nga tauhohenga koiora e puta mai ana i roto i te roro. Ka taea e koe te kai i te maoa me te tunu. Ko te kāpeti pai hei hou, hei toka, hei sauerkraut. Mai i nga beets hou, ka taea e koe te whakarite i te huamata ma te kape i runga i te peita pai me te tunu me te hinu kawa huawhenua iti-ngako. Kaore etahi o nga tangata e kai ana i te beets raw. I tenei keehi, ka taea te whakakore, te kohua ranei - kaore nga waahanga e whai hua ana.
Ko nga hua hou me nga hua e tino whai hua ana. Engari i konei hoki, he manakohanga mo te roro. Ko te tino whai hua ko te blueberries me te cranberries. Ko enei hua he mahinga antioxidant kaha - e whawhai ana ratou i nga rauropi kore utu (tino kaha me te kino o te matepoi kore he irahiko). Ko nga tumuaki turoro he tango i tenei puoro mai i etahi atu ngota, e arai ana ki te whakangaromanga o nga pūtau me nga momo mate katoa, hei tauira, ki te atherosclerosis.
Me wehe tonu i te tahua (tuatahi, kia mohio koe ki te hiahia, i nga wa katoa ka waiho hei tikanga) te ika ika momona, te ngako kai, nga paowa, nga tote me nga riu, nga miiwi, nga pounamu, nga hua tipu.
I muri i te whiu, me aro ki te tote te aro nui. Ka tae ki roto i te toto, ka puta mai te wai mai i nga taiao huri noa ki nga oko toto. Ko te hua o tenei, ka piki ake te toto toto, nga taiepa o te toto toto, kua ngoikore ano i te mate mate, kaore e tu, ka pakaru. I te wa tuatahi i muri i te patunga, he pai ake te tunu i nga mea katoa me te kore tote, a ka taea e koe te pehi i te kai.
Ma te patu, he tino nui te kai, a, kaore e tika kia kitehia mo tetahi wa, engari mo te toenga o to raau oranga.