Kei roto i nga remu he nui o te potae me nga waikawa amino mahuinga , me tino hiahia to tinana ki te hanga, ki te whakaora, ki te whakahou i o ratau pukupuku me nga pukupuku, me te whakaputa hoki i nga hauora me nga homoni. Ko to tatou "toa" kei te whakaaro tika he puna "koura" o te warowaiha - nga matū e whakarato ana ia tatou ki te kaha. He whakaute me te tika kia tohu tohu i te ihirangi o te muka kai. Ka whakamahara, ka whakaongaonga i te maimoatanga, te whakatika i te mahi o te whekau i ia wahanga o te "tukatuka" o te kai, te whakaora i te hanganga o te microflora whai hua, te atawhai o te pancreas me te mimiti pounamu, te pupuri i nga taonga ki te peke o te peke (tae atu ki nga mate kino i te wa e hapu ana ), whakapumautia he whakarorohara o te cholesterol me te whakaiti i nga taumata huka toto.
Ko te raupapa o nga huaora me nga kohuke e kitea ana i roto i te hanganga o nga pīni he mea whakamiharo. I konei ka kitea e matou: te pāhare pāporo, kei a ia te taonga mo te tango i te edema me te whakahaere i te hiku o te ngakau; te rino me te parahi, e hiahiatia ana mo te hematopoiesis; zinc, e whakanui ana i te mate; Ko te poron - rite te konukura, ka whakaongaonga i te whakawhanaketanga o nga homoni tane me te wahine, e aro ana ki te kaha o te kikokiko wheua, he mea nui hoki mo nga whaea o muri me nga mea atawhai, no te mea he nui te konupora e pau ana i to ratau tinana, me te pupuri ano i o ratau wheua; Huaora B, whakarato ana i te mahi a te pūnaha taiao; Huaora E - e tiaki ana i to tatou tinana mai i te whakamoratanga o te whakamoratanga me te hanganga o te papaha kaha, te tiaki i te ngakau me nga mate pukupuku; tīpakohia.
Nga waimarie
Ka taea te kohua, te pīni, te pihi, te pīni matomato maroke me te pihikete ki te tunu, te tunu me te tunu.
Mena e hiahia ana koe kia tunu wawe nga pīni, tohaina i mua i te tunu: i te wai makariri mo nga haora 5-8, i te wai wera (90 ° C) - mo te 2.5-4 haora. Kaua e wareware, ka whakakore i tenei wai.
Hei tiaki i te hanganga me te reka o nga pini matomato maroke, me riringi tonu i te putea ki roto ki te paraharaha, kaore ano he painga.
He nui atu te rino me te protein i roto i nga anga o te pi me te pini . I tua atu, he maama ake te keri me te pai ake i te mea, no te mea he iti rawa te kiri o te kai.
Ko nga pīni me te pīni matomato rerekē i ētahi atu pīni maroke i te mea e whai hua ana ratou i te waikawa ascorbic. I tua atu, he iti ake te kai o te kai ma o ratou "hoa", na kaua e whakapouri i te membrane mucous o te kopu me te kopu me te kore e pupuhi.
Ko nga reiki e toe ana he taonga hei whakanui ake i te hanganga o te hau i roto i nga kopu, na kia mataara kia nui te waahanga.
Mai i nga remu, ka taea hoki e koe te tunu i te momo momo rihi. Ka taea e ratou te whakahaere i te tipu me te whakapai ake i te rere o te toto i roto i to tinana, na me kai enei kai i nga wa katoa ka taea.
Pīni - te hua tino whaihua ki te huawhenua. Karekau he huawhenua e whakapai ake i to kirutaru i te huarahi e whakapai ake ai i nga remu.
Kia mohio ai koe ki te kaha me te kaha o te kaha , me kai te pinihi ahakoa kaore i nga ra katoa, ka whaa pea i te wiki. Mai i nga remu, ka taea hoki e koe te whakarite i nga mea whakapaipai i hangaia e te whare: nga pungarehu, nga peera me nga kopa. Kohia te pea i roto i te mīhini kawhe, ka uru ki te kirīmi kawa me te kirīmi, ā, kua rite te pungarehu mata! Ko te makuku ka tino rite ki te pupuhi, mai i nga pī hou. Ka whakamahia nga pīni hou ki te hanga i te porotaka, ka whakauruhia ki te hinu oriwa, ki te karepe ranei, ka tohua ki te mata ki te paparanga matotoru me te pakeke mo te 10-15 meneti. I muri i enei tukanga, ka waiho to kiri kia hou, maama me te ngawari ki te pa.