Ngā Takahanga Takahuri mo te kaki a Dr. Shishonin - he huinga katoa o nga mahi

I whakawhanakehia e te Kairangahau Sishonin etahi momo mahi tinana mo te kaki. He tino ora mo nga tangata e whakahaere ana i te oranga o te hunga mahi iti, me te whakapau i te wa roa ki te rorohiko. Koinei, ko nga mahi whakahirahira mo te kaki o Sishonin he mea tika mo nga kaimahi tari, e kaha ana ki te whakapau i nga haora i te aroturuki. Ko te hua o tenei, ka taea e te osteochondrosis, te mokupuku, me era atu mate. I muri i nga akomanga na te mahi a Shishonin, he maha nga tangata e kite ana i te whakapai ake i roto i te tikanga. I mua i te tīmatanga o te whakangungu, me mohio koe ki te ataata, e whakaatu ana i te katoa o nga mahi.

He aha nga mea takaro mo te kaki o Shishonin?

Ko nga mahi whakahirahira mo te kaki o Hishonin e awhina ana ki te whakaora i te mamae, te whakanui ake i te kaha o nga hononga, te whakapai ake i te kaha o te uaua. Kei roto i te hanganga he maha nga mahi. I whai hua te rongonui a te Hiko Nui i te tau 2008, i muri iho i te tukunga o te kōpae me nga mahi tinana tinana. I whakawhanakehia tenei tikanga i te whare hauora hauora i huaina i muri i te Bubnovsky. Ko nga mahi tinana mo te kaki o Sishonin ka tuku koe ki te whakatika i te mahi o nga uaua o te kaki, te awhina i te wero, te whakanui i te reo, te whakanui ake i te toto ki te roro.

Ki te tuhi! Kaore e whakaorahia e te Hisikiniko Takawaenga mai i te osteochondrosis whare pukupuku, engari ka tino iti te kaha o ona whakaaturanga.

I tenei ra ko nga akoranga ataata o te whare takaro, he nui te rongonui a Dr. Shishonin. Ka whakaatuhia nga mahi katoa.

Ngā tohu mo te whakamahinga o te whare takaro

E ai ki a Shishonin ia ia, ko nga tohu mo tenei whare takaro ko nga tohu e whai ake nei:

• te mangere;
• te mamae i te mahunga me te kaki;
• raruraru moe;
• pupuhi te pehanga;
• nga tohu mamae i muri;
• Tuhinga o mua;
• te kore o te mahara.

Mena kei a koe tetahi o nga tohu o runga ake nei, he pai ki te ngana ki te mahi i nga mahi whakahirahira mo te kaki o Shishonin. Ano, kaore e nui te wa, ka taea hoki te mahi i te whare.

Ki te whiwhi i te hua mai i nga whare takaro, he mea tika te whakarite. Me mahi te mahi i ia ra. A, i muri i nga wiki e rua ka taea e koe te whakaiti i te maha o nga akomanga ki te toru nga wa i te wiki.

Matatini nui o nga mahi

Ko nga mahi whakahirahira mo te kaki o Sishonin he pai mo nga tangata o nga waahanga pakeke katoa. Ko te mea tino pai mo nga wahine, na enei mahi e whakapumau i nga uaua o te kaki me te awhina ki te huna i te tau. Ka whai hua nga taumahi mo nga tamariki i muri i nga haora kura. Ko te tino uaua he iwa mahi. Ka taea e koe te mahara, te mahi ranei i runga i te ataata.

Mahi 1: Ko te metronome

A, no te mahi i tenei mahi, me tahuri te upoko ki nga ahunga rereke. Tuatahi ka hiahia koe ki te whakauru ki te tika, ka raka i tenei turanga mo te 30 hēkona, ka neke ki te maui.

E tika ana kia 5 nga waitohu.

Mahi 2: Te puna

Ko tenei mahi, ko tetahi o nga mahi whakahirahira a te Shishonin, e whakakaha ana i nga uaua o te kaki, engari ano hoki i te hiku o te kakiri. Me penei:

1. Whakarahi ake i to upoko. Me pa ki te pouaka.
2. Kia mau mo te 15 meneti.
3. Hoki atu ki te tūranga tīmata me te tohatoha i nga uaua o te kaki, me te tauera e toro ake ana, engari kaore te upoko e whakahoki.
4. Ano, ka roa mo te 15 meneti me te haere tonu ki te mahi.

E 5 noa nga waitohu.

Mahi 3: Kohi

Ko te mahi e kiia nei ko "kuihi" mai i te whare takaro a Dr. Shishonin e awhina ana ki te whakapiki i nga uaua o te kaki, e kore nei e whai wahi ki te kaupapa. Hei mahi i tenei ka hiahia koe i enei e whai ake nei:

1. Whakauruhia to upoko ki mua. Ko nga pokohiwi kei te noho tonu, ko te tuara he tika.
2. Ka tipu a Chin i te taha matau, ka piko tona pane ki te papa. Katihia te tūranga mo te 30 hēkona.
3. Hoki atu ki te tūranga o mua me te huri hoki i te tauera ki te maui. Ano ano, kia 30 meneti me te haere tonu me te mahi.

E 5 noa nga waitohu.

Mahi 4: Te titiro ki te rangi

Ko te Whanganui-a-Kiwa a Dr. Shishonik me nga mahi e mahi ana i nga uaua o te kaki. Hei mahi i te whai ake:

1. Tahuri te upoko ki te ahunga ano kia taea.
2. Whakaarahia te peke ki runga, me te ngana kia mau tonu o kanohi ki runga i te tuanui.
3. Kia mau ki tenei turanga mo te 15 meneti.
4. Hoki ki te tūranga o mua me te mahi i tetahi mahi rite i te huarahi whakawhiti.

Ka rite ki nga putanga o mua, e 5 nga taapiri ka nui.

Mahi 5: Te anga

Ko nga uaua o te kaki me nga waha o ia ra, kaore i uru ki te mahi. He mea ngawari ki te whakatika i te take me te awhina a nga mahi takaro a te Dr. Shishonin. Ko te mahi "anga" e whai ake nei i nga mahi e whai ake nei:

1. Me noho tika, kia mau tonu to muri. Kotahi te ringa kei runga i te pokohiwi mai i tera taha, ka tahuri te upoko ki te taha o te taha, kaore te papae e aki ki te tinana, engari kei runga ake i te taumata kaki.
2. I runga i te pokohiwi, i te wahi e tahuri ai te upoko, ki te okioki i tona koroka.
3. Katihia te tūranga mo te 30 hēkona. He mea nui ki te pupuri i nga pokohiwi kia kaua e ara ake, kia noho tonu.
4. Hoki ki te tūranga tīmatanga me te mahi i taua mahi na roto i te huri i to upoko i tetahi atu ara.

He nui noa iho mo te 5 waitohu.

Mahi 6: Heron

Mauruuru ki tenei mahi, ko nga uaua o te tua me te kaki kei te tino pai te mahi mai i te whakaari o nga mahi whakahirahira a Dr. Shishonin. Ka taea e koe te mahi i te waa penei:

1. Porohia nga ringa, kia mau tonu. Na ka whakahoki mai ano ki a koe.
2. Whakaarahia te mahunga o te upoko, i te wa e tipu ake te tauera me te iti ake.
3. Katihia te tūranga mo te 15 meneti.
4. Hoki ki te tūranga o mua me te whakahou ano i te mahi i te huarahi whakawhiti.

Whakahitihia 5 wa.

Mahi 7: Fakir

Ko te whakahaere i tenei mahi na te mahi a Dr. Shishonin, he mea nui kia mohio kei te paku te tuara. Kaore, ka hinga te whaihuatanga o nga mahi hauora. I roto i tenei take, i tua atu i nga uaua o te kaki, te mahi o nga mahi o muri.

1. Whakaarahia nga ringa ki runga ake i to upoko, kati o ou ringa, ka tohatoha atu nga pokohiwi ki nga taha.
2. Tahuri i te upoko i tetahi ara.
3. Whakaorangia, ringa iho. Hoki mo te 15 meneti.
4. Whakahokia te mahi ma te huri i te upoko i te taha whakawhiti.

Whakamahia te mahi 5 wa.

Mahi Mahi 8: Papa

I te wa e mahi ana i tenei mahi mai i nga mahi whakahirahira a Dr. Shishonin, he pai te ako i te rohe o nga uaua i waenga i nga ngutu o te pokohiwi. Me mahi koe i enei e whai ake nei:

1. Porohia nga ringa ki a koe me te tango i tetahi paku.
2. Kia mau mo te 20 hēkona.
3. Hoki ki te tūranga tīmata.

Whakahitihia 3 wa. Ka taea te mahi i tenei waahanga rereke:

1. Whakaarahia o ringa ki nga taha, kia nui ake ai tetahi ki runga ake i tera atu, hangaia he taatai.
2. Kia mau mo te 20 hēkona.
3. Hoki ki te tūranga tīmata me te whakahou i te mahi ma te huri i nga ringa.

Ano tuaruatia nga wa 2.

Mahi 9: Wood

He mea whai hua tenei mahi na te mea ka taea e koe te toro i nga uaua o te taura i te roa o te tuara. Hei mahi, me hiahia koe:

1. Whakaarahia o ringa, ka tahuri nga nikau ki te ahunga o te tuanui e rite ana ki te papa.
2. Patohia to upoko i mua.
3. Kia mau mo te 15 meneti.
4. Hoki ki te tūranga o mua.

Whakahokia te mahi 3 wa.

Ngā tūtohutanga

Mo nga mahi whakahirahira mo te kaki a Dr. Shishonin ki te whai hua, me piri tetahi ki nga tohutohu matua:

• i te wä e mahi ana i te mahi, me whakatikatika nga nekehanga i tetahi waahi, e whakarato ana i te whakaheke toto me te whakawhitinga o nga uaua uaua;
• he maheni nga nekehanga katoa, ki te kaha koe ki te mahi, ka taea e koe te pakaru i nga hononga me nga uaua;
• i te wa e mahi ana i nga mahi, me pupuri tonu te tuara, mehemea kaore he tautohetohe mo te whai hua o nga kohinga mo te kaki kia rite ki te tikanga a Dr. Shishonin.

Ki te tuhi! Mena kaore te mamae me te mamae rawa ka puta i te wa o te mahi, me whakamutu tonu ratou. Ka taea e koe te tamata ki te whakahou i te mahi me te koki iti ake o te upoko. Mena, i roto i tenei take, me awhi nga ngakau kino, kaua e ngana ano. He pai ake te tuku i nga mahi ako kia pai ake ai te ahua.

Nga kirimana

Ahakoa te hua o te painga, ka takahihia te kaki mo te kaki a Dr. Shishonin. Ka tukuna nga mahi i raro i nga tikanga e whai ake nei:

• te teitei o te tinana - mehemea kaore koe e wareware i tenei whakapae, ka taea e koe te whakapaha i te ahua, te whakapakari i te mamae o te mamae, te ngoikoretanga;
• nga mate i roto i te taahi o te waahi - i te wa e kaha ake te mate ka mate te tangata i te kaha, te okioki atu, kia taea ai e te tinana te whakatutuki i te mate;
• te pukupuku mate pukupuku - ka whakakorehia te mahi takaro ki te mea he tumuaki, he whakamaharatanga ranei o to ratau aroaro;
• hapu - ko te wa o te kawe i te tamaiti ka mahi i te kawenga ki runga i te hiku, na kaua e mahi i te mea atu;
• nga tukanga inflammatory - ka taea e koe te timata i nga rangahau anake i muri i te tangohanga o te mumura;
• mate mate pukupuku - ka taea te mahi hauora i muri i te maimoatanga;
• te toto o roto - ka rite ki nga komihana mo te kaki a Dr. Shishonin te whakapakari i te rere toto, ka kaha te mate.

Kaua e wareware ki nga whakawhitinga, ko nga mahi whanoke ka arahi i nga hua kino.

Ataata: nga mahi mo te kaki a Dr. Shishonin

Ka taea e nga tangata katoa nga takaro mo te kaki a Dr. Shishonin. Kaore i roto i nga mahi ngawari, ka taea te mahara wawe mo te tamaiti. Ko te tikanga, ka whai waahi nga waahanga ki te waahi, engari ki te kitea nga taunakitanga katoa, kaore te hua ka puta ke. Ka kitea i muri i nga wiki e rua, ki te mahi koe i nga wa katoa. He tino mahi mo te kaki a Dr. Shishonin i runga i te ataata. Ko nga whakaaturanga ataata e whai ake nei me pehea te rongoa i te whakaheke me te kore he papa i te tikanga a te Shishonin.