Te waihanga me nga hua whaihua o te purapura putirā.
- Ko te purapura putirā te nui o te hinu huawhenua me nga huaora hinu-wairewa (A, D, E). He nui nga otaota i nga waikawa fatty polyunsaturated, e whakaheke ana i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, e kore e pai mo te tinana.
- Te tipu, te whakamahi i te kai i mua i te kai, te whakaiti i te hiahia, na reira kaore koe e tuku ki te kai i nga kai ngako i roto i te rahi. No tenei taonga, he tipu te tiihi, he waahanga nui, kua waiho hei waahanga o nga kai maha.
- I roto i te purapura o te putirā he maha rawa nga pauna, nga momona me nga warowaihā. He maha o ratou me te huaora, e whai painga ana ki te ahua o te kiri, nga makawe me nga whao. Ko te kohi o nga purapura ka awhina i te hanganga waikawa-a-roto i to tatou tinana.
- I roto i nga purapura o te putirua he nui te nui o nga miihini e tika ana mo te tinana, pēnei i te iodine, te zinc, te rino, te konupūmā me te fluoride. Ahakoa te roa o te rokiroki o te purapura putirā, ko te ihirangi o te huaora me nga microelements kei roto i te katoa e noho tonu ana.
- Ko nga otaota o te putirua ka taea te awhina i nga mate pukupuku me te mate pukupuku (te atherosclerosis, te rerenga mokupuku, te whakaheke). Ka rite hoki ki nga mate o te gallbladder, nga whatukuhu, te ate, me te pancreas, no te mea kei te purapura o te purapura he waikawa amino, he mea tika, he whai hua hoki mo te tinana.
- Ko nga purapura putiriki e tiakina ana mai i te waikura e o ratou anga, na ko nga purapura e purea ana e te ringa, kaore i te kaera, ka pai ake.
- I tua atu ki nga miihini me nga huaora e tika ana, kei roto i nga purapura te waikawa me te huaora B6, he iti rawa te whaihua mo te tinana.
- He pai te purapura ka whakatokia hei pungarehu tinana. Ka horoia taua pupuhi mai i nga kamera taratini, ka whai kiko ki te horoi, ki te kai me te whakahou. Ko te kohikohinga o nga purapura ka whai hua i te paanga o nga whao, nga makawe me te kiri.
- Ko te whakamahi i nga purapura, te horoi i nga mea, ka awhina i te hauora o te mate me te arai i te ahua o nga neuroses, o te riri me te manukanuka, me te ahua pouri.
- E ai ki te ihirangi konupora, ko te purapura o te putirā ka pahure i te taro riki i nga wa e ono.
- Ko te ahua o te miihini e tika ana mo te tinana, ano he konupūmā, kei roto i nga purapura i te rahi o nga hua me nga hua miraka.
- Ko nga otaota he rongoa pai mo te pupuhi. Ko te hua e hiahiatia ana ka taea te tumanako i muri i te ringaringa o te purapura kai.
- Na te mea nui o te huaora E, he pai te painga o nga purapura putirua ki te puna waihanga o nga wahine me nga tangata, me te kaha o te tane.
- Ko te huka, kei roto i nga purapura o te putirua, ka whakamarama ki nga makawe, ka whakatairanga i to ratou kaha. E taunakihia ana ki te puku kaore hei kai i nga purapura putirini i nga ra katoa.
- Mena kei te akiaki koe, he pai te purapura ki te whakakore i te moe.
Ngā āhuatanga kino o te purapura.
- Ko nga purapura putiriki he tino nui i roto i nga calories, he nui hoki o nga warowaiha me nga hinu. Ki te whakarite, ko te haurua o te karaihe o nga purapura i roto i nga ihirangi caloric e rite ana ki nga wahi e rua o te riki, ko te pae tiakarete katoa. Ko te ture ko te whakamahinga o te rua punetēpu o te purapura putirā i te ra.
- I te tukanga roa o te parai, kua ngaro te nuinga o nga huaora me nga matūkai, na reira ka tūtohu ki te maroke i te purapura putirā (i roto i te oumu), kaua hoki e tunu. Ka whakamahia i roto i nga rahinga nui, ka taea e nga purapura kapi te mate pukupuku, no te mea he hua o nga hinu, he maha nga tinana mate.
- Ma o ratau pakiaka, ka pupuhi nga whea ki te oneone i nga mea katoa kei reira - mai i te painga ki te kino. No reira, i mua i te hoko o nga purapura, ka tūtohu kia whakatipuhia nga sunflowers ki nga waahi o te taiao. I roto i nga purapura, ka kino tenei ki te tinana, ano he cadmium.
- Ko te whakarereketanga o nga purapura i nga wa katoa ka arahina ki te whakangaromanga o te koikoi niho me te whakatere i te whakatau o te tartar.
- Ko nga painga kino o nga purapura kei nga taera reo, na nga kaiwaiata ngaio i te nuinga o te waa.
- Ka taea ano hoki te tango i tetahi mate pukupuku ranei i te waihanga, no te mea mehemea kaore i horoia te kiri o nga purapura, i te wa ko te luzgane, ko te puehu me te paru kei te waha.
Nga meka pai mo nga purapura.
- I roto i nga kaimahi o te karapu kei reira te kupu "Kaua e pupuhi i nga purapura, a, ko te hunga katoa ka whakarongo ki te vyschealkaesh." I roto i te karapu, kaore tetahi e pa ki tenei kai reka, kia kore ai e pai te hoko o nga tiketi me te kohi moni mo ratou.
- Ko nga Mahometa e kai ana i nga purapura putiputi i te whakawhitiwhiti korero ki te kaiwawao ka kiia he tohu o te ako kino.
- I te tau 2002, mo te taenga mai o Vladimir Putin i Vladivostok, ka tukuna mai he panui ki te hoko i nga purapura putirua ki roto i te pa.
- Ko te Reverend Feoktista i noho i roto i te hiri o te motu o Paros. I te toru tekau ma rima o nga tau o tana ora, ka inoi ia, ka pau noa nga purapura.
Ka whakatauhia e ia tangata mo te mea he kino ki a ia nga purapura putiriri ranei, he pai ranei. Kaua e wareware ki te whakamahi i nga hua tipu i nga ra katoa, kaore e hiahia ana koe ki te neke ake i te mahi 1 ki te 2 ringaringa. Kaua e wareware he pai ake te whakamaroke i nga purapura i roto i te oumu engari ki te parai i roto i te parai.
Kua roa kua whakamatauhia he pumau o nga purapura, engari he iti noa iho te whakamahinga o nga mate penei i te mate pukupuku, te kauti me te kati.