Mo tenei, ka tūtohu nga kairangahau ki te kai i nga hua pai me te tino whaihua o nga wahine ki te hinu-a-te-waikawa - nga matū e tautoko ana i te taumata o nga "hormone" wahine. Ko ratou te kawenga mo te ataahua wahine, whakaroa i te taitamariki. I roto i nga ahuareka ki te rapu i enei tohu, nga waahanga o te mahi?
Pānuihia hoki: he aha nga estrogens
Ko hea hei rapu i te estrogen?
Ko te kupu makutu "estrogens" i whanau mai i te Greek oistros (te hiahia kore, te hiahia) me nga ira (evoking). I roto i te reo o te pūtaiao, ko te waikawa o te rewharewha ko te homoni sex e puta mai ana i roto i nga wahine e nga ovaries. I te taangata wahine o te wahine, kaore he mahi nui. Ko te libido wahine e whakahaeretia ana e te testosterone, ko te hormone tane tane kei roto i te tinana o te wahine. Ko nga Estrogens te kawenga mo te huringa o te menstrual, te tikanga o te menstruation. Ano, he hunga whakairo ratou e whakaheke ana i te tinana o te wahine: e pa ana ki te rahi o te uma, te tohatoha o te ngako taraiwa "na te momo Aphrodite." Ko nga waikawa e whakarato ana i te nui o te pupuhi me te rereketanga i waenganui i te hope me te hiku i te 30 cm.
Ma te marama tonu? He rite te ahua ki te waatea? Ko te nuinga, me te nui o te estrogen, ko nga mea katoa kei te raupapa. Ko te pauna o te estrogen me te progesterone (tetahi atu hormone sex) e tautoko ana i nga mahi pai o te kohanga huinga, te paowa me te tote wai-tote o te kiri. Ko nga ngoikoretanga i te whanaketanga o enei hua wahine me nga homoni whaihua ka whai hua ki te raruraru kiri. Mena he iti te taumata o to raatau, ka pakaru te wawatanga - tae noa ki te mutu o "enei ra". Ko te maha o nga homoni tino nui o te wahine e kore e rite i roto i te wa katoa. Ma te pakeke, ka iti ake. Koinei tetahi o nga take mo te maroke o te wahine. Ma te ara, ko nga wahine e whai ana i te taumata o te haurore o te haurore e whakaatu ana i nga tohu o te pakeke.
Ko te tiaki i te taiohi me te waatea ka taea e nga puratohuroki - nga korero tipu o nga hormones wahine. He maha kei roto i te pata, i nga pata o te witi, i te broccoli, i te kareparāoa, i te kirikeke, i te hopi, i te nati, i te alfalfa, i te raihana raihana, i te tipu. Ko te phytoestrogens he muka o te muka tipu. Kaore i te whakahuatia katoatia e ratou nga "hormones" o te wahine, engari he rite ki a ratou mahi ki a ratou. I te nuinga o nga wa ka whakaurua ki roto i ona rihi tahua me te phytoestrogens, ka taea e koe te pupuri i te tohu tika i te maha o nga wairangi "taketake" - me te whakaroa ano i te taitamariki! Heoi, ki te kore te hanganga o te homoni e tu ana, e kore pea te kai "phytoestrogenic" he panacea. Me rapu tonu koe i te awhina mai i te taote me te whakarongo ki ana tohutohu.
Tuhinga o te Mahi
Na, tunuhia he hupa kakara o te broccoli, he pai te whakapaipai i te paraoa, ki te tihi tunu i nga keke. Me karanga atu taku tane ki tenei tepu? Ko te akoranga, ae! Ko nga Estrogens i roto i te iti o te moni ka puta i roto i nga tangata. Na nga kotiro me nga kaieke hoiho e whakauru ki roto i nga waeine kiko e hanga ana i te awhina whakarongo, na ko ratou te kawenga mo te whakarongo pai. Ko te tikanga, ko te hauhautanga nui mo nga tangata ki tetahi mea. Mena he maha rawa nga mea nei mo te tane, ka puta te ahua o tana ahua: te pouaka, te puku, te whanui.
Kati! Kaua e pupuhi i te pihikene mai i tana pereti. Ko te ngohe o te phytoestrogens he iti rawa, e ai ki etahi rangahau - e rima mano nga wa iti iho i te torogene tangata. Na reira, ko te kai pai ki nga hua "phytoestrogenic" e kore e whati i te homoni o te macho. Engari, ka whai hua ratou. I muri i nga mea katoa, i tua atu i te phytoestrogens, kei roto i te maha o nga huaora, nga miihini, he mea tino tika mo nga wahine me nga tangata. Ko nga hua papai o nga wahine e whai hua ana kei te rongoa i roto i te pata, te nati me te pini.
Engari he mea nui ano hoki mo nga kotiro kia kaua e rawekehia ki te pai. Mena he nui rawa te tipu o te tinana, ka puta te tukanga. Ko te whakawhanaketanga o nga hormones sex sex e kore e whakaongaonga, engari ka aukatihia, ka whakawehi ia ki te kore mahi i roto i te huringa o te tangata. Na i nga mea katoa, tae noa ki te kai, me mahara koe ki te ine. Ka tohutohu nga kaiparau ki te whai i te kaupapa o te "katoa-roundness". Kaua e whakauru i te tikanga, i ia ra, i tetahi raumati mo te tohutao kotahi, me te huri i te tahua. Ko nga waahanga e tika ana ma matou ka tae mai ki nga waahi noa, kaore ano te pauna homoni e ngaueue.
Rōpū tautoko
Ko te tikanga, ko nga "hormones of Eternal Feminine" te nuinga o te tipu. He whakaaro ano hoki kei te rite te hangarau ki nga tangata matomato o te ao e rite ana ki te patu ki ana herbivores. Na, mehemea ka kai nga kau i te nui o te pupuhi (tetahi o nga rangatira i roto i nga korero o nga homoni wahine whakato), kua iti ake te kaha ki te whakaputa uri. Engari ano i roto i te kore kai-atawhai tangata papai me nga hua whaihua o nga wahine (te kai, te miraka, te tiihi), he rite nga korero mo nga hormones sex.
I kai nga kararehe i te tarutaru? Ka pupuhi enei mea ki roto i te kopu me nga tipu. Kei roto i nga kai kai te torogens o te whanau kararehe. Kei te hiahia ano hoki tatou. Engari, he nui te mahi o to raatau - ko to raatau toenga ka arahi ki te "patu" i te hanga o nga homoni wahine. Na reira, ka akiaki nga kairanga kai kia kaua e kai i te kai i roto i te manokarakara. Ko te mahinga pai o ia ra, i runga i ta tatou kaitohutohu, kia rua-hautoru o nga kai tipu: huawhenua, hua, taro, toka. Ko te toru tuatoru me hoatu ki te kai, ki te ika, ki te waiu, ki te tiihi.
Ko te tikanga , ka whakauruhia te konupuku me te parahi ki te hanga o te waikawa. He mea tika ki te whakatakoto kai i runga i enei papaa me enei microelements: he ate, he whatukuhu, he kaimoana (ina koa te nuinga o te tio - te nuinga o te parahi katoa mai i Neptune), te harani, te tipu witi, te rīwai, te huawhenua rau (te rētihi, te tipu, me ētahi atu) . Kei te hiahia koe ki te whakapoke i nga hua me te hinuroetrogens? Ko te tino hiahia o te wahine ka whakaatu i nga hua papai o nga wahine, he mea ngawari ki te kitea i runga i nga papaa.
Ko nga mea e rite ana ki nga hormones wahine, nui rawa i roto i te remu. He pai te kaiarahi. Engari ko te ahuareka o te kai Japanese he nui te tautohe. I whakakorehia te pene - i te mea kaore i tino whakaakona tona mana ki o maatau tinana. He rereke ki nga hua papai o te wahine - he pini, he pihi, he pini, he pini matomato, he pini.
Ko tetahi atu huawhenua wahine he kāpeti. Ko nga phytoestrogens kei roto i te kāpeti o tetahi momo: ma, ma, he parauri. Ko te nuinga o te waa i roto i te waipiro. I tua atu, kei te parahi - he mea tino nui mo te whakawhitinga o te waiwaro ki o tatou tinana.
Ko te wahi o runga o te witi he puna ano hoki o te hinu. Ko te toa ko te witi. He maha o ratou i roto i te oats. Heoi, ko te Hercules tino pai he kaiawhina iti. Ngā āhuatanga whai hua o te whakapau kaha ki te anga o te pata.
Ko nga hua o te miraka he pai ake te pai ake o te hinu. Kei te tipu nga kau me nga koati i runga i nga otaota. Ko te nuinga o nga mea i roto i te tiihi pakeke. Kaua e wareware ki te mate. Tuatahi, ka hangaia i te waiu. Tuarua, kei te kitea etahi o nga toenga o te rewena i roto i etahi harore rewena, tae atu ki te harore, kei roto i te hanganga o te pihikete. Ko nga kai me te mowhiti kei te ahua kino rawa atu? I etahi atu kohinga o te tiihi pakeke, he maha nga pironerogene. Kaihia enei mea reka mo te hauora - me te noho ki runga ake o te marena me te ataahua.
Kati te hua
Kaore he pata o te pia? King o te ihirangi o te hua wahine pai me te whai hua - phytoestrogens - pia. Ko te nuinga o nga mea matatini ka homai ki a ia nga pupuhi, e wātea ana i roto i te inu nui o nga puranga. Engari me waiho te pia hei whakaaro mo te upoko o te tablecloth-samoboranka? Me inu e te tangata i roto i nga potae iti anake. Ka taea e te pounamu peke te rahi o te peere te arahi i te macho i te nui o te wairangi, a, ko tana ahua ka whiwhi i te taiao wahine. Engari kaore e whakamahia nga rita Rita o te pia: ka taea e ia te kopi i te hanga o nga waikawa "taketake". I tua atu, ko te pia - he hua o te waipiro, e whai hua ana. He pai ake ki te whakakapi i etahi atu, iti iho "inu", hei tauira, ko etahi o nga kapi.