Mai i nga tuhinga e pa ana ki nga paanga o te cholesterol, ka taea e tetahi te whakauru i te pyramid Ihipa. Engari i tetahi ra ka tu nga tohunga, ka matatau atu ki nga tuhinga pūtaiao ... ka whakatau kia whakarereketia o ratau hinengaro. A, ehara i te mea noa iho, engari he tino kaha te whakamatau i o ratou whakapae i roto i te mahi. I te mutunga - he ahuareka! Kaore te cholesterol e kino ki te tinana - tirohia mo koe. A tai'o noa i te reira e tae noa'tu i te hopea. Ka miharo koe.
NAME, TIKI!
Ko te cholesterol ko te cholesterol. He tika tenei. Ae, ko tenei, kua hoatu tenei ingoa ki a ia i te timatanga o te rau XIX, tata ki te 50 tau i muri i te kitenga. Engari i muri mai ka kitea e nga kaimorika ko te mea o te kaari o te waipiro, ko te tikanga, i runga i nga ture kua whakaaetia, ka kiia he cholesterol. Koinei te mea i karangahia i nga tuhinga katoa o te ao mai i te tau 1900. Heoi, i roto i te reo Rūhi, he pai tonu te waahi me te kore o te kupu.
Tuhinga ka whai mai.
Ko te take matua o te utu he atherosclerosis. Ko te cholesterol he hononga ki te hanganga o nga tohu i roto i nga paparangi me nga huringa atherosclerotic e arai atu ana ki te patu mate me te whiu. Engari whakapono ki ahau, kaore he harakore o te cholesterol! Ko te hua o etahi atu huringa hohonu i roto i te tinana e whai kiko ana me te taiao. Ae, me pehea e taea ai te whakawa i te cholesterol, ahakoa mo te atherosclerosis, i kiihia e ia, kaore e mohio ana te katoa. A, i te nuinga o te ra, he rangahau e kii ana ko te tohu atherosclerotic i te timatanga e mahi ana i te mahi tiaki, e mahi ana hei ahua o te "patch" i runga i te waahi raruraru o te ngahau mucous. I te ara, kua mohio nga kaitaiao i enei tau 15 kua pahure. Ma te nui, ko te ariā o te "papa tohu" he tauira o te tauira 1985. Na whakaarohia he aha te nui o te "ahua" o enei tau.
Ko te mate mo te tangata whakapae, he wa wawe ki te ako ki te kimi ia ia i roto i te toto me te awhina i nga whakamatautau taiwhanga. A ko nga taumata cholesterol kua piki ake ki te whakaheke me te whakawhitinga pathological o te rama.
E hiahia ana ahau ki te tuhi, hei tauira, nga whakaaturanga a te kairangahau rongonui rongonui a Nikolai Anichkov, kaituhi o te ariu cholesterol o te atherosclerosis. Ko nga whakamatau e whakaatu ana i te tika o tana whaaetanga i mahia i runga i nga räpeti i whangai i nga kai ngako o te whanau kararehe. Engari whakaae ki a au, ko te räpeti he mea koiora, a ko ia te toenga o te kai ko te mahi kino rawa atu i nga ture i whakapumautia e te taiao. Ma te angitu ano, ka taea te tarai i nga tigers ki te tarutaru, ka whakawa i te painga o te kiri tipu i runga i nga tukanga o te whakakorenga i roto i nga pukupuku. Kaore i te tika te whakataurite i te kaitautoko o te tipu me te kaipupuri putea. He rereketanga nui ta ratou i roto i te painga me te kaha!
Heoi, ko te ariā ohorere o te atherosclerosis, na te tika o te whanau matamua, kua tino noho i roto i nga whakaaro o nga kaimori. A, i to ratou tukunga takoha ka timata i te maimoatanga o te cholera.
KAUPAPA I TE KAI.
Tirohia te raupapa taunakitanga tuhinga. He pounamu kirihou tenei o te hinu huawhenua, e kii ana: "Kei roto i te cholesterol." Ka puta ake te patai, he aha te tohu i te mea kaore i te mea kaore e taea te mahi? I muri i te katoa, ko te cholesterol he hua kararehe anake, kaore i kitea i roto i te huka, te rīwai, me te panana. Na ka whakaaro te iwi ka hokona e ratou he hua "hauora" ki te rereke i nga hua o te heihei, "ko te koiora", ko te kiko o te koiora kei te tino pai ki te cholesterol.
Kaore ano he ako kotahi e whakapumautia ai te hononga o te hononga cholesterol i roto i te hua, me tana kukume i roto i te plasma toto. Ahakoa ka kai koe i te kilo o te tio, e kore tenei e tikanga ko te katoa o te cholesterol mai i a ratau ka uru ki roto i to tinana.
Tuhinga o mua.
Whakaaro ki te meka kei roto i te tinana o te tangata he raupapa o nga arowhai me nga pauna. Hei tauira, he kaupapa ako me te pūnaha whakaheke toto. He rite te ahua o te ture i roto i te cholesterol. He tino whakaheke i te ngako me te kore e whakauru i roto i te toto i roto i te puka korekore. E hiahia ana matou i nga waka motuhake. Ko to raatau mahi kei te takarohia e nga punaora motuhake, i te wa e hono ana ki te cholesterol, ka whakarewahia.
I roto i te katoa e toru nga momo o nga uaua: HDL (lipoproteins teitei-teitei), LDL (lipoproteins iti-teitei) me VLDL (lipoproteins iti-teitei). Kei te karangahia hoki a LDL he cholesterol "kino". I roto i tenei take, ko te tikanga e kohikohi ana i nga taiepa o nga oko. Ko VLDL, hei tohu, he kino rawa "cholesterol. Engari ki to tatou hari noa, kei roto ia i te hunga tokoiti. Ko te HDL i roto i te wai ka pakaru i te pai, ka tuku i te cholesterol mai i nga ngongo, me nga pukupuku ki te ate mo te tukatuka whakamutunga. Ko ratou - he momo o te kaitautoko o te hōhipera, kohikohi i te cholesterol nui atu, tae atu ki te anga o roto o nga oko toto. Waihoki, ko nga taumata tiketike o te HDL e whakaiti i te raruraru ki te whakawhanake i te mate urutaru ma te neke atu i te toru, tae atu ki a Alzheimer's.
Ka taea e koe te kite, kaore he whakaaro kino mo te tinana ki te cholesterol. I tua atu, he pai te whakahaere mo te whakahaere i ana whanonga.
Tuhinga o mua.
Engari ehara i te mea katoa. Whakaarohia mo tetahi wa kua kitea e matou tetahi ara me te tango i te cholesterol katoa mai i te tinana. I te wa ano, ka raruraru i reira. Ka mutu te whakahuatanga o nga homoni hukaroki katoa: te anti-inflammatory and anti-stress, te whakarite i te pauna wai-tote me nga homoni katoa. Ka mutu te hanga o te huaora D me te waikawa pounamu e tika ana mo te tipu. Ka pakaruhia te whakawhitinga i roto i nga kirihou me te whakawhiti i nga pungarehu tawhito. Ko te tohu tuatahi ko te kino o te kitenga, ka hurihia nga mea katoa ano he hukarere. Ko te taumata iti o te cholesterol e arai ana i te whakaheke i te hanga o te serotonin, he kawenga mo nga manawa pai. Ko te ahuareka, ko nga whakaeke o te mate, te pouri - ko enei katoa nga tohu o te ngoikore o te cholesterol.
I roto i te kupu, ko te cholesterol he tino whai kiko, he tino whai kiko ki te oranga o to tatou tinana. Ko tona rihi me te kai he mea e hiahiatia ana mo te mahi tonu o nga ohanga me nga pūnaha katoa.
He nui te hiahia o te cholesterol? E 80% ka whakahiatohia e te tinana ake. Engari ko te toenga e 20% me tuku mai i waho. Ko te āhua 300-350 mg tenei ra. Mo te whakataurite: 100 karamu o te kararehe he 80 mg o te cholesterol, me te 100 go te ate poaka - 600 mg. E tika ana ki te whakahua i konei ko te ahuareka ki te kai paiwhenua. Kaore he harore, he hinu oriwa me nga huawhenua te whakakapi i nga hua kararehe kei roto i te cholesterol. A ko te whakautu ia koe ki a ratou he hara ki te tinana!
E kore e KI TE KAUPAPAKE!
Me korero e pā ana ki nga taumaha cholesterol-downering motuhake. He kai tenei e taunakitia ana e nga kaimatai rorohiko, kairanga kai me etahi atu tohungatanga e uru ana ki te maimoatanga o te atherosclerosis.
Ko te tuatahi o nga mea katoa, ko nga here e tino herea ana ki nga hua o te cholesterol kararehe. A he tino nui te kore e taea e nga tangata katoa te whai i nga korero a nga taote.
I te tau 1998, ka tohua e nga kaimorihi o Ingarangi me Ahitereiria te whai hua o te hauora kai mo te atherosclerosis. I roto i tetahi arotake i tuhia i te British Journal Medical Journal, e 19 nga rangahau kua whakaurua. I kitea i te mea ka heke iho te taumata o te cholesterol i roto i te toto e 15%. Na ka anake i roto i te hōhipera. Mena kua tukuna ki te manawanui te whakaritenga o nga whakaritenga i roto i te kai, kua whakaitihia te whai huatanga o te kai-toru ki te 5%.
He kaha ki te mahara, i roto i te nuinga o te cholesterol-manukanuka whenua, ara ko te United States, te nui o te nui o te taimaha rawa i roto i te taupori o te ao. Kaore he tohu a Cholesterol mo te mema e whakaarohia ana e te tangata ki te whakakotahi i te kai hypocholesteric me nga hike i McDonald's. I tua atu, ko te whakaheke tarukino i roto i te LDL, he pai ki te Amerika kotahi - he tino kino te kaupapa. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana - he mea kino rawa te whakamore i te LDL! Ko nga tangata kua whakahekehia te whakawhitinga LDL i raro iho i te 100 mg / dl (ko te tau kei roto i nga aratohu ko te kaupapa o te maimoatanga) he maha ake nga momo pathoatanga taiao i te whakawhanake i nga mate o te LDL i 100-150 mg / dL. He mea pai ano hoki kia mahara ko te waipiro cholesterol-te whakaiti i te raupapa, hei tauira, me te waipiro waipiro, ka arahina ki nga hua mate ... Kaore e taea e te tangata te whakarongo ki nga whakaaro o nga tohunga e kii ana ko taua rongoha anake ka painga ki nga kaihanga o nga rongoa!
WHERE I TE KAUPAPA.
He mea pai kia aro ki te marae nui me te hiranga o te take ira. Mena he herenga taapiri, ka puta i te tangata te korerokerokeroke, engari ano hoki me te taumata whakaheke o te cholesterol. Ko te taumata tiketike o te HDL e kore e whakaiti noa i te mate o te mate mate urutai, engari ka whakanui hoki i te wawata o te ao. I etahi wa, ko te cholesterol mai i te wa whanau o te tangata ka timata ki te whakauru nui ki roto i nga pukupuku, a ka waiho he tangata hei painga o nga waahi.
PŪTAI!
Kaore a Cholesterol e hara ki te whakahe i a ia! Kei te mahi pono ia i tana mahi. Na ko te mema i etahi wa ka uru ki nga tukanga pathoki ehara i tana he. Ka taea e tenei ahua te maatau - me te maatau - te nuinga o nga punao-koiora o to tatou tinana.
Me tupato ano tatou mo taua mea? He pono! Ko te hiahia ki te kai kai, te hypodynamia, te paowa, te kore e mohio ki nga wahanga o te ira (e kore e taea te whakaatu i nga korero o nga mate o nga mema o te whanau anake, engari me te whakarite i etahi rangahau rangahau) kaore he kino ki te tinana. Ano, ko to raatau mahi ki te timatanga me te hanganga o te atherosclerosis he nui atu i te rererangi i te taumata o te cholesterol, ahakoa i roto i te huarahi nui atu.