Ko nga hanganga whakangungu motuhake kua puta mai i mua i to tatou wa i Haina, i Inia, i Kariki. I tenei wa, ka whakaarotia ko te hunga hauora hauora he mea tino kaha o te whakaora a te tinana. Kua whakawhanakehia nga rau o nga tikanga rerekē o tenei kohinga whakangungu, e taea ai e tetahi te whakangungu etahi o nga mea o te hauora rewharewha, a, hei hua, ki te whakanui ake i te kaha o te rahui kaha o te taputapu. Ko nga tikanga whakapai ake ka kaha ki te whakapakari i nga uaua o te pouaka me te pukupuku, te whakapai ake i te mahi o nga whekau o roto i roto i te poka o roto, te whakarite i te hauora rewharewha me te rorohiko. I tua atu, me te awhina i nga mahi hihiri ngahau ka taea e koe te awhina i te kaha o te pünaha rorohiko matua. Ko tetahi o nga mahi tino nui ki te whakapai ake i nga mahi hauora hauora ko te whakanui ake i te rahui o te whakarato i te tinana ki te hauora. Kei te whakangungu tonu te whakangungu i nga mema ki te tango ake i te hauora mai i te toto, i te mea ka kaha ake te mahi o nga pūnaha rewharewha me te hauora.
Ko te take o te haurangi haurangi o te taputapu hihoki ko te mana pai o nga uaua, e whakarato ana i te tukanga o te faauru me te paunga. Ko nga raruraru nui o tenei ka puta i roto i te tukanga o te aro turuki i nga nekehanga o te diaphragm. Ma te awhina i te mana whakahaere o nga uaua rewharewha i te wa o te whakangungu motuhake, ka whakawhanakehia e te tangata te waahanga e toru-waahanga tika, e whai ake nei i nga waahanga e whai ake nei: 1) te whakakino; 2) he okioki; 3) te wera. Ko te waahanga tuatahi ka whakatutukihia i roto i te waahanga tawhito me te whakawhitinga katoa o te whakairinga rewharewha o te pouaka me te diaphragm. I tenei keehi, kaore e whakakorehia te whakakino ki te rohe. Ko te waahanga tuarua ko tetahi o nga mea tino nui o te hauora-whakapai ake i te hauora hauora. Ko te okioki he tikanga me te ahuareka. Ko te wahanga tuatoru ka mahi ma te ihu, kaore i te ngangau. Mo te hunga e hiahia ana ki te whakauru ki nga takahanga hauora, he mea nui kia kaha ki te arotahi ki to whakaaro. Ma te haurangi tika, kia kaua e whakapehapeha nga pokohiwi, me te whakatenatena i nga taha o raro o te riu ka wehe, ka nui ake te rahi o te tira.
Ko te whakangungu o te whakawhitinga hau i te tinana e whakaatu ana, ko te tikanga, ko te tukanga o te whakahaere whakaheke o nga nekehanga hauora. I tua atu, mo nga whakangungu ka taea ki te whakamahi i taua tikanga ka pupuhi i roto i te ngongo o te rahi o te diameter me te roa o te waa, ka taea ai te hanga i etahi atu "mate" atu. Ina whakatutukihia te tukanga rewharewha i roto i tetahi ngongo, ka whakahekehia te hau ki roto i nga ngongo (me te hauora o te hauora 21%) i te hau i roto i nga ngongo me te rangi o te waahi "mate" (me te kohinga hauora o te 15%). Ko te kupu tenei, ka heke iho te hauora o te hāora i roto i te alveoli, a ka piki te ihirangi konupora. Ko enei huringa kua whakahuatia he whakangungu whakangungu ki te hauora o te tinana. Ki te whakatutuki i taua whakangungu he tika ki te hoko i nga ngongo e rua e whakauru ana ki a ratau, ko te roa roa o te waa ka taea te whakarereke i te hiahia (ka huri ano te rahi o te waahi "mate"). Ko nga mahi o nga mahi hauora hauora me te whakamahi i tenei taputapu me whakahaere i te wa e noho ana, me te waahanga taketake o te ngongo kia whiriwhirihia i te mea kaore i te manawa kaore te hau e raruraru. Whakamanuhia i roto i te ngongo e hiahiatia ana e koe, me te kore ohorere, me te kore e mahi i nga mahi kaha. I te timatanga, ko te wa mo te whakangungu i roto i nga moemoeka hauora e kore e neke ake i te rima meneti, me te maha o nga waitohu o taua tukanga i ia ra kaua e neke ake i te rua. Ka whakanui te ra i te wa whakangungu mo te 1 - 2 meneti me te whakanui ake i te roa o te ngongo (arā, te whakanui ake i te ruri o te "mate" mokowhiti), i muri i nga marama e toru, kia nui ake te roa o nga mahi ki te 30 meneti. Me whakapirihia ko te whakangungu hauora o te rorohiko rewharewha me te ngongo he tino maamaa, engari he tino whai hua me te haumaru ki te whakapai i te ahua o te tinana. Ka taea te mahi i enei mahi i te kainga. Engari, he mea tika hoki kia aro turuki i te hauora o te hauora. Mena he uaua ki te mahi i nga nekehanga hauora, me whakamutuhia te whakangungu kia mutu ai te whakaora i te manawa, a ka iti te whakaiti i te roa o te ngongo.
I tua atu i te whakamahinga whakaora, he whakamahinga nga mahi a te tangata ki te hanga i te korero pai. Ko te hauora e toru-waa e tika ana i te waa o te whakangungu me te arotahi ki te whakapai ake i te korero e hiahia ana kia arotahi motuhake te aro ki te pai me te roa o te whakakino.
Na, me te awhina i nga whakangungu motuhake i nga mahi hauora hauora, ka taea te whakarahi i te kaha o te tinana o te tangata ki te whakamahi i te toto o te hauora. Ko tenei, i roto i te waa, ka nui ake te kaha o te tinana, ka whai hua ki te whakanui ake i te kaha mahi, te urutau ki nga waahanga tinana, te hanganga o te hauora me te koa i te roanga o te ra.