Ko te mea tino nui mo te hunga e haere ana ki nga waahi hākinakina, ki te karapu tinana ranei, ka whakamahia te wai kohuke i muri i te whakangungu kaha. I te wa e mahi ana te nuinga o nga mahi (ina koa te whakawhanaketanga o te tere me te manawanui), ka whakanui ake te tinana o te tangata i te tukanga o te wera. Ko te mutunga, he nui te wai e ngaro ana i te wera, a, ka nui ake te wera o te wera, ko te teitei ake o te tinana e kaha ana i to tatou tinana. I tua atu i te wai ano, ko te wera kei roto i nga tote kohuke (ko to ratau aroaro he mea reka noa te wera). Ko te nuinga o nga mea e hangaia ana i enei salut (hei tauira, te konupora, te konutai, te pāhare pāporo) he tino nui ki te pupuri i te hanganga o te hanganga o te taiao o roto, me te mahi i nga mahi tino nui i roto i te tinana, pēnei i te whai wähi ki te whakaritenga o te ngakau me te pünaha cardiovascular, nga hiahia, te whakaheke i nga uaua uaua. Na, ki te whai muri i te whakangungu, kaua e whakakiia nga mate o enei kohuke, ka mau tonu i te oranga hauora mo te hunga penei pea he raru.
Ko te whakamahi o te wai kohuke e awhina ana ki te whakaoti i te raruraru o te ngaro o nga mea nui ka tangohia mai i te tinana i te wa e pupuhi ana. Ko nga ahua o te wai kohuke kei roto i enei waahanga me etahi atu mea e tika ana mo tatou i roto i nga rawehenga rereke (mehemea ko te wai kohuke tenei e tangohia mai i nga puna, ae kore te houra). Ko nga hiahia o te iwi ina whiriwhiria tetahi tohu hua i roto i te toa, ka taea te karanga i tenei waahanga he mea reka. Ka puta mai ko te reka o tenei momo momo wai koiora ka whakatauhia e te huinga me te kaute o nga tote kua pakaru i roto.
Ko te nui o te wai kohuke mo nga kaiwhaiwhai katoa o te oranga hauora ka whakamaramatia ano hoki e te huakore o tenei hua kaore he horo kaore (kaore i te tea pai, i te kawhe ranei, he wahine hou o tenei wa e pa ana ki nga waahi o te ra mahi). Ma te whakamahi i te wai kohuke, ka kite koe i te hua o tona kaha whakahou ki te tinana (kei te whakahaerehia tenei mahi e nga mirumiru ano i whakakorea i roto i te wai kohuke waipiro hauora), engari kaore e tuku i nga calories nui me te ahua o te taimaha o te tinana.
Mo te hiahia ki te whiriwhiri i te wai koha me te wai kore, na te hunga e whakahaere i te oranga hauora, ka pai nga momo kai e rua. Engari, ahakoa he tino pai te hauora o te hauora, kaua e nui te tango i te whakamahi o te wai kohuke nui rawa, ko te mea kei te mau tonu te hua o taua hua, ka tupu pea nga hua kino o te paanga ki nga taiepa o te kopu. A, mo te hunga kua mate i etahi atu o te wahanga ira, he pai ki te hoko i te wai kohuke kore-kora, a he mea pai ki te whakainu i te wai me te hau i te wa poto i muri i te whakatuwheratanga o te pounamu (kei roto i te waahanga o te hau kua pakaru me te puru tuwhera, a kaore nga pa o te kopu e kino rawa).
Ko te aroaro o te reka o te reka o te wai i roto i te wai kohura he pai ake tenei hua, engari ki te hokona e koe he wai hei whakamutu i to matewai i te ra raumati wera, me whiriwhiri tonu koe i tetahi hua kaore he mea whakauru. Ko te meka ko te wai kohuke me nga mea reka me nga reka e minamina ana i te matewai nui atu i te hua taiao ma.
I a tatou e kite ana, mo te hunga e whakahaere ana i te oranga ora, ko te nui o te inu i te wai kohuke hei pupuri i te tinana i te reo, he mea nui tonu.