Ko te tinana o te tangata he tino uaua e whakarereke ana ki nga ahuatanga o te ora. E mohiotia ana ko nga tangata e haere mai ana, hei tauira, ko nga Carpathians, mai i nga rohe o te taiao, i te tuatahi ka pangia te pupuhi, te kiri, me te pera. Kua whakamahia kētia te taiao ki aua tikanga, me te whakaae ki nga tikanga taiao e pai ana mo te riri.
Na te mea ka pa ki te kai, tae noa ki te kai hauora, ka pa ki te tinana, me te hua, hei tauira, ka puta te kino o te gastritis. Kaua e whakamatau koe mo te kaha.
Kia mau ki nga tikanga e whitu o te ahua nui.
Te roa, te aporo!
Mena ka kai koe i nga aporo nui e rua i te ra, ka ngaro nga hika i te 3 kiromita i ia marama. He nui nga pi i roto i te muka, ka whai kiko ki te whakamahinga me te mimiti o nga pauna me nga ngako, ko te hua ka mate te taimaha.
Oatmeal.
2-3 nga punetēpu o te oatmeal, te rai, te miraka witi e kai ana koe i te ata, ka taea te tiaki i te waa o te tinana i roto i te waikawa pepa. Ko tenei waikawa ko te elixir mai i te homocysteine, e pa ana ki nga pakitara o nga mahi. Engari e hiahia ana koe ki te mohio ko nga pounamu anake ka puta mai i nga karepe katoa. Ahakoa ehara i te tino reka, engari he tino whai hua.
Huaora C.
A, kaore te tinana i te huaora C, ka timata te tinana ki te tohu i te ngoikore, i te moe me te haurangi. Ka taea e koe te tango i tetahi mate me te kore o te huaora C, ka tahoro te tangata, ka mate koe. He mea tika ki te tango i te ture i te ra ki te kai i te iti atu i te 1 pauna o te huaora, mo tenei ka taea e koe te whakamahi i nga ratonga o nga rongoā. Engari he pai te kai kiwi me te rēmana. Mena kei te hiahia te mahi mai ia koe he nui ake te waitohu, ka tino whai hua koe i te huaora C. Kia mau tonu te tinana ki te huaora reka, ka mutu te mate o te "hoiho ngenge."
Ka oma mai i te mate o te ngakau.
Mena ka kaha koe ki te neke 20 meneti, koinei te waa e tika ana. Mena kaore e whakautehia, kaore pea he kaupapa mo te oranga hauora. Kaua e tango i tenei korero mooni, kia rite ki te nuinga o nga kaitohutohu ko te tere tere he pai ake mo te tinana kaore i te whakaeke.
Kaua e wareware ki te whangai i to ngakau me te pāhare pāporo. I te ra, me kai koe ki te 1 ki te 2 panana, no te mea ka pai te "dope" ki te ngakau, no te mea e rua nga panana he raumati pāhare o ia ra. E ai ki nga tohunga, ki te kai koe i nga panana i nga wa katoa, ka taea e koe te whakaiti i te mate o te whakaeke ngakau 20%.
Te Kirikiri.
He mea tika ki te kai tiakarete pango, engari kaua e neke atu i te rua taara i te marama, no te mea ko te caloric. Ka awhina tenei ki te whakaheke i te cholesterol, te whakaiti i te painga o te pupuhi toto, te whakapai ake i te rere o te toto, te whakaora i te ahotea.
Kia kotahi te wiki, mahi i te ra.
Ka taea e koe te noho i runga i te wai kohuke kaore he hau, matekai, noho i runga i te aporo me te miraka. E ai ki nga kaitohutohu mehemea kotahi wiki i te wiki hei nohopuku, ka taea e koe te whakawhānui i to ora mo te 5 tau. Na, kaore ranei - ko wai e mohio ana, engari, he pai te whakamatautau.
Fish.
I te wa kotahi i te wiki ka hiahia koe ki te kai i nga ika, ka pai ki te ika ika, kaua ki te ika ika. I roto i te ika ika, he nui atu te iodine, he mea tino tika mo to tatou pūnaha hormonal.
Haere ki te ahua pai, kaore he kino ki te tinana, ka taea e koe te haere ki te oranga oranga. I muri i enei tohutohu, ka pai koe, ka ngaro te taimaha.