Tīmata i te ata me te maama marama. I muri i te pupuhi o ou niho, mahia marietia o ngutu me te paraihe. I te maoa o te mata ki te tauera, mahi i te maimoatanga o te kounga iti: haere i runga i nga paparinga, te ihu, te rae, me nga paparinga me nga whakawhitinga paraoa, me te whakamahi i te kirikiri. Ko te ahua o te mahi ka whakapai ake i te rere o te toto me te rerenga o te kiri, ka awhina i te peariki, ka whakakore i te reo puhoi.
Kaihia nga kai e tiketike ake ana i roto i te purapura ngawari, te huaora A me te C - ka awhina i enei mea i te kiri o te taitamariki, te whakaiti i nga tukanga wilting, te maamaa i te reo me te awhina. Tāpirihia te huawhenua o te wa o te tipu: te tōmato, te kāpeti me te pepa pereki ki te kai o te manu, te nati, te ika, te citrus.
Whakamahia nga ranu taiao me nga waipuke. Ko nga waahanga pai mo te paraoa me te kai ko nga hinu huawhenua, nga mea kakara, nga otaota, te winika waina me nga hua miraka koreke (brynza, miraka, pata pata). Mena kaore e taea e koe te mahi i waho i te mayonnaise, tunuhia e koe, ka whakamahi pai.
Moe tonu. Whakamātauria ki te moe me te whakatika i te wa ano - na ka taea e koe te urupare wawe ki te tikanga. Ko te okiokinga o te po e tika ana: i te wa e moe ana, ka whakaoho te tinana i nga mahi aukati me nga mahi taiao, ka whakaora i te mahi o te puna me te tumatumu, me te tīmata i nga tukanga o te whakaoranga pūtau. Ko te tiaki i te raupapa i runga i nga biorhythms, ka whakaratohia ki a koe he ahua hauora, maama.
Whakaritea nga waahanga poto puta noa i te ra. Ko te mea kaore koe e pai ana ki a koe mehemea kei te raru koe, kei te whai oranga koe. He mahi iti i nga wa katoa e tata ana ki te mahi, te haere haere i te mutunga o te mahi, mo te hawhe haora o te taangata me te hauhautanga hauhautanga i muri i te tea o te ahiahi - a ka tino kitea te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ata.