Wae.
He maha nga wa e amuamu ana te nuinga o te manawa. Ka ngana ki te huna ki te hukarere, ki te kai reka ranei, ki te horoi wai, ki te tihi, ki te kai ranei, engari kaore i te whakaoti i te raru.
Tata ki te hawhe o nga tāngata katoa o te whenua e mate ana i te kakara reka mai i te mangai, e puta mai ana i nga wa katoa. He ingoa mo tenei rereke - te hanganga. Engari kaore te nuinga o te iwi e mohio ana he mea kino ki o ratau manawa, kia rongo ratau i nga korero mai i etahi atu, me te pai ki te mahi i te ahua tika. Mena e hiahia ana koe ki te mohio ki te ahua o te manawa o te manawa o te manawa - ka pupuhi noa iho ki te putea miro ranei, kaore he pepa koi i runga i te arero ki nga ngutu. Ka kite koe i tetahi papa maamaa ranei. Ko tona kakara he pai ki te kakara o to manawa. Kaua e pai? He maha nga take mo tenei.
Ko te take tuatahi ko te kai. Mena ka kai koe i te mea "kakara", hei tauira, te karika, te riki, te ika, kaore he mea miharo he mea he kino ki a koe te manawa.
Ko te take tuarua he huakita, he nui i roto i te mangai, nui atu i nga wahi katoa i to maatau tinana. Mena he raru kei tenei, ka taea e koe te whakakore i te reira ma te horoi i ou niho, i nga koko me te reo. Ka taea e nga whakahaere mo te maimoatanga o ia ra o te raanei te tiaki turanga.
Ko te take tuatoru ko te pirau niho me nga raruraru kamera. I tenei keehi, he mea tika te haerenga ki te niho.
Ko tetahi atu take ko te raruraru ki te taha o te kaponutoko me te ate. Ko te tautuhi i nga whara i roto i nga mahi o enei tinana ka awhina i te whakamatautau hauora, me te whakakore i te hua - te maimoatanga maatau.
Ko te mutunga, ko tetahi atu take noa o te kakara kino o te mangai e paowa ana. Ka taea e koe te whakaoti i tenei raruraru i roto i nga huarahi e rua - ma te kore e paowa, ka whakakorea ranei, he pai ake te mohio o nga tangata katoa.
Nga papa me nga waewae.
Kua whakaritea to tatou tinana kia mawhiti mai i te tinana me te awhina o te wera, te toxins, te makuku me etahi atu matū. I roto ia ia, e kore e wera te wera. Ko te kakara reka ka puta mai i te waahi o te waahi o nga matū me te huakita e ora ana i to maatau tinana. I te nuinga o nga wa, kia peia atu te ahua kino o te wera, me tango he waikau me te whakarereke i nga kakahu. Engari ko etahi o enei mahinga ngawari kaore i te awhina, ka kaha te kaha o to ratau wera kia kaha te tukino ia ratou i te haunga o te wera ahakoa kaore he take hei mahi.
I tenei take, me kite koe i te taote e aro atu ki te maimoatanga. He mea nui ki te whakarereke i nga mea kakara, te aroturuki i te kai, te inu i nga mea rereke, me te pupuri i nga ture katoa o te maakaa whaiaro.
Urine.
Ko te urupa he mea tino pai te kakara, engari i etahi wa ka kaha te koi. Ko te tohu tenei o te raruraru. Ko te kakara nui o te ammonia koi e pā ana ki nga mate o te urine - te pūnaha whakaputa uri. He tohu tenei e hiahia ana koe kia kite tere i te taote.
Ngā whea taiao.
Ma te maiora tika, kaore nga tinana o te taangata e whai kakara reka. Ko te kakara nui, he rite ki te haunga o te ika e puta mai ana i te rere o te kiri, e whakaatu ana i nga raruraru nui i roto i te taiao taioha me te mate o nga mate. Ka taea te whakakore, te chlamydia, me era atu. Ko enei raruraru he mea nui ki te whakaoti i te wa me te awhina a te taote.
Tohungaringa.
He maha nga iwi e whakaaro ana ko nga whao e kore e hongi. Ko te tikanga, kaore nga whao e hongi ana ki te maemaa nga ringa. Engari i etahi wa kaore koe e kite i te kakara reka rawa, e puta mai ana i raro i te titi. Ka tohu tenei i te mate mate. He mea tika kia whakahaere i te maimoatanga, kia mau ki te waiora whaiaro, ka ngaro tonu te ahuatanga o taua tohu me te kore he tohu me nga putanga.
Kei a tatou katoa he kakara nui, e kore e whakaarohia e tatou, no te mea e matau ana tatou ki taua mea. Na kaua e hongi i te hinu kakara o nga wahine e whakamahi ana i te waitohu kotahi mo te wa roa. Ko tenei kakara ka meinga he mea tino kitea ake kia timata mai ai te raruraru ia matou. E tohu ana te tinana ki a maatau me tirotirohia me te tukinotia, mehemea ka urupare koe ki aua tohu i te wa, kaore he paanga.