Ae, ko te rarangi "pango" mo te tahua o te ata. Ano, ko nga rihi ko te nuinga e timata ana i to ratau ra. He aha? Whakautu i nga kaihoko.
Te kawhe i runga i te kopu kau noa - he pango me nga mea kakara - ehara i te whakaaro pai mo te paramanawa wawe. Ko te inu whakaongaonga he "poma" pono mo te kopu: e whakaoho ana i te whakarahi i te hanga o nga mea huna me te whakapouri i te mucosa gastrointestinal. Mena kaore koe e hiahia ana ki te mate pukupuku, ki te restritis me te kai hauora 2, kaua e wareware ki te parakuihi poaka.
Ko te miraka, e kai ana i runga i te kopu kore, kaore e nui te kino. Engari, me nga painga: ko te huakawa huakawa me te waikawa o te waikawa te painga he pai te painga ki te tumomo pihikete mehemea he kaha te mahi. Kaore, kaore te wai kawa e paopao i nga microorganisms whaihua, ka whakaiti i te uara kai o te hua ki te kore.
Ko nga kai-tunu tere, kua tukatukahia i te ara motuhake, kei roto i te maha o nga "huakore" o te waipiro, me te ahua o te haurangi. Aue, i te haora ka ite koe i te matekai kino: ko te huka i roto i te toto ka hinga wawe tonu mai. Homai te pai ki nga whaainga tawhito: he pai ake te whakarite mo te roa, engari he mea whai hua, he mea nui hoki mo te taiao.
He pai nga putea me nga panana, me waiho mo te kai reka i muri i te kai matua. Oranges, limes, hua karepe - he ahua o te cocktails waikawa, e whakapaha i te huru o te mucosa kopu. He nui te kukupa o te konupūmā me te konupora, he mea ka whakapiki ake i nga whakaaturanga o te VSD, nga neuroses, ka whakapiki i te mahi o te pūnaha mate pukupuku.