- Broccoli - 500 Maama
- Riki - 1 wahi (nui)
- Ngā pi - 1-2 nga wahi
- Te Kirihi - 100 Nga Hara
- Flour - 1-2 Art. koko
- Te tote - 2 Pihi (ki te reka)
- Te paura pepa pango - 1 Pin
- Nga pungarehu o te whenua - 100 Tekau
- Te hinu huawhenua - 100 milliliters (2 punetēpu mo te tunu riki me te broccoli, te toenga mo te paraihe tapahi)
Ki te kore e hiahia ana te hunga e aroha ana ki a koe ki te kai i tenei tipu reka me te tino pai, me te tunu me te tunu i nga karapeti broccoli i runga i tenei tohutao maamaa. E mohio ana ahau - kaore he kongakonga i mahue i enei taro. I roto i to maatau whanau, tae noa ki a ratau tamariki me te pai o te kakahu, ahakoa ko te broccoli i roto i to ratau ahua kaore i te whakaae. Ko te ahua o te broccoli te tunu i nga tipu, he tino pai, he taonga i te reka. I roto i tetahi kupu, whakamatautau kotahi, a ka hiahia pea koe ki te tautuhi ano. Te tunu mo nga karapeti broccoli: 1. Te aniana peel, ka muru me te parai mo te 5 meneti mo te wera reo. 2. Ahakoa e tunua ana nga aniana, ka tohua taku kāpeti ki roto i nga tipu. 3. Ka tukuna atu e matou te kāpeti ki te riki me te hupa i raro i te taupoki mo te 10 meneti. 4. Ringihia nga ihirangi o te parai parai ki te pata, te tapiri i nga hua, te tote, te pepa, me te poro ki roto i te papatipu rite. 5. Tapahia te tīhi ki runga i te kaute me te tāpiri ki te papatipu tapahi. 6. Na ka tapiritia te paraoa ka pai kia uru pai. Ringihia he paraoa iti. Kaua rawa te papatipu kia tino matotoru. 7. Ka hangaia e matou etahi tipu iti, ka tukituki ia ratou i roto i nga kongakonga. 8. Pupuhi i roto i te paraharaha i runga i te wera wera tae noa ki te parauri koura. Mena kaore koe i te kai i nga kai parai, ka taea te tunu noa te tipu me te taka i roto i te oumu. A ka taea e koe te tunu i nga tiwi mai i te broccoli mo te tokorua - koinei te paerewa kai hauora. Pai te hiahia!
Nga Mahi: 5-6