Hei timata i te mea he mea tika kia mohio he aha te whakamahinga o te wai kia mohio ai koe ki te tikanga o te pikinga o te kilokene nui atu i runga i te kai wai. Whakautu tetahi uinga: te nui o te wai (wai, te kawhe, te cola, te tea, te waiu) e inu ana koe i te ra? He karaihe? E rua? Na e mohio ana koe ko te tinana e tata ana ki te 80% wai. Mena kaore nga ra katoa e whakatutuki i te whakahoutanga o te wai i roto i te tinana, i muri iho, ka pa ana ki a koe. Whakaatuhia nga makawe maroke, nga wuruweri, te ngoikore o te hauora, i tua atu, ka mate pea nga mate o roto mo te kore o te wai. Kaore pea he ngoikore, he kiri, he raruraru ki te tumuaki parataiao, a, na te mea ka nui ake te taimaha. He maha nga mea inu he maimoatanga me te pai ki te inu i te kapu o te kawhe, i te pounamu houra ranei, i te hawhe haora ka haere koe ki te wharepaku. Mena ka inu koe i te wai, ka whakautuhia e to tinana. Kei roto i te wai nga mea e tika ana, me ngaa waahanga mo te mahi noa o nga whekau o roto: te konupora, te kohuke, te tote. Ko enei katoa e whai ana ki te tango i nga toxins me te hanganga o te tinana me nga mea katoa e tika ana.
Na me pehea te ngaro o te taumaha me te awhina i te kai o te wai? He tino ngawari: ka inu koe i te 2, 5 rita o te wai i te ra, kei a koe te ahua o te matekai, te tikanga ka kai koe i te iti. Kua kitea e nga kaimataiao ko te nuinga o te wa e kore e kitea e to tatou roro nga tohu e tukuna ana e te kopu. Mena ka mate te matewai, ka mohio te roro ki te matekai, i te mutunga, ka hanga e tatou te tea me te kai i nga pihikete, te tiakarete ranei, ka hoatu he paraihe rīwai katoa, ka nui te inu i te karaihe wai. Na ko nga tipu katoa e kai ana, me tetahi wahi o te heihei parai ka tino pa ki to tatou ahua, ka waiho ki te tohunga, ki te kopu ranei. Mena kua tukuna mai e tou kopu he tohu o te matewai, ka rua tekau meneti ka mutu te hiahia ki te kai. Engari, me tino inu koe i te wai ma, kaore he houra, te tea me te kawhe. Kaua e kai i nga kai ngako paraihe me te reka, he pai ki te haere ki nga taakaro (ko te hunga e tino hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, ka mohio hoki ratou, kaore e whakaaro ko te mea kei waenganui i te whakamahi i nga kai hei inu i te wai, ka ngaro te taimaha).
Ko te kore taimaha ki te awhina i te kai wai he mea ngawari ki te korero, engari he uaua ki te mahi. Kaua e tukino i te wai me te inu 7 rita i te ra, ki te 2 x te nui. Tirohia te ahua o te tika, a ka angitu koe. Me pehea koe ki te tautuhi i to hua o te wai maoa i ia ra? He tino ngawari. Ko te ture: 40 ml o te wai mo te 1 kg o te tinana. Whakanuia me te whiwhi i to horopinga o ia ra. Engari, mehemea kei te kaha koe ki te takaro ki te hākinakina, ki te huarahi tino wera, ka wera koe, ka nui ake te nui o te wai e inu ana koe i te ra, engari kaore e nui. Kaua e wareware ki te kaha ki te ngaro i te taimaha, ka ngaro te taimaha, ka kino pea to tinana. He kino rawa atu te mate o te tinana i tona kore. Mena ka inu nui koe i te wai, ka maama tonu te mahinga o te tinana mai i to tinana ka whakakorehia nga tote whai hua, ka pupuhi, ka pupuhi. Na reira, he pai ki te tino tupato ki nga whakamatau i a koe ano. He pai ki te korero ki te taote i mua.
Mena he mea uaua ki a koe te whakarereke tea, kawhe ranei, ka taea e koe te whakamahi i te ra, engari kaua e tatau i te horopaki o te inu i te wai ma. He mea nui kia inu tika i te wai hou i te ra. Whakaratohia to hua mo te maha o nga huihuinga, kaore he 4 kapu o te wai, ka haurangi i te wa, ka pupuhi te kopu, ka nui ake hoki to hiahia. A, no te mea e tika ana ki te inu i te wai? Kia ngaro te taimaha me te awhina i te kai o te wai? Ko te tuatahi o te fariinga o te wai ma ki te puta i te ata, i muri i to ara ake. Kotahi noa te karaihe o te wai ka taea te whakahohe i te pūnaha paraihe me te hanganga. Mena ka tihia e koe etahi pata iti o te rēmana ki roto, ka pai ake ki a koe ki te inu, a mai i te ata ka whiwhi koe i te Huaora C. e tika ana mo to maatau. Ka taea e koe te kai parakuihi i roto i te 30 meneti. Tīmata i te ata me nga waahi whai hua me te ahuareka!
I te ra o te ra, he mea nui kia whai i nga tohutohu e whai ake nei mo te inu i te wai ma, kia whai hua ai te kai o te wai. Inu wai mo te 30 meneti i mua i te kai, ma tenei e tuku ki a koe te whakaiti i te ahua o te matekai, na te mea ka kai koe i te iti o te kai. Ko te inu i te wai i muri iho i te kai ka tino ngoikore. Me whakauru te wai ki te tinana anake 2 haora i muri i te kai. Ko te wai, he wai e inu ana i muri tonu i te kai, ka arai koe i te wai kawa i roto i to kopu, he pupuhi, kaore ano te kai, kaore ano i keri, ka tohua ki runga ki o maatau ahua whakamiharo. I te wa e kai ana, kaua e inu i te wai me etahi atu wai mo nga take kua whakahuatia. Ki te inu i nga utu o te wai pai ina hiahia koe ki te kai, ki te inu tea me te mea reka. Ma tenei ka awhina i a koe ki te whakakore i nga paramanawa e kore e tika ana me nga pauna ano.
Ko te kai o te wai ehara i te mea uaua, engari he tino kai pai te kai, ki te tika koe. Kaua e inu wai pai. Ko to maatau horoi, he mea kore, kaore i te tino pai, a, kaore he waipiro pai o te wai, ka whiwhi koe i te horopaki o te puru, te waikura, me etahi atu mea kino kaore. He taputapu motuhake mo te horoi o te wai. Me tino hoko koe i taua whakaaro. E horoi ana i te wai i te waipiro. Kia taea ai te whakamahi i te wai horoi kia tino pai ki a koe, ka taea e koe te hoko i tetahi karaihe pai, ka pai ki te inu i te wai. Ka mohio koe kei te haere koe ki to ahua pai .
I te ara, he mea pea na te timatanga ka whakaaro koe he kino te wai, kaore e hiahia ki te inu i te katoa. Ehara i te mea pena. I roto i nga ra e rua ka taea e koe te inu i te nui o te wai, ka utua e to tinana te mihi. Mo te kakara reka, ka taea e koe te tapiri i etahi pata iti o te wai rēmana ki roto i te wai. Inu wai me te pupuhi iti me te iti, kaua e horomia te nui o te wai, ina koa ka inu i nga karaihe 3-4 i te wa. I tuhituhi atu ahau ki runga ki nga mea ka taea e ia te arahi. Tirohia i roto i nga mehua me nga tikanga, a ka angitu koe! He hapa he ki te mea he awhina te wai makariri ki te ngaro i te taimaha. Ko te ritenga ke, he makariri, he wai kapi ka arahi i te tukanga whakawhitinga, me te nui o te taimaha. Inumia he wai ma anake i te rūma rūma, iti noa rānei te mahana.
He torutoru nga kupu mo te kai o te wai. Kia mahara kaore he panacea i te ngaro o te taumaha. Kai kai, he taunakitanga ki te tika me te oranga hauora. Ko koe, mo etahi, ka rongo tonu, ka korerohia he ra he mea nui ki te pau i te 1.5 rita o te wai. Heoi, engari he maha nga kairanga kai e whakapono ana ko te kai o te kai he kai, engari no te mea kaore e kitea mo te neke atu i te toru wiki, ka pai te tango i te waahi mo te wa roa atu ranei. I mua i te tīmatanga o te kai, tae noa ki te wai, he pai ki te korero ki te taote kia whakaatu mai i to hua o te kohinga wai.
He maha nga wahine e piri ana ki te kai o te wai, me te kii pai kia heke iho te mate, kia makona ai te kai ka nui te kai mo te parakuihi me te tina. Ka ngawari te kai o te kai, te hiahia ki te inu kawhe me te tea me te reka. He pai te mahi ki te inu koe i te uaua o te huaora i te wa e kai ana te wai. Kia maumahara ki te manawanui me te mahi, ki nga mahi katoa.