Ko nga momo tikanga motuhake ka awhina i konei. 15 g o te flaxseed ka toia i roto i te rita o te wai kohua. E tohe ana matou kia kotahi haora, kia tae noa ki te wai 22 nga nekehanga. Na, i roto i tenei hupa ka mau o tatou waewae mo te 15 meneti.
Kia tamatahia tetahi atu tunu, 10 karamu o nga puawai chamomile i wahia i roto i te rita o te wai kohua me te kohua i tenei ranunga, ka tapiritia he tihi o te tote me te pupuri i nga waewae i roto i tenei hupa mo te 20 meneti.
Ko te nuinga o te wa e whakamahia ana e nga wahine te tae moana. Ka ringihia e tatou he wai wera ki roto i te peihana, ka whakakiia he ringa o te tote tepu ranei te tote moana. Ka tangohia tenei mahinga tekau meneti. I muri i te horoinga, ka tapapa tatou me nga waewae kua piki ake. Ki te hiahia koe ki te tere i runga i te take, a kaore rawa he wa, ka pakaru nga waewae ngoikore ki te waipiro. Ka mutu te ngoikore.
Nga rongoā mo te ngoikore ki nga waewae
I te kainga, i te hokinga mai i te mahi, te peke atu i nga hu, ka potae i nga potae pai, me te tunu i te 2 papeti. I roto i tetahi ka ringihia e matou he wai wera, i roto i tetahi atu putea ka ringihia e matou he wai makariri iti. Na, ka whakahekehia o tatou waewae ki roto ki tetahi papanga, ka uru ki tetahi atu. I roto i te wai wera, ka mau tonu o tatou waewae, i roto i te wai hauora ka mau tatou mo te 20 hēkona.
Mena he torutoru nga kaha, ka whakarite tatou i nga pati, ka tangohia e ratou te kaha o nga waewae
Ko te pati o Camomile
Mo te 1 rita o te wai kohua e tango ana tatou i te 1 tepu. he pupuhi o te chamomile, whakaranuhia, ka maka ki runga i te ahi tere. I muri i nga meneti tekau, ka neke atu, ka tatari tae noa ki te haupapa o te hupa. Na ka hurihia te hupa me te wai mahana i roto i te tauwehenga 1: 1, tohaina he tihi o te tote me tuku nga waewae kia maturuturu mo te 15 meneti.
Pati me te tote moana
Ringihia i roto i te peihana o te 3 rita o te wai mahana, toha atu 3 punetēpu o te tote moana. He pai te ranu me te 20 meneti ka whakahekehia nga waewae ki roto i te pounamu.
Te pati me te flaxseed
Mo te rita o te wai kohua, whakakiia 2 punetēpu o te purapura paraharaha, whakakotahi, kapi i te peihana me te taupoki ka waiho mo te 1 haora. Na ka tohua te whaowhia, ka tohatohaina ki te wai wera, ka heke iho nga waewae ki roto i te pati mo te 10 meneti.
A, no te kaha o te mahi i roto i nga waewae, ka noho matou, ka maka ki mua o tetahi huinga rereke ka maka i ona waewae ki a ia. I tenei turanga, e 15 meneti ana matou.
Mai i te ngoikoretanga, ka whakaora te wairangi rere. Ka kaha te kaha o te wai, ka whakamamaehia o ratau waewae mo te 10 meneti, me te kore te ngoikore o te wai, ka huri i te makariri ka mahi ano hoki, engari ka iti te wa ki te 15 hēkona. I muri i te waipuke, kia takoto taatou ka waiho o taahi waewae kia eke ai ki te taumata i runga i te upoko. I te 20 meneti ka itehia e mätau te kaha o te kaha, ka puta te marama i roto i nga waewae, me te ngoikoretanga ka pahemo. Kohia nga waewae ki te hinu, te hinu oriwa e tika ana mo tenei kaupapa, ka tangohia ranei e tatou te hinu waroranium, te hinu potae, te hinu tanena, ka whai hua enei hinu.
I te wa kaore e tuku iho o tatou waewae ki roto ki te wai me te whakapaipai otaota, hei tauira, mai i te kupenga, i te mint ranei, i te tote moana ranei. Mena kua maroke te otaota o te otaota, ka taea e koe te whakamahi i te paraihe tio mo te maaka, ka whakakorehia te wairangi rerekē.
Ka taea e nga taumahi te pupuri i nga waewae i roto i te reo me te whakaiti i te pikaunga i runga i nga waewae i te ra mahi.
- Ka mahihia te mahi i te wa e noho ana. Ka tohatohahia o tatou waewae ki mua o tatou, a ka kaha te whakapumau i a raatau, me te noho.
- Me hanga nga porohita porohita ki nga waewae o nga waewae, te tuatahi-ki te porowhita, ka tohu i te porowhita.
- Tangohia he poipoi paku me te hurihia ki o koutou waewae. Na, kia whakakorehia te reta o te edema me te awhina i te raruraru.