Te kai tōtika - he maha o ngā kai (inā koa), e whakamahia ana i roto i te whakaari me te kai pai. Ko te kai pai ake he kaha nui ki te ahua me te ahua o te tangata. Me pehea te kai tika ki te titiro pai?
Te tiaki i nga ture timatanga o te kai pai, ka taea e te tangata te whakaiti i te whakaatu o nga mate mate. Ko te kai hauora kei roto i nga kai katoa e tika ana mo te mahi tika o to tinana, tae atu ki nga purapura, te wai, nga warowaihā, nga momona me nga tote kohuke. He tino nui te mahi o enei waahanga. Ko te "whare hanga" o te tinana.
Ko te tipu kai tika e tika ana i te wa o te kai kai. Me noho tonu. Ko te tohatoha o te kai i te haora o te kai ka whakawhirinaki ki te hanganga me te uara kaha. Me pau te parakuihi me te tina kai, hei tauira i te kai me te ika, me te haere ki te moenga - waiu, huawhenua me nga hua. Me tīmata koe ki te kai me te huamata me te huawhenua.
Kaua e kai i te rorohiko, i te pouaka whakaata ranei, ka kore e kai i te kai, kaore hoki koe e korero ki te kai, no te mea ka taea te tohu i nga tohu o te aerophagia ranei te hanga noa. Kia 4 nga wa o te ra hei kai. A, ki te hiahia koe ki te poke i te iti, na, i te wa pai, i mua i te kai, me tango koe i tetahi pati horoi mahana, ka horoi noa koe ia koe. Kaua e kai i raro i te mauiui me te pouri. Ka whakaarohia e nga kaitohutohu o te Tai Tokerau kei te pai nga ringa o nga ringaringa, ka pakaruhia te "waa" me te waiata puoro. E taunaki ana kia karohia te moe, te matakitaki i te TV me te moe mo te iti rawa i te rua haora i muri i te kai, kia kore ai e pakaru ki te tipu tika.
Kia nui te hua o te kai me nga huawhenua, engari he iti iho te kai, nga kai parai me nga kai tere. Ehara i te mea ngaro ko te kai nohopuku he mate pono o nga Amelika me te painga he raruraru motu. Ki taku whakaaro ehara tenei i te tauira pai ki te whai.
Ko nga tangata e mahi ana i nga mahi a-tinana, me nui atu nga rongoora me nga kapi, me nga tangata e whakaaro nui ana, ara, he mahi hinengaro, he iti iho. Mahalo, ko e tokotaha kotoa ◊oku mahino kiate kinautolu ko e mo◊í ko e me◊a mahu◊inga taha ia Kaore e taea te hoko mo tetahi moni, i te kai tika i tenei ra, ka tiakina, ka tiaki i to maatau hauora. He pai ake te noho mo te wa poto ki te whakarite i te kai hauora me te hauora, ki te pupuri i te tikanga i te mamae i muri iho, me te oma haere i nga taote. A, ki te tīmata koe ki te rere i nga taote, ka kitea e koe nga mate kihai i mohiotia e koe. He pai tenei, he mea pai, mehemea ka tīmata ki te whakaora, engari ka takoto i roto i te hōhipera, ka kanga koe mo te kai kino me te mea i timata katoa. Ko te kai tika, ka whakaitihia e matou te maha o nga haerenga ki nga taote, ka karohia e matou nga raruraru e pa ana ki te haumaru, a, kaore e nui ake te taimaha, kaore hoki he taimaha. Ko te huarahi ohie ki te ngaro i te taimaha me te noho i roto i te wa kei te heke mai, me te hauora hoki tenei. Kaua e hiakai koe. Ko te mea tino nui tenei, no te mea kei te raruraru te matekai i te whakawhitinga o te mate, a kei te tere te tinana ki te whakahaere i tetahi pakanga ki te tiaki i nga kawhera nui me te whakamahi i te mea e tika ana. Mena kaore e taea e koe te mahara ki te rarangi o nga kai e pa ana ki taau kai, kaore hoki e hiahia ana ki te raruraru i enei mohio katoa, me tika tonu nga mea katoa kia rite tonu ki a koe, engari he iti rawa te tikanga. Ki te mahi i tenei, ka whakaitihia e matou te rahi o nga papa me nga koko. Me pehea, ka miharo, engari he tino maamaa! Ka hurihia e matou he paraoa pokepoi nui i runga i te paraihe iti, he raruraru pea, no te mea he maha nga rihi hohonu kei roto i te whare, no reira he iti noa atu te hupa i te kanohi. Ko te punetēpu, e kai ana tatou i te hupa, i te parauri ranei, ka huri ki te kai reka, kaua e manukanuka, ko te iti iho o te iti iho i te 3-5 ml. Ma nga papa taatai e maama noa atu, he maha atu i roto i te whare, he iti ake te rahi i to koe, ko te tikanga ka whiwhi koe. Ko nga mea katoa i kai koe i te pati reka, he pai ake te kai i te tea, mehemea kaore e tino uaua. Ka taea e koe te kite, koinei te tikanga o te kai kai tika, engari kaore e roa nga hua.